rozklad

Dzienne zapotrzebowanie kcal? ,B/T/W ? Bo dieta mi się wydaje 'dziwna'-zamało KCAL , Białka nawet za dużo i wgl. Wstaw rozkład BTW.

Pokaż jak wygląda twoja dieta. Może być też sam rozkład makro

tutaj chodzi o rozkład i b/t/w/ a nie czy ty zjesz jajka z borowikami.Napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia??

Wiek :18 Waga :94 Wzrost :188 Staż treningowy: 8 miesięcy ( 6 na poważniej) 2 machania bez celu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2 g , 5 g , 1 g

Napisz jeszcze rozkład poszczególnych partii. Ile dni maksymalnie na wykorzystanie w tygodniu? Ja personalnie proponowałbym trenować każdą partię 2x w tygodniu-mam pod ręką gotowe plany 4 dniowe: upper/lower body i push/pull.

Bywa. A napisałeś jaki widzisz rozkład partii w OBECNYM planie?

Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

imo bez sensu taki rozkład ale to Twoja sprawa,

policz zapotrzebowanie kcal,zrob rozkład na BTW ułuz po to diete 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

1. Najpierw dieta potem ew. suple do uzupełnienia braków w diecie 2. Spalacz niepotrzebny 3. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz mase 4. A dlaczego masz nie rosnąć? d****ne mity. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu kości, wręcz przeciwnie 5. Co do pasów w ich działaniu nie chodzi o to żeby wypocić wode tylko o to żeby miejscowo zwiększyć [...]

Odpowiedzi na te pytanie są w wielu dziennikach i oczywiście we wcześniej wspomnianym regulaminie. Zboża możesz - unikamy tylko pszenicy czyli białego dmuchanego pieczywa (chleb z mąki żytniej, owsiane itp.) - jemy zbilansowane posiłki, więc źródło ww jak najbardziej, ilość zależy od tego jaki masz cel, jakie są Twoje odpowiedzi na pytania w [...]

[...] :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeżeli chodzi o odżywki: białko Whey 100 z Treca, BCAA z ActivLab i kreatyna z UNSA 1 pucha 500g Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem diety, dlatego postanowiłem zacząć. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: średnie, ale myślę że dam radę. Cel/problem/opis: Spalić [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład skladników w diecie, następnie dobierz odpowiednoią gramaturę produktów w posiłkach i wstaw uzupełniona dietę

Rozkład tkanek u człowieka definiowany jest na poziomie prenatalnym - nie można tego zmienić przez całe życie. Ektomorficy to ludzie, którzy w fazie zarodka mieli stosunkowo dużo ektodermy, analogicznie mezo i ekto: mezodermy, endodermy. Ten skład zarodka później rzutuje na wygląd człowieka w przyszłości i predyspozycji do określonego składu ciała [...]

[...] przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza kalorycznosc i zmienia rozklad b/t/w/) w momencie kiedy nastapila znaczna zmiana masy ciala Przepraszam za błedy,poprostu mylą mi sie okna

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Dziecinne podejście masz do tej sprawy. Jeżeli to nie ironia z Panią Chodakowską to taka forma ''cardio'' stawia Cie na pejoratywnej pozycji. Jeżeli chcesz i zależy Ci na rozpoczęciu treningów siłowych z głową, w tematach podwieszonych znajdziesz adekwatne plany dla takich osób jak Ty ( początkujących ) Systemy energetyczne nie zainicjują [...]

Dzięki sander. Jak byś mógł to przyślij mi ten rozkład 3 dniowy ćwiczeń na mase będę wdzięczny

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Daj więcej o swoim treningu-jak to robisz: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.?? Pozdrawiam [...]