rozklad

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Cavior: Przeczytaj artykuł na Wiki, a nie tylko obrazek oglądasz, i na podstawie tego, w jakim programie został stworzony, wyciągasz wnioski... Mógłby być narysowany długopisem na serwetce, i to(samo w sobie) nie umniejsza wartości naukowej. Proponuję zapoznać się z terminem: rozkład Gaussa(może wykres będzie lepiej rozumiany, bez zbędnych [...]

Za chwilę zostaniesz ukamienowany(pierwszy kamień rzuci Cavior, drugi Knife). Przecież to obrzydliwe stwierdzać jakiekolwiek różnice! A fu, wstrętny "rasizm". No przecież "wszyscy ludzie są równi"(tak samo inteligentni). Jak można "kłamać", że jest inaczej. Jakby ktoś nie zajarzył, to powyższe zdania są ironią. [...]

Rozklad b/t/w?! Skoro bierzesz tyle wpc dieta lezy I kwiczy. Strata czasu, kasy I zdrowia = glupota. Miedzy posilkami wpc?! Po cholere?! Masz pelno aminek z zarcia we krwi! Spalacz - 6-8tygodni off. Kazeina -zalezy od diety. Generaln-e szkoda kasy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-10 13:11:34

Hej! Witamy w dziale :-) Jeśli chodzi o dietę to czemu zdecydowałaś się na taką ilość i taki rozkład posiłków? Jest to dla Ciebie najbardziej praktyczne rozwiązanie? Czujesz się nasycona po posiłkach czy masz np. ochotę na podjadanie? Pilnujesz rozkładu makro czy jedynie starasz się trzymać danych kalorii?

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Co do diety - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 [...]

"Nogi - PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)2x15 - Uginania nóg w leżeniu 2x15 - Wspięcia na palce w staniu" 1x15" -- starczy ci jedna seria na łydki? nie mówie ze źle, ale przewaznie to dosc oporna grupa, dlatego pytam ""Plecy: - Ściąganie wyciągu za głowe 2x15 - Ściąganie wyciągu w siadzie płaskim 1x15 - [...]

Jw co to w ogóle jest za trening, nie dość że przeładowany to jeszcze rozkład z dupy, łączenie nóg z plecami na jednym treningu to kiepski pomysł

Za metabolizm aminokwasow odpowiadaja wątroba i nerki. W wątrobie zachodzi rozklad białek, natomiast nerki są odpowiedzialne za usuwanie produktów ich metabolizmu. Nadmiar białka obciąża te narządy, co może osłabienia ich wydolności. Nadmiar białka również wplywa na przyspieszenie metabolizmu. Co raczej przy robieniu "masy" Ci za bardzo [...]

I jeszcze jedno, jakbyś mógł mi podrzucić linka do posiłków zamiennych, i jeszcze do teamtu gdzie bedzie przedstawiony rozkład warzyw jaki należy spożywać, a których unikać.

[...] na redukcje niz to co napisales. 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t tunczyk 140g 158kcl 38b Tuatj masz nieciekawie twoj rozklad wogole jest nie za bardzo tutaj polecam kompleks naprawde duzy warzyw(warzywa tyle ile mozesz) a na to piers z kurczaka gotowana z feta albo wszystko przyrzadzane na [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

Golonke bez kudłów jak to powiedził Arni widząc pudziana wbijajacego sie przez ściane siłowni "No coment ****a mać" _____________________________________________________________________________ Ok była polewka teraz konkrety (nie jesteś ginomenem ) Na początek ustal sobie zpaotrzebowanie i rozkład makroskłdników jak to zrobić masz [...]

[...] : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: Wypełnij ją punkt po punkcie. Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu [...]

[...] bo nie wiem. Preferowane formy aktywności fizycznej: długie spacery po lesie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wcześniej lkarnityna, hmb, tribulus Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadnej diety, nigdy więc problem z liczeniem Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: słabe, nie kupuję drogich odżywek

[...] na nowo nie trzyma sie kupy , przetrenujesz se klatke i biceps , jesli chcesz robic piorytet na ramiona to powiedz bo jasno z twojej wypowiedzi nie wynika , masz zly rozklad dni w ktorych cwiczysz pozatym piszesz ze masz biceps mocny wiec trenowanie go raz w tygodniu calkowicie wystarczy wogole masz za duzo cwiczen w niektorych ( klatka [...]

siemma plan wogóle do bani 1. lepiej ćwicz plecy i nogi bo potem wygląda sie nieproporcjonalnie 2. na klate 12 serii i na bica też 12 serii :/ 3. rozpietki są ćwiczeniem izolowanym i nie robi sie progresji 4. unoszenie hantlio przodem przed siebie tesh bez progresji 5. jak na poczatek to rozkład Poniedziałek klata+triceps Środa barki nogi Piątek [...]

albo moze ktos mi pomoze z tym co mam wpisac pod tym linkiem - exrx.net/Calculators/CalRequire.html skoro moj rozklad tygodnia przedstawia sie tak - w ciagu tygodnia 4 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i [...]

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer Allnutriuon mass acceleration 4 kg zjedzone. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta rozpisana na 2700kcal (B: 150g, ww: 320-340g, T: 70g), ok 14% tłuszczu. 11)przewidziane [...]