hej Inga :) gratuluje. ja osobiscie nic Ci nie doradze w tej kwestii, ale tutaj na forum jest kobietka o pseudonimie Rzabba, jest w ciazy, cwiczy , jest doswiadczona w sprawach odzywiania i cwiczenia, wiec napisze do niej na priv, na pewno Ci pomoze :) pozdrawiam
Dzięki! Byłabym Wam bardzo wdzięczna. Na razie poczytałam, że siłownia i w ogóle cieżary jednak nie wchodzą w grę Co mnie niezmiernie martwi, bo to lubię najbardziej. Wdzięczna bym była za kontakt z Rzabbą może ją sama jakoś wytropię Pozdrawiam _inga
[...] zakresu i nieco niższych obciążeń i z każdym treningiem starać sie zwiększać obciażenia, dążąc do niższego zakresu powtórzeń w suerseriach 4 i 5 z czasem można dążyć do zakresu 15-20 powt. Większość ćwiczeń jest wielostawowa/złożona, żeby przygotować podbudowę do dalszej pracy nad detalami Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-08-31 00:05:56
Zdecydowanie za malo, bialko podbij na poczatek do 100-110g tluszcze do 65-70g Mozesz cwiczyc na silowni? Białko mogę wypijać, a tłuszcze pochodzące z orzechów, ryb, oliwa, olej lniany? Mogę ćwiczyć siłowo, ale pokochałam crossfit :( Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:13:29 Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:13:40
No sie insulinopornosc czai, wynik w 1 godz (szkoda, ze nie ma po 30 min) jest lekko kosmiczny, a konczy sie po 2 godz hipoglikemia i nadal zbyt wysoka insulina. Jak sie czuejsz po zjedzeniu wiekszej ilosci wegli, w ciagu dnia masz spadki energii? Jedz maslo i zdecydowanie wiecej tluszczu jak rzabba napisala.
Dziecię me starsze /SFD/Images/2015/9/28/6b1b360fcc594e1cb009452ce72c4d9b.jpg /SFD/Images/2015/9/28/a842d47ca3bc4a848a5b871ce6b0cc72.jpg Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-28 00:03:47
U nas też raz po raz bardziej kobiece zajęcia ;-) /SFD/Images/2015/10/14/7949905145a340b7866f67d6916494f6.jpg /SFD/Images/2015/10/14/2a59362cd7844025910e9e85ed0adbe0.jpg Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-14 19:55:03
[...] powinny mieć miejsca w twoim menu. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka a na pewno nie powininbyć podstawowym jego źródłem a stanowić niewielki dodatek. Komponuj swoje posiłki tak, zeby w każdym było źródło białka, zdrowe tłuszcze (oleje to nie jest najlepszy wybór) i weglowodany złożone Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-13 10:33:38
[...] mnie zabiły ale udało się zrobć o kilka powtórzeń więcej niż na poprzednim treningu. Poprzednio nieco kopnęłam się z wyliczeniami ale już wyłąpałam błąd poprzedni taki trening cieżar x powtórzenia = 5916.8 kg dzisiejszy trening ciężar x powtózenia = 6503 kg Tętno średnie 150, tętno max 170 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-14 22:36:16
[...] dzienników (na szczęście nie jedynych w tym dziale): Oveja: http://www.sfd.pl/-t725657.html wrong: http://www.sfd.pl/-t737454.html Lejjla: http://www.sfd.pl/-t770311.html rzabba: http://www.sfd.pl/-t792125.html Meraviglia: http://www.sfd.pl/-t769079.html yosis: http://www.sfd.pl/-t707542-s59.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-21 [...]
Dzięki rzabba, tak będę robić, wiem że mała kaloryczność to prosta droga do napadu, ale to jest czasem silniejsze ode mnie. Mam nadzieję że regularne wypiski i pomiary pomoga mi opanować sytuację. Co do pszenicy, od jutra wykluczam,moze wróce do pieczenia chleba Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2015-07-16 20:31:40
Dziękuję ! Bardzo mi sie to podoba :D. Na razie będę musiała zastąpić kurczaczka wołowinką lub rybką. A tuńczyk to ma być z wody? bo nie lubię, ten w oleju zdecydowanie bardziej mi smakuje a 200-300 kcal więcej to dla mnie nie problem. Ech a wydawało mnie się, że zadam tylko jedno pytanie. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2004-04-24 00:43:43
O widze, że bedzie co poczytywac w wolnej chwili :-) Gdzie się podziewasz i co porabiasz? :-D Ja nic ciekawego nie robię :-( Z kilku wzgledów zrezygnowalam z treningów trójboju siłowego i teraz zaczynam powrót do starego trybu ćwiczeń, zastanawiam sie czy nie zacząć prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję [...]
Mam pytanie do rzabba - piszesz ze cwiczysz z ksiazki, chcialabym wiedziec z jakiej i czy jest dobra (tzn. czy ma dokladne zdjecia i opisy). Niedawno dowiedzialam sie o Pilatesie i chcialabym sprobowac.W mojej miescinie tego nie praktykuja wiec pozostaje tylko ksiazka ...
Poza tym jeśli sport to pasja życiowa to odstawienie jest tez strasznym stresem. Kosheen może uderz do team'u Mauricza jesli brak czasu u dietetyków "naszych" zwycięży. A z naszych forumowych Pań to Rzabba ma sporą wiedzę - może podpytaj.