rozmiar

Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

[...] po przekroczeniu której, odnotowuje się rekrutację nowych jąder komórkowych (Petrella i wsp. 2006, 2008). Najprawdopodobniej liczba jąder nie tylko odzwierciedla aktualny rozmiar włókna, jak sugeruje hipoteza sufitu (czy też pułapu), ale także historię włókna. Najprawdopodobniej liczba jąder komórkowych we włóknie reprezentuje największy [...]

[...] grupa siłowa wzrost o 25,9% (109.6±59.7 kg na 147.7±40.9 kg), przysiad: grupa kulturystyczna wzrost o 22,2% (z 114.5±36.5 kg do 136.1±30.6 kg), rozmiar ramienia - grupa siłowa na początku: 35.3 ± 5.7 cm, na koniec: 39.6 ± 5.1 cm (wzrost o 12,7%), rozmiar ramienia - grupa kulturystyczna na początku: [...]

Być może spotkałyście się już ze stwierdzeniem, że trening siłowy wpływa na zmniejszenie rozmiaru biustu. W rzeczywistości niektóre kobiety unikają treningu siłowego z obawy, że stracą kobiece kształty. Wiemy jednak, że trening siłowy zmienia kształt naszych ciał, ale zwykle na lepsze. Kobiety, które trenują siłowo, stają się silniejsze, [...]

[...] w sobie jest wystarczającym dowodem jego genetycznej wyższości. Joey Swoll Joey Swoll to jedna z najsłynniejszych gwiazd fitnessu w Internecie. Jego wąska talia podkreśla rozmiar ramienia i sprawia, że ​​wygląda jak totalna bestia. Kris Gethin Gethin to specjalista od budowania doskonałej sylwetki. Jakość i rozmiar mięśni Krisa są według [...]

[...] o „małych członkach kulturystów”. Zapewne nikt nie prowadził podobnych badań, ale z pewnością fakt trenowania sportów siłowych nie musi być skorelowany z rozmiarem prącia. Jedna rzecz jest pewna – wąskie biodra i szerokie barki są bezsprzecznie pociągające dla kobiet (zapewne jest to zakodowany ewolucyjnie, podświadomy [...]

[...] w naszym sklepie internetowym, zaoszczędzicie czas i unikniecie stania w długich kolejkach. Ciuchy sportowe też będą doskonałym prezentem. Musimy znać tylko odpowiedni rozmiar. Koszulek i bluz w końcu nigdy nie za wiele. Paski treningowe do martwego ciągu będą idealnym prezentem dla prawdziwych siłaczy. Jeżeli bliska Ci osoba wykonuje [...]

Dr John Rusin opublikował ciekawy artykuł „The 4 Most Damaging Types of Training”. Z poglądami autora w kilku miejscach się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny [...]

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy osobami lewo lub praworęcznymi, gdzie jedna z kończyn jest silniejsza. Zauważyć też można, że mięśnie po stronie dominującej zazwyczaj są bardziej rozwinięte, niż po stronie słabszej.  Hip thrust jednonóż [...]

We współczesnej kulturystyce ciągle trwa dyskusja na temat wielkości. Jakie są granice bycia wielkim? Czy rozmiar zawsze ma znaczenie? Zdaniem wielu osób, idealna sylwetka wydaje się być gdzieś pomiędzy kulturystyką ekstremalną a Classic Physique. Są też wielbiciele tzw. freak’ów, gdzie liczy się waga i bycie wielkim dzikiem. Najbardziej [...]

[...] Uważa jednak, że chociaż ten sposób sprawdził się u niego, może nie być efektywny u każdego. Tak wygląda jego trening: Jeśli postawiłeś sobie za cel osiągnąć takie rozmiary jak Bradley, to na pewno musisz zadbać o odpowiednią podaż kaloryczną. On akurat preferuje odżywianie z dużą ilością białka i tłuszczy i minimalną ilością [...]

Temat budzi nieliche kontrowersje i nie ma się czemu dziwić. Każdy trener i specjalista ma swoje zdanie dotyczące objętości, czy najlepszego systemu treningu. Gdybyś chciał wywołać wojnę na forum dyskusyjnym, często wystarczy rozpocząć dyskusję odnośnie treningu całego ciała na jednej sesji oraz split, odpowiedniej objętości treningu danej partii, [...]