rozklad

na moje oko potrzebujesz ~3500 kcal, ale jak je podbic to juz ci nie powiem skoro rozklad b/t/w masz juz 100% kieruj pytanie do specjalisty, pozdro

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: zwiększyć siłe, rzeżba Zmieniony przez - Świeżak99 w dniu 2015-07-22 12:42:13 Zmieniony [...]

na male partie 2 cwiczenia to wystarczajaco prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

chasland.... nic nam nie mowi ze robisz serie np. 12 kg . Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

FhissT niezaleznie,czy chodzi o HST,czy o inne full body: "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

myslalem ze bedzie dobrze jak po 4 tyg zrobie 2 tyg treningu obwodowego i potem zmienie rozklad treningu na kolejne 4 tyg, zeby nie robic caly czas tego samego treningu przez 8 tyg. bo to za dlugo jak dla mnie w ten sposob wyszly by 2 cykle (robie trening cykliczny gr II) na pelnych obrotach, bo jak robilem cykl 8 tyg to po 6 tyg juz nie mialem [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz podaj rozkład BTW posiłków

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Aktualnie jest 1600kcal, proponujesz wedle tych propocji zmniejszyc do 1500? Czy 120g białka, to nie za wiele dla osoby u której ta aktywność fizyczna jest ograniczona? Starałem się w tej kwestii nieco ograniczyć. bo wiesz - może być to wina dużej ilości ww - jak zjada np 4-5 kromek, mało białka - bo samo ryba czy mieso mało mówi, zrowych [...]

dzieki za rade , ale czy mógłbyś mi jeszcze polecic jakis konkretny rozkład treningu, ale tak żeby najbardziej rozwinęła się klatka czyli ( najbardziej mi na niej zależy ) nie raz a 2 w tyg bo wszędzie gdzie patrze to zawsze tak samo: Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki

Tymbardziej rozkład interwałów 15 sek sprintu i 30 truchtu. Przecież to jakaś masakra. Imo albo 10 sek sprintu i 30 truchtu, albo 15 sek sprintu ale wtedy 45 truchtu.

Co do kawy na czczo to wiem, że nie jest zbyt mądrym rozwiązaniem ( negatywnie wpływa na żołądek i na pracę mózgu), ale człowiek uczy się dopiero na własnych błedach. Teraz postaram się jeść coś lekkiego przed bieganiem lub będę biegal na czczo. Kawa była sypana z dwóch łyżeczek, tak jak zawsze. Co do interwałów to biegam interwałowo od kilku lat [...]

Janson, przede wszystkim skorzystaj z dziennika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Dieta trwa dłużej niż 2 tygodnie i nie przewidzisz na co będziesz miał ochotę za kilka dni. Dziennik na prawdę daje ogromne możliwości. Masz tam podany rozkład makroelementów, ilość kalorii; Ty musisz tylko wybrać co Ci pasuje. [...]

jeść, spać, trenować, cała filozofia. Na początek możesz faktycznie spróbować FBW. Od treningu i tak ważniejsza jest dieta, więc do tego się raczej przykładaj nic więcej nie powiem, bo nie ma ani ćwiczeń, ani przykładowej diety. Ogólnie rozkład może być, sam kiedyś zobaczysz, czy coś modyfikować, czy zostawić Zmieniony przez - arnoldzdobywca w [...]

2x tydzien kazda partia duzo nie da... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

zle , podaj rozkłąd serii z kazdego mikrocyklu wywal wszystkie izolacjie

A przy mojej budowie ciala jak mniejwiecej powinien wygladac rozklad bialka, wegli, tluszczy na kg masy ciala?

piszesz o diecie: Mam nie rozpisywałbym sie tak tu wam jakbym diety nie miał, to podstawa. a teraz się dowiedujemy że nie wiesz nawet jak powinien wyglądać rozkład białka/tłuszczy/węgli ??? coś kręcisz chłopcze

[...] Cytocell, Cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : kończę 20 stycznia cykl, ale pytam za zapas. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie