rzepka

dla mnie jest bo mam problemy z kolanem prawym boli mnie tuż nad rzepką przy przysiadach

o to właśnie chodzi żeby była niestabilna - angażuje stabilizatory a ból kolan wynika z błędu w technice przysiadu : - jeśli boli pod rzepką, wysuwasz kolano za bardzo do przodu - jeśli boli z boku rzepki od środka lub od zewnątrz, skręcasz tułów lub nogę

[...] ustąpi ?? Bo jak czytam na forach to ludzie po artroskopii pisza ze problem znow do nich wraca po jakims czasie od kilku miesiecy do roku i znow to samo... Nie wiem co mam uszkodzone mam wrazenie ze to rzepka mi strzela... ale pewnosci nie mam ... co mam o tym myslec ?? zostal mi jeszcze miesiac siedzenia tutaj i bede mogl udac sie do lekarza...

[...] major, do części bocznej linea intertrochanterica i do przegrody międzymięśniowej bocznej. Wspólne ścięgno dochodzi do guzowatości piszczeli, a w jego obrębie leży rzepka (od niej odchodzi lig. patellae). Unerwienie : gałęzie nerwu udowego a ten zanika ? Czy nie mam racji ? Jak na treningach cwiczylismy to sporo pracy wkladalismy by [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

teraz czas na punkty wialne kończyn dolnych, czyli nóg (uda i podudzia oraz stopy): najpierw udo i podudzie 1) staw kolanowy 2) dół podkolanowy 3) wewnętrzna powierzchnia uda 4) kość piszczelowa w połowie wysokości goleni 5) ścięgno Achillesa, zakończenie mięśnia brzuchatego punkt 6 i 7 podam za chwile do punktów witalnych stopy, przy bardziej [...]

Siemka ja stosuje Hyperdrive 3.0+ od miesiąca, z efektów jestem zadowolona:)Wszystko robie szybciej, bardziej się przykładam i mam energię i dobry humor. Ale pare rzeczy mnie niepokoi - mam apetyt, szybko jem aż się na tym łape jak bardzo szybko.Na szczescie zwracam uwagę na jakość jedzenia. Myślę że to efekt tego, że wszystko po tym środku robie [...]

[...] do ortopedy, który leczy piłkarzy jednego z pierwszoligowych klubów piłkarskich, lekarz ten powiedział mi że mam róg tylny pęknięty i trzeba zrobić zabieg, bo inaczej rzepka mi się spiłuje, dostałem także kategorie D do WKU. Inne opinie lekarzy są tak mało fachowe że aż szkoda je tu przytaczać. Mój problem poza tym, że lekarze przez swoją [...]

Rehabilitacje miałam odrazu po urazie. Bedę chodziła na basen a oprócz tego wymysle coś w domu. Powiedzieli że daja mi trzy miesiące żeby coś zrobić ze zwichającą sie rzepką. czyli chodziło im o wzmacnianie więzadeł które podtrzymuja rzepkę. Tyle że niewiem co z tym przeszczepem...

Ja mam pytanie, z którym w zasadzie powinienem się wybrać do lekarza, ale liczę, że może spotkałeś się z takim przypadkiem wcześniej. Otóż: od grudnia nie mogę robić przysiadów. Za każdym razem, gdy wchodzę na ciężar od 80 kg wzwyż, pojawia się silny ból tuż pod prawą rzepką i utrzymuje się parę dni. Problem się pojawił, gdy podczas jednego z [...]

Darek7 - nie zrobię kaczego chodu, nie czuję się jeszcze tak pewnie. Jak kucam na lewą nogę to słyszę chrupnięcie w kolanie. Dodatkowo miałem tak, że przeważnie rano (teraz już rzadziej) jak robiłem pivot samy udem to byo słychać głośne chrupniecie i przeskok z tyłu kolana. Czasami mam tak, że jak idę to czuję jakby coś mi przeszkadzało w kolanie [...]

Można chodzić po lekarzach i badać się w nieskończoność. Moja historia ze schorzeniami i bezradnością "najlepszych" lekarzy to raczej temat na bloga, niż krótki wpis. W efekcie wszelkie drobne urazy ortopedyczne poza kręgosłupem leczę moksą. To wschodnia metoda i mój mongolski lekarz jako jedyny poradził sobie z masą przypadłości, którą wtedy [...]

Tzn ogolnie zaczelo sie od tego, ze grajac kiedys w pilke jak bylem mlodszy cos mi strzelilo w kolanie, potem mi spuchla noga i mialem problemy z chodzeniem. Bylem u lekarza, powiedzial ze rzepka sie odkleila od kolana i mam martwice kosci, nie wolno mi przeciazac zbytnio nog. W sumie moglbym nogi robic ale na niewielkich ciezarach.

[...] ale na ulicy był lód i z całym impetem ******l...em kolanem w podłoże) A niedawno brat pieprzną mnie z całej siły pięscią w kolano. (walnął tak z zamachy, w ten sposób, że rzepka mi prawie odpadła) Po tym to on o mało co nie wylądował w kostnicy. ale nadal ćwiczę z tym, że olałem nogi. Nie mogę nawet zrobić przysiadu. (przysiady bez obciązenia)

@alone321 z rozciąganiem nie ma problemu, zawsze jest, miałem kontuzje kolana (uszkodzona rzepka i więzadła) podczas zawodów, nie dałem się zoperować to teraz muszę cierpieć, więc bez rozgrzewki ani rusz :) a co do butów to faktycznie, biegam w niezasznurowanych, a konkretniej w zasznurowanych raz na cały czas dzięki za rady ! na pewno dziś [...]

[...] bo ogolnie "wygodniej" jest mi teraz po, kiedy miesien na maksa rozgrzany i jakos to idzie... Przy okazji to jeszcze zauwazylem cos takiego ze jak wyprostuje mocno noge to np rzepka nie zostaje na gorze ale czuje delikatne chrupnie po zewnetrznej stronie, tzn ze jest jakies przyparcie? Glowa przysrodkowa jest slabsza od bocznej?

Piotrze a jak jest z tymi troczkami, wspomniales ze one wyznaczaja tor ruchu rzepki...Czyli jak boli mnie troczek przysrodkowy to znaczy ze rzepka jest sciagana dobocznie?

Tak mi sie wydaje ze rzepka bedzie sciagana dobocznie i caly czas troczek przyśrodkowy bedzie napinany. Moze tez zrosty sie w troczkach po operacji zrobily po nacieciach

Jeżeli uważasz, że rzepka się rusza, to siądź na brzegu krzesła wyprostuj nogę w st. kolanowym, podnieś ją delikatnie (na jakieś 10 cm) i to jest Twoja pozycja wyjściowa. Teraz unieś nogę na jakieś 30 cm i opuść do Pw. I tak z 200-300 razy, dobrze byłoby jak byś posiadał obciążniki. To ćwiczenie wzmocni mięsień, który jest słaby i powoduje ból [...]

[...] o więzadło właściwe rzepki - sam zabieg jest dużo bardziej inwazyjny, większa blizna i więcej blizn. Osłabienie tego więzadła a przez to ścięgna mięśnia czworogłowego uda (rzepka jest trzeszczką dla tego ścięgna). I to chyba wszystko :) Czuje się bardzo dobrze :) Do sportu wróciłem po pół roku. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2012-04-07 [...]