****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: beperfect!
WIEK: 28
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata (od pół roku praktycznie brak treningów)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 62
WZROST: 161
OBWÓD RAMIENIA: 32
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA:56
OBWÓD BIODER:95
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82
OBWÓD TALI 70
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:85
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja wagi, rzeźba, poprawa wydolności
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: grzybica pochwy, być może ogólnoustrojowa
PRZEBYTE KONTUZJE:-
WADY POSTAWY:-
ALERGIE:- nie toleruję laktozy, mam wzdęcia po pieczywie na zakwasie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez, wit c
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
wszelkie mozliwe, często poniżej 1000kcal,praktycznie całe życie na dietach
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? kalorycznie zróznicowanie od 1300 kcal do napadów - wtedy ok 3tys, napady niestety są częste (raz w tygodniu, czasem dwa ray, czasem raz na 2 tygodnie)
Jak jest dobrze dieta wyglada tak:(ograniczam węgle do min ze względu na grzybicę - przy napadach wszystko oczywiscie trafia szlag)
1. jajecznica (3-4jaja) z warzywami
2.owoc plus ziarenka - orzechy, migdały,pestki
3 sałatka z kurczakiem/fetą/awokado/pestkami
4.mięso z kurczaka z warzywami/ ryby: śledzie,makrele,łososie
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
ZDJĘCIA
Na ten moment nie mam jak zrobić
Na forum już prowadziłam dziennik, link w podpisie, odkąd przestałam, mam wrażenie, że jestem na równi pochyłej, mam nadzieję że powrót na SFD pozwoli mi wrócić do normalności:)
Nie wiem tylko, od jakiego treningu zacząć, będę bardzo wdzięczna za pomoc
http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.