rzeźba a masa

jezeli zaczynasz to na pewno bedziesz mial dosc szybkie efekty bo przewaznie tak jest ze na poczatku efekty przychodza szybko. I sila i jak to mowisz rzezba bedzie, chociaz tobie narazie potrzebna jest masa zeby bylo co rzezbic ale i to powinno przyjsc. Narazie nie potrzebujesz rozdzielac tych rzeczy. Cwicz wg tego co podal iverson a bedziesz mial [...]

[...] ciężarów byś mógł pracować nad techniką oraz słynne już ACT (wpisz w szukajke na sfd to Ci wyskoczy wpi.zdu tego ACT, co to jest itd.) i odpowiednią dietę (dział odżywianie). Tam zadałeś pytanie na co ćwiczyć, to tak jak mówię lekkie początki, a później już musisz sam sprecyzować na czym Ci najbardziej zależy, czy to masa, czy siła czy rzeźba...

to chcesz robic i mase i rzeźbe nie no najpierwm masa a potem rzeźba.

za wcześnie na doping, tzn za mały staż. Napisz co jest dla Ciebie priorytetem, masa, siła a może rzeźba ? Bo nie napisałeś co byś chciał osiągnąć sięgając za kox.

"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]

zalezy co cię intersuje masa , siła , rzeżba , dobiera się suplementy pod dany cel a nie odwrotnie HMB dawkuj najlepiej w ilosci 3g dziennie, w dawkach podzielonych na - rano na pusty zoledek - przed treningiem - po treningu Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-28 00:19:24

35 kg w 5 lat...wszystko zalezy ,jak ktos jest sucharkiem to przez 20 lat nie zrobi tylu ,jezeli ktos lapie miesnie i tluszczyk to szybciej ,najpierw ostra masa a potem porzadna rzezba.ale nie w wieku 15-20 bo do 5 letniego cwiczenia i diety to trzeba miec duza wiedze ,systematycznosc itp a przeciez w tym wieku to sie ogolnie ma troche glupich [...]

Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...

[...] zważę się po odbloku ale myślę że przez tą chorobę w tej granicy pozostanie co przy 7tyg-teraz nie mogę ćwiczyć bo bóle w klatce się utrzymują i lekarz zabronił...raczej piękna rzeźba z tego wyszła niż jakaś ogromna masa choć zastanawiałem się nad winkiem od 4tyg może by lepiej było środki miałem wino i bold z ec i propek farmaka...

on opierdzielil tyle koxu ze ci sie nie snilo, a po za tym, tak bardziej na temat: masa potem rzezba

A on zbudował tą sylwetkę na 1 cyklu masa-rzeźba? Może miał kilka takich etapów?;) Poza tym, mógł przecież zredukować i powoli dokładać suchej masy, bez schematycznego okresu masowania-redukowania, droga wprawdzie długa, ale jednak sporo osób tak robi.

Proponuje Masa a potem rzezba bo na odwrot to nie bardzo

Masa ale dbaj o pas żeby stał w miejscu a potem odpowiednio wcześnie wolna rzeźba żeby zachować jak najwięcej i dżi.

[...] ze tak perfidnie sie wpinam pod posta, ale nie chce zaczynać nowego. Mianowicie mam 18 lat okolo 180 cm wzrostu i 60 kg masy i 0 doświadczenia. A moim celem była by masa i rzeźba, czasu mam sporo, a dysponuje hantlami, sztangą i workiem. Chciałem jeszcze napisać, że zawsze chciałem cwiczyć jakieś sztuki walki typu tajski boks oraz troszkę się [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83-75 obecnie 77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4l 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 7 tyg e3d musialem niestety przerwac , wczesniej na mecie jeden 8. TRENING:teraz 4 dni masa ale chce zmienic na 2 silka 3 boks [...]

a jakie to maja byc efekty po bialku???sila,masa,rzezba???

A brał tak zapytam ktoś spawn jestem po trenadrolu i tak myśle o przyszłości żeby pojechać właśnie na spawn bo niewiem czy idzie na tym konkretna masa czy rzeźba

po 1 nikt nie ejst doskonaly wazne by sie uczyc na bledach, i by ktos kierowal twoimi poczyniami a nie zorbil to za ciebie, ponadto jezeli juz prosisz o taka sprawe to moglbys napsiac jaki jest twoj piorytet jakim sprzetem dysponuje ile masz czasu ile masz itp itd pozdro staraj sie a napewno wyjdzie

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]