rozklad

ustaliłeś sobie bilans kaloryczny?rozkład w/b/t w diecie w ogóle nie ma tłuszczy

Rozumiem, że trening jest przed pierwszym posiłkiem? Poza tym w temacie j/nj wlasnie sa bez posrednie pytania do stworcy systemu. Spytasz go czy rozklad btw jest ok i czy moze w ogole byc post od 15 do 9, bo mi sie to szczerze nie widzi. /pozdr

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

a jak wygląda twój rozkład BTW na Low Carb?

[...] : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby powiększyć ręce (biceps/triceps) bo są nieproporcjonalnie małe w stosunku do [...]

art. z kafeteria.pl Jeść co się lubi i nie tyć? Każdy, kto chociaż raz w życiu próbował się odchudzić, wie, jakie to trudne. Tyjemy, dlatego, że lubimy jeść tłuste i mączne potrawy, tymczasem odchudzanie pozbawia nas tej przyjemności. Jest to bardzo przykre, toteż mało kto wytrzymuje reżim niskokalorycznej diety. Wywiad z Mają [...]

...w sumie, malo co jest do wybrania z tego planu, nie ma nóg, chyba dolnych plecow także, dziwny rozkład... polecam w postach podwieszonych -szczegolnie w ***SPISIE TREŚCI*** poszukac czegos w tymże temacie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-19 17:33:15

ja ćwicze od ponad 3 lat i jako takiej diety niemam bo: ćwicze dla przyjemnosci, niechce zostac zadnym kulturystą lub siłaczem,nie będe sobie odmawiał innych rzeczy typu jakieś batony hamburgery itp itd...mój rozkład posiłków wygląda mniej wiecej tak: 1.6 kanapek z jakąś szynką do tego jakis jogurt czy owoc 2. wpracy tez 6 kanapek plus jogurt [...]

Podbijam, zalezy mi na pewnosci czy plan i rozklad b/w/t w diecie jest ok? Na klatke bede robil 4 serie zamiast 3 jak kolega wyzej napisal.

Rozkład dni może być. Trening na barki troche pokręcony. 2 pierwsze ćwiczenia masz na tył barków a to z regóły się robi na końcu i tylko 1 ćwiczenie. Najlepiej zaczynać barki od wyciskania sztangi. Triceps: pompki na poręczach dobre są na dobicie czyli ostatnie a nie pierwsze ćwiczenie.

Witam :). Może się zmieniać; rób rozkład posiłków tak, jak Ci wygodnie. Dieta jest dla Ciebie, a nie na odwrót. Pozdrawiam.

Ogólnie jem na co mam ochotę w oparciu o IIFYM. Tutaj przykładowy rozkład tego co zjadam. Codziennie modyfikuję produkty żeby nie było nudno :) /SFD/Images/2016/6/3/87e2f156251643548bef55e4a723812b.jpg Zmieniony przez - Melwil w dniu 2016-06-03 11:44:51

liczyłeś jaki to wychodzi rozkład b/t/w?bo na 1 rzut oka,coś mało białka masz i WW i T chyba też? na 2 kontakt tren odpuść

w tej chwili wlaśnie- podczas powrotu- możesz, a nawet powinieneś wykonyac ćw. na każdą z grup 2 razy w tyg.- jednak max. 5-7 serii na grupe na treningu. rozklad móglby wyglądac tak; pon. i czw. klatka, barki, triceps, łydki, brzuch. wtor. i czw. plecy, nogi, biceps, przedramię, ew. jeszcze brzuch.

Jasne, że ten drugi rozkład będzie lepszy. Ćwiczyłem kiedyś podobnym. POZDRO

Nie wystarczą Ci te rady? Cóż więcej Ci powiedzą inni, jedynie jeszcze bardziej namieszają w głowie. Polecam Ci ten 2 rozkład, ćwiczyłem kiedyś na takim i fajnie się wszystko uzupełniało. POZDRO

Dla mnie rozklad z 3 treningami silowymi jest wporzo. Co do samych cwiczen, to skonsultowalbym z fizjo. Jesli nie masz mozliwosci, to pewnie odpuscilbym cwiczenia typu siady, a wrzucilbym jakies wypychania, itd.

Blue podała Ci rozkład macro, zastosuj zmiany i tak, lepiej żeby było tam mięso a twaróg raz na jakiś czas . Popraw , wklej jeszcze raz i zobaczymy.

jestes bardzo sceptycznie nastawiony do diety blad, to nie znaczy ze masz jesc co do grama dany produkt o rownej godzinie, to jest pewien model zywieniowy w ktorym w Twoim przypadku kaliorie musza byc dosc sporo na plusie i w miare optymalny rozklad makro

a i jeszcze prosiłbym o rozkład dawkowania wszystkiego. :)