rozkroku

zaraz sprtawdzimy kto glosowal na "nie" i bana mu :D A zreszta - nawet skoro wszyscy sa "Za" to czy mateo bedzie sie chcialo jej status moda nadac? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu [...]

"Pajacyki z obciazeniem (oczywiscie nogi w rozkroku nie ruchomo i tylko rekami z obciazeniem ruszam jak podczas pajacykow)"

[...] francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe (może być piłka lekarska zamiast odważnika) 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź [...]

[...] wyprostowanej maksymalnie jak najwyżej,W leżeniu tyłem unosimy jak najwyżej miednicę maksymalnie napinając mięśnie pośladkowe,W leżeniu przodem (nogi w kolanach zgięte w rozkroku) unosimy jak najwyżej miednicę napinając maksymalnie mięśnie pośladkowe myśle ze 4-6 powtórzeń na początek powinnaś ogarnac.. heh dobrym też cwiczeniem jest jak że [...]

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] x15 3b rowerek x15 3c spięcia skośne na maszynie 15 na stronę -razy 3 wrotek: nogi - serie łączone obwód x4 1 lunge 2 przysiady ze sztangą 3 przysiady na suwnicy w rozkroku 4 unoszenie nóg w klęku 5 wypychanie bioder ze sztangą 6 uginanie podudzi na maszynie stojąc prostowanie z talerzem Sroda: 1a podciąganie szerokim chwytem x15 1b [...]

[...] po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.wyciskanie prowadnicy sztangi z klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 3.siedząc w rozkroku na ławce unoszenie sztangielek bokiem -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) - BEZ PROGRESJI * albo 1. albo 2., dodaj coś na tylne aktony - unoszenie ramion w [...]

[...] rzeźby bicepsu i tricepsu. Potem pracuję nad barkami przez 25 minut. Po tej serii robię 25-30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha, takich jak ‘brzuszki’. Potem staję w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ‘gryf’ za plecami, pod łokciami i robię 500 skrętów w lewo i prawo. Lunch mam około 12:30. Na typowy lunch mogę sobie pozwolić na [...]

[...] podudzia na zewnątrz będzie niekorzystne(ale żeby powiedzieć co i jak tak konkretnie to trzeba to obadać). Aby nie pogłębiać wady powinnaś między innymi unikać stania w rozkroku, jazdy na nartach, siadu na piętach tak aby się nogi rozchodziły na boki(dzieci mówią że siedzi się wtedy jak kaczka)i innych czynności, które będą prowokować nogi [...]

w sumie tak tlyko w przysiadach w rozkroku tez ćwiczą dwugłowe uda a przy ćwierćskokach łydki troche aaa no i przy wypadach to pośladki i dwuglowe uda oczywiscie Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-30 09:45:28

[...] co on w tym filmiku z tym że zamiast podciągania na plecy(mój drążek jest w futrynie i nie możliwe to jest) robię podciąganie sztangi do tułowia bedącym pochylonym w rozkroku z ugiętymi lekko nogami. Na brzuch tak samo z powodu drążka robię spięcia brzucha czyli takie niepełne brzuszki. + zastępuję hantelki sztangą krótką prostą. Coś [...]

[...] Co to za pozycja? Tu zaczynają się schody, bo u każdej kobiety wygląda to inaczej. Raz pudenus działa, gdy nogi są lekko rozchylone, kiedy indziej muszą być np. w szerokim rozkroku. Kobieta może nawet nie wiedzieć, w jakiej pozycji jest jej najlepiej, dlatego metodą wspólnych prób i błędów powinniście razem tę palącą kwestię rozstrzygnąć. [...]

[...] takiego "motylka" wkłada się go hm miedzu uda i stara się złączyć kolana.Całkiem niezłe ćwiczonko. Druga propozycja to-sqad- tak brzmi wachowa nazwa. stajesz w rozkroku stopy na szerokość ramion palce do góry, stopy lekko do środka i w tej pozycji starasz siadać jak najdalej pupą, pupy nie wypinasz musisz mieć proste plecy a uda [...]

mam dokladnie to samo ale nie przy kopnieciach tylko jak stane w lekkim rozkroku i przechyle sie na lewa noge to tak jak by kosc miala wskoczyc w staw ale nie wskakuje

Kiedyś też miałem problem z biodrami. Jak stałem w rozkroku i przechylałem się w lewo lub w prawą stronę to biodro mi "przeskakiwało". Poszedłem do lekarza i skierował mnie na operacje. Powiedział ze jest to spowodowane tym ze mam za grube ścięgno.

aha .. te starty z opadu to nogi mają być jedna bardziej z przodu, druga z tyłu czy w rozkroku ale obie koło siebie? ... do lata będe latał

witam! na początek coś musimy sobie wyjaśnić : - przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą [...]

[...] , potem znowu opuszczasz... Z hantlami? Nie, takich słabych nóg nie używam :) w poniedziałek dobierałem obciązenia i po kilku seriach zrobiłem przysiad w szerokim rozkroku na maszynce shmita z 70 8x. Później przesadziłem z asekuranctwem na wykroki (4 serie wyszło), i w piątej zrobiłem wykrok na prawą nogę z 70 kg 10x. ==> no to [...]

[...] przodem w kierunku lotu (jak salto w przód), ale w powietrzu tułów ustawia się bokiem do kierunku lotu, równolegle do ziemi, kręgosłup zgięty o kąt prosty, i nogi w pewnym rozkroku obracają się - osia obrotu jest tułow. Coś jakby skręt tułowia 360 stopni równolegle względem ziemii. Mam nadzieję, że opisałem to w miarę prosto. --------- [...]