Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

25/01/2012

MISKA:
Warzywa: swierzy szpinak,zolta papryka,zielona fasolka
Suplementy:omega 3, wiesiolek, bio-chrom,wapn+magnez+cynk
Zielona herbata i woda

łooo gdzie Cię zaniosło

Chcialam sobie przypomniec jakie nasze Alcatras jest piekne No i mysle ze bede sobie tak odswiezac pamiec co srodejak myslisz rzabba takie aero bedzie dobre?

a czemu nie?

Tak z ciekawości, cóż to za mleko bez laktozy?

A takie mleczko sobie w sklepie znalazlamoczywiscie nie bez powodu...mianowicie zauwazylam ze po normalnym mleku nam czesciej bole glowy no i brzuszek troche pecznieje tak wiec zmienilam szybko na takie mleczko i jak narazie mi sluzy

rzabba

a czemu nie?

Wolalam sie upewnic zeby nie naruszyc zasady "wiecej nie zawsze znaczy lepiej"

Dobry wieczor

26/01/2012

Trening:

rozgrzewka; wioslarz -2000m w 9.20/kolejny raz pobilam moj osobisty rekord swiata/

1.A. Przysiad ze sztanga - 10x1022.5kg
B.Uginanie nog siedzac - 10x10 35kg
2.Wypady dalekie z hantelkami-4x10 na kazda noge 9kg na kazda reke
3.Wejscie na stopien z hantelkami-3x12 j.w. 10kg na kazda reke
4.Suwnica nogi wys i szer - 100x 43kg

20 min aero na orbiterku poziom7 ,dystans 5km
oraz ogolne rozciaganie

Dzisiaj zadowolona jestem z moich poczynan treningowych wreszcie sie wyzylam!!! no i piszac dziennk czuje ze dalam czaduTo i tak sukces ,bo w polowie treningu na silowni zrobil sie sztuczny tlok w postaci uczniakow.Jak to dzieciaki rzucali sie na wszystkie maszyny i nie tylko!! bez ladu i skladu !! a z 15tu ich byloale przeganialam towarzystwo jak sie za bardzo wczuwali w ogrzewanie sprzetuw koncu niech sie naucza ustapywac starszym

Miska:
Warzywa: szpinak, brokuly
Suple: omega 3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez+cynk,
herbata z melisy, zielona z opuncja figowa,woda









Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-26 20:05:41

Aaaa tak w ogole to zapomnialam sie zapytac...czy powinnam zwiekszac ciezary z kazda seria, czy moze zostawic takie jakie bralam dotychczas???bo juz sama nie wiem

Dobrze im tak w zeszłym roku na moją siłkę (wtedy co ja) wpadała cała klasa z wuefistą zajmowali każdy sprzęt i robili obwód przez godzinę.

To 10x10 musi być zabójcze, co?

Ano jest ale bylo by bardziej gdybym ich nie musiala przeganiac z maszyny...wiesz nie chcialam byc az tak hamskaa tak to robilam dluzsze przerwy!!no i jakos z ciezarem nie moge trafic ale to juz brak doswiadczeniamysle ze z czasem przejdzie