ruski czołg

5 tygodni do końca. Za 2 tygodnie chciałbym dwunastkę z przodu zobaczyć %-) /SFD/2020/6/20/95a9caf98ad14839a1f00abac4a34bd7.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-20 09:43:36

Zmęczył mnie strasznie ten trening. Nawet jeść mi się nie chce, chyba zaraz uderzę w kimę. %-)

[...] w tym roku. Może potraktujmy to jako marzenia znam już siebie trochę lat i wiem, że bardzo różnie to może być ;-) a więc tak: 1. Zejść do 115kg na wadze. 2. Przy powyższej wadze powtórzyć wynik z wczoraj w WL. 3. Przy powyższej wadze zrobić 630kg w trójboju. 4. Zrobić 5km w 32 minuty Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-21 22:38:29

Nie wierzę.... myślałem, że od czci i wiary mnie odsądzicie... Ja to zawsze zdroworozsądkowy byłem. Sam biegam bo wychodzi mi to lepiej niż dźwiganie ;-) Bear Complex znam i kiedyś kiedyś nawet się w to bawiłem ale aktualnie nie da rady bo mam za niską piwnicę. Musiałbym targać za każdym razem sprzęt na podwórze. Targanie sprzętu na podwórze [...]

Aż nie chcę mówić ile szt racuchów weszło }:-( i to bez maki kokosowej |-) ,mamy środę a ja z kaloriami jestem już na pewno w sobotę {{:-(:-D a ja szczypiorku do kapusty nie dodałem, żeby 2600kcal nie przebić }:-( Czołgu czasami zdarzy mi się liczyć ,nie jest to za często lecz takie " pierdoły " jak 100g sernika lub 8 kostek czekolady + 10 [...]

Aktualnie ledwo ruszam barkiem ;-) Jak się ręka zepsuje to problem rozwiązany, można się przerzucić całkiem na bieganie :-D i po problemie.

Miał być filmik tylko dla Szajby więc nie chcialo mi się już iść po buty. Ale jak zobaczyłem trica i dwójkę to mówię wstawiam to Kabo pochwali %-) Edit: Tak w ogóle to myślałem, że ten rower to za duży troszkę na mnie jest ale z boku wcale się tak nie wydaje ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-25 17:38:51

[...] jem około 14 i do tej pory zupełnie nie myślę o jedzeniu. Później wracam do pracy i ani się obejrzę i jest 17-18 i muszę zjeść drugi posiłek, na co czasami nawet brakuje czasu. Później posiedzę trochę z dzieciakami, zrobię trening i jest 22-23 więc często jem tylko po to, żeby zjeść. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-27 11:03:30

Myślę, że samej wody dojdzie z 2kg po kilku dniach jedzenia np dużo większej ilości węgli kosztem ilości białka Co do zegarka to obawiam się, że to jest coś w stylu anteny do modułu gps i mam już po lokalizacji w zegarku :-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-27 12:16:19

[...] łamaną 10*10/10*10 10*20/10*20 10*25/10*25 10*30/10*30 3*8*30/3*8*30 Miska Miska dzisiaj niepoliczona ale czysta. Jutro rano ważenie. Cudów się nie spodziewam bo było mało treningów w tym tygodniu. Ale jeśli nie będzie na liczniku więcej niż przed tygodniem to wieczorem sobie zaszaleję %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-03 23:35:20

Dobra, niech będzie. Zbieram się do piwnicy ;-) Dzięki Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-08 18:15:12

Kurczę muszę przyznać, że redukcja wspólnie z Tsu i Paatik dawała mi więcej niż myślałem :-) Odkąd One skończyły to też mi jakoś przeszła chęć na redukcję %-) jak poczekasz do września ,to będziemy redukować razem %-)

[...] serie "diagnostyczne" ;-) Zazwyczaj robię węziej ale specjalnie złapałem szerzej, żeby jak najwięcej pracy przejęły barki. W WL też mam taki problem, że jak tylko złapię trochę szerzej niż normalnie to barki i góra bicepsów cierpią. A kiedyś robiłem trochę szerzej cały czas i było ok. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-11 10:52:35

[...] bez entuzjazmu ;-) Miałem nadzieję, że na 2500kcal będzie z 1,5kg tygodniowo schodzić a odkąd zarzuciłem marszobiegi to spadek mocno spowolnił. Do urlopu niecałe 2 tygodnie więc o 127 mogę zapomnieć. Nie będzie więc chociaż te 128. /SFD/2020/7/11/7e544e9bae614ba3aa2278401aa98987.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-11 11:02:40

[...] P.S. Wódz w trosce o BF swoich wyznawców rozważa by zaniechać proletariackego zwyczaju wyborów i w imię walki z otyłością za 5 lat sam gotów wyznaczyć nam narodu leadera. Więc w dwójnasób świętujmy bo jako zwycięzcy ostatnich wolnych elekcji mamy zaszczyt być w księgach zapisani. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-07-14 20:16:46

[...] czy dobrze technicznie i czy taki ciężar w ogóle ma sens w tym cwiczeniu ;-) 3*60 3*80 3*100 3*120 3*140 3*150 3*160 https://youtu.be/vZWAbmj9h4A RDL 6*90 6*100 4*6*110 https://youtu.be/Rg1vPvfJABU HT Jakoś dziwnie mi się po tym siedzi ;-) 14*20 14*40 14*60 4*10*60 Kółko z kolan 2*10 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-08-17 21:19:09

[...] Bicek łamaną 2*12*30 Tydzień 1, dzień 3 DNT Tydzień 1, dzień 4 TRENING SQ, przerwy 60' Miało być technicznie i dynamicznie w górę. starałem się ;-) 8*3*90 MC 6*2*100 Przysiady bułgarskie 10*5 10*10 10*15 10RM 4*6*15 Revers hyperextension. p.60' 2*15 - miało być 2*20 kółko z kolan 2*10 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-08-20 21:48:46

[...] przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty odrobine lepiej niż w zeszłym tygodniu WL o deski 10cm 10*40 10*60 8*80 1*100 1*120 1*140 1*150 1*160 1RM 3*5*120 https://youtu.be/zSq7ldOdRgs arnoldki 14*12*10kg Inverted rows 7,7,7,6,5 (5*max-1) Bicek łamaną 2*12*30 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-08-27 21:07:45

Wespół w zespół zaciskaliśmy pasa i tak to teraz zmarnować?.. to się nie godzi;-) Jak to marnować? Dzieki zaciskaniu pasa mogę teraz bezkarnie sobie pofolgować ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-08-27 22:32:42

Dzięki ale do Ciebie to mi spooooooro brakuje Ja to niedługo całkiem zapomnę, jak to się robi Czołgu.. To, czyli co? :-> Bo widziałem, że treningi fajne u Ciebie wchodzą i nie uwierzę, że jakbyś teraz się dorwała do sztangi to by wióry nie leciały