rozklad

Kolego właśnie w tym sporcie 90% sukcesu to odżywianie Odpowiednia ilość kcal każdego dnia i sensowny rozkład makro Myślisz że jedzac ture zastąpisz ja jedzeniem? Nie dalej będziesz w tym samym punkcie. Dodatkowo już Ci pisałem że na turze solo na 90% procentibido będzie zerowe Zacznij od badan hormonalnych i je tutaj wrzuć, jak się upierasz na [...]

gdzieś znalazłem....... Jest to substancja spotykana w zastrzykach, kroplach, sztyfcie do nosa, syropie, maści, pudrach, tabletkach i płynach. Należy do grupy sympothomimetics. Posiada ciekawe działanie: powoduje łatwe spalanie tłuszczu, ponieważ powoduje wzrost temperatury i w ten sposób organizm spala więcej kalorii niż zwykle. Stymuluje [...]

8.00 Daj zamiast musli owsianke 12.00 Tłuszcze 14,00 Daj węgle 16.00 węgle 18.00 mięso ryby ok tuńczyk-rzadko 22.00 tłuszcze Rozkład Białka 2,2g na 1kg Tłuszcze 1-1,3g na 1kg Węgle max 3g na 1kg

W kalkulatorze podaje prawidłowy rozkład b/t/w każdego produktu

O diecie masz pojęcie to jaki masz rozkład makroskładników i z czego w Twojej diecie pochodzi głownie białko?

A i 3 posilki dziennie,chyba Ci sie w glowie poprzewracalo,jestem czynnym sportowcem i w zyciu nie masz szans dac sobie rady na 3 posilkach z tak ogromnym obciazeniem i nie chodzi tu o liczbe kalorii ale o ich rozklad podczas dnia. Mysle ze tyson jadl 5-7 posilkow dziennie

Witam. Niechce nowego tematu zakladac wiec spytam sie o rozklad takiego przyjmowania mono kreatyny. Cel bedzie masa, dieta odpowiednia, cykl 4 tygodnie pozniej przerwa kolo 6tygodni i wtedy polaczenie mono(badz jablczan) z jakas przedtreningowka bedzie. DT 5g mono rano po sniadaniu(na czczo moge miec problemy jelitowe) tylko bezposrednio po czy [...]

Taka ilość do pracy miałem dzisiaj i będę miał jutro. 300g warzyw na 2 posiłki. Odnośnie tłuszczy dołożyłem do śniadania łyżkę pestek dyni a do kolacji w DNT maslo orzechowe, oprócz tego do kanapki do pracy na zmianę co drugi dzień 2 jajka zamiast schabu. Składa sie sensowniej ilość makro. Jak wejdę na kompa to uzupełnię. Poza tym jak to widzicie [...]

Masz w tematach podwieszonych. Tak z brzegu do wywalenia: szynka, boczek (jak są ze sklepu), serek homogenizowany, jogurt, musli, płatki, chleb zwykły. tak, o to mi chodziło, dzięki Mam jednak jedno podstawowe pytanie: czy to btw jako całościowe musi się odnosić również do każdego posiłku, w sensie, że np. każdy posiłek musi mieć 1g/kg tłuszczu, [...]

a jak w tej chwili wygląda Twoje odżyuwianie? rozkład makroskładników? najlepszym antykatabolikiem jest porzadny trening siłowy

Me w skrócie powiedz jaki masz rozkład i jaki zarys treningu tygodniowy?

Nie wstawiamy linków . Nie widzę sensu przy cukrzycy pakowanie w siebie gainera . Dietetyk jaki ustalił Ci rozkład makroskladnikow ?

przydalaby sie solidna wspolpraca z dietetykiem klinicznym, ktory z pwoodzeniem oszacowalby wszystko tak, ze sam trening by regulowal poziom cukru w okresach jego wykonywania poprzez np rozklad wegli w posilkach okolotreningowych, jednak tutaj potrzeba solidnej wspolpracy z osoba ktora ma leb na karku

[...] spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jakoś szczególnie nie mam tego rozpisanego , ograniczam węgiel i tłuszcze , białko 1/3 diety. [...]

Kluczem będzie kontrola kcal i odpowiedni rozkład B/T/W. Ja bym celował w testa enan/cypio e6d 250 mg albo e3d 125 mg. O dobrą oxe niestety ciężko. A co do clenu to są różne sajdy po nim :P i czasem nawet ciężko stwierdzić co tam wsypują :)). Można polecieć systemem 2tyg clen 2 dni off 2 tyg spalacz/termogenik. Najlepiej pod koniec redu, ponieważ [...]

Autor chciałby również sprzedać tą książkę jak największej liczbie osób Mimo to na samym początku wspomniał, że jest ona dla osób, które mają najwyżej 15% bf i za sobą 3-6 miesięcy treningu i diety, co i tak jest IMO bardzo małym wymaganiem, bo po tym czasie ma się o nich bardzo małe pojęcie. Dietę rozumiem jako kontrola kalorii i makroskładników [...]

A skoro Obli zaproponowała dla Ciebie 1800 kcal to postępuj zgodnie z jej wytycznymi... jednak.. W trzech pierwszych posiłkach wydaje mi się że masz za mało białka... Możesz rozpisac swoją dietkę w przeliczeniu na kalorie i rozklad B/T/WW ... ? Ponadto warzywa jemy raczej w posiłkach innych niż okołotreningowe, to samo tyczy się tłuszczy.

barca1993 bo gainer pewnie stanowil u ciebie nadwyzke kaloryczna dlatego cos poszlo. autorze jakie masz braki w diecie? jaki rozklad b/w/t?

Niewystarczająca ilość kalorii.Kiepski rozkład makroskładników. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Czesc, podstawa to dieta. Wrzuć proszę rozkład makro i przykładowy dzień jedzenia od a do z. Jeśli chodzi o plany treningowe, tutaj praktycznie kazde fbw będzie działało świetnie. Tylko nie staraj się go układać sam ani edytować plany „po swojemu” bo niestety ale za mało doświadczenia jeszcze u Ciebie. Zajrzyj do działu trening i wybierz taki [...]