rzabba

[...] sensownie dodać kcal na masie. Np. jeśli mogę w miesiącu zbudować max pół kg mięśni to ile wtedy jeść, żeby mięśnie rosły a się nie otłuścić zbytnio No tak teoretycznie bo może się okazać, że w granicach 100-200 kcal dziennie będzie rozsądnie a wszystko ponadto to już tylko w sadło pójdzie Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-08-07 23:06:37

Dontknow ja zaczęłam piec chleb z "pracowni wypieków" chyba najprościej jak się da ;) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-08-15 23:42:06

rzabba, w tym linku "co jedzą ladies" który podałaś, ten artykuł jest źle skopiowany, brakuje źródeł białka na http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ jest w całości, tak jak było w oryginale a dzięki, nie sprawdziłam

nie wypijac tylko zjadac tluszcze rowniez zwierzece, maslo, tluste ryby Dzięki! Masła nie jem od 3 lat, zmienię to! :)

Rozkładu BTW się nie trzymasz, codziennie inny rozkład czyli inne kalorie. Nikt ci nie powie co robisz źle jeśli miska jest nie trzymana. Widzę, że rzabba wcześniej wskazała ci rozkład BTW. Co do objawów, może po prostu jesteś przed miesiączką ;-)

Tłuszcze nie mniej niż 70g, białko nie mniej niż 100g, kaloryczność lepiej koło 1600 Tutaj otrzymałaś rozkład. Nie ma czegoś takiego jak łączenie wszystkich porad, robi się jedno albo drugie. Nikt też nie jest w stanie podać idealny rozkład pod Ciebie, aby sprawdzić czy jest dobry musisz jeść codziennie w takim rozkładzie BTW ok 2 tyg a nawet [...]

Chcialam sobie przypomniec jakie nasze Alcatras jest piekne;-D No i mysle ze bede sobie tak odswiezac pamiec co srode:-))jak myslisz rzabba takie aero bedzie dobre?:-?

[...] wybór to opcja 3. Poprosze moderatorów o przeniesienia dziennika, lub poprostu założe tam nowy, a tam do kasacji. Jakby ktoś miał ochotę do mnie zaglądać, znajdziecie :) rzabba Szczere słowa są w cenie! Dzięki nim wiem że muszę cos zmienić :) i zmieniam, głównie z treningiem bo tu leżał problem. Kiedyś było ciągle robienie ćwiczeń na [...]

rzabba, dam radę na pewno... mam dzisiaj bardzo zly dzień, nic mi nie wychodzi... Zreszta koleżanki mi też podesłałay kilka linków, których nie czytałam na SFD z róznymi treningami i może wybiore są rzeczywiście jakiś jeden ogólny i będę powoli czytać sobie wszytsko. Po prostu szkoda mi czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla [...]

Ładnie pocisłaś :-D Taaa.... A normalnie to się z facetów na siłce nabijam że im testosteron głupoty każe robić.. Chyba sobie sprawdzę poziom teścia. :))

[...] ;-) Kilogram tygodniowo to raczej nierealne, poza może pierwszymi 2-3 tygodniami odchudzania jak ktoś zaczyna jeść mniej a nie po takich przejściach jakie sobie zafundowałaś. Jak będzie spadać po pół kg to powinnaś się cieszyć. Jeśli chcesz szybciej zrzucać wagę to otwórz okno i ją wywal ;-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-14 23:36:59

Woooow!!! Super Rzabba bede kibicować! No i już składam wniosek o rozwinięcie tematu EDT :)

Ale wiesz że jak siedzisz na dvpie to ją tym bardziej plaszczysz????? no wiem, niestety mam prace siedzaca, siedze na silowni %-) A myślisz że ja to gdzie????? };-) Może lepiej jak się położysz na brzuchu i jego splaszczysz??? 8-)

Wnet choinka rozbłyśnie światłami, Gość zbłąkany za chwilę przybieży Aby dzielić wielką radość z Wami I by zasiąść przy wspólnej wieczerzy. Uszka kleją się. Karp dawno zabity, sztućce także już na leżą na stole. Świąt Wesołych, wyspanych i sytych Oraz suchej masy mięśniowej Tutaj sosik, tu karpik a krem tu, Świąt pachnących choinką wielką I pod [...]

Mam managera idiotę!!! Jak tylko jednego, to i tak nie jest najgorzej. ;-)

Nowy rok zbiera ochy i achy stary z twarzy wygląda jak bessa. Sylwestrowej zabawy po pachy życzy rzabba znad kufla Guinnessa.

Dobrze wiedzieć :-) Dzięki rzabba. Jeszcze analizując mój progres, widzę że sram po gałęziach z tym gobletem. Oj nie lubią się męczyć moje nogi, nie lubią. %-)

rzabba mój pasierb nie skalany wcześniej treningiem dostał na wstępie rozbudowanego splita od trenera

[...] Ania dziękuję No i widzisz, dobrze, że z ramienia Partii stałaś nade mną i dopingowałaś, bo ta cała moja krwawica to właśnie dla Partii była Elaine, oveja, terco, lukrecja, Lejjla dziękuję Oooo rzabba ale niespodzianka Jak miło Dziękuję maupa a ja cię znam, bo podczytywałam twój blog Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-14 23:30:31

hehe rzabba no niezle tyle fotek miec ja mam tez duzo fotek ale...Adasia Małysza i Svena Hannawalda...coz mam do nich słabosc