rozklad

okolotreningowe posilki malo kaloryczne ale moze lepiej Ci sie cwiczy jak przed zjesz taki posilek. w obiedzie sporo bialka, czesc bym przerzucil do sniadania. poza tym ilosc wszystkiego sie zgadza wiec powiedzmy ze rozklad moze byc. lepiej jednak ocenia sie gotowe posilki takze wstawiaj i bedziemy oceniac

Dodano: Galerie z eliminacji Vale Tudo 2004 Galerie z II seminarium z Soca Carneiro z 11-2003 (spozniona ale zawsze :O) ) Wyniki I Miedzynarodowego Warszawskiego Turnieju Muay Thai Wyniki Copa de Posnania w BJJ Uaktualniono rozklad treningow w Lodzi Dodano info o treningach w Radomsku pzdr! Brat Pit PZ MMA & Vale Tudo Polska www.valetudo.pl

No i to już jest różnica, przecież to inny rozkład białka, tłuszczy, węgli. Wiem, że nadwagę zgubić łatwiej, ważyło się kiedyś 76 przy wzroście 160 :-PP

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

Musisz pamiętać, że podstawową determinantą w przypadku nabierania masy jest bilans energetyczny, dopiero w drugiej kolejności bierzemy pod uwagę rozkład btw. Masa niestety nie zawsze idzie szybko i równo, zdarzają się zastoje nie spowodowane nieprawidłową dietą albo masa trochę zwalnia (1 kg na mies. nie jest de facto złym wynikiem). Jeśli [...]

jak masz 10% Bf(najlepiej wklej foto) to masuj, bo przy tak niskiej masie ciała redukcja do niższych wartości nie ma sensu, jak rzeczywiście wyższy to redukuj, starając się utrzymać masę ciała, rozkład BTW przyjmij standardowy dla redukcji/masy zbilansowanej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-15 17:37:44

Mi się rozkład samych makro wydaje ok, ważne zęby było trochę źródeł tłuszczów zwierzęcych. Tylko z parametrów które podałeś, to wygląda, że tam raczej niewiele jest do redukcji - 60 kg przy wzroście 174 cm to jest już dość nisko i po wycince, to już będzie niedowaga.

Rozkład partii w tygodniu lipa. Gdzie nogi ? Tylko nie pisz, że grasz w piłkę i masz wyrobione... Jeśli już to KAŻDA partia 2x w tyg. Pzdro

Wrzuc rozklad skladnikow odzywczych. Jestes ekto, ale 4000kcal moze byc troche za duzo. Jestes pewien, ze taka ilosc bedzie dla Ciebie dobra? Wprowadz wszystkie zalecane zmiany i wrzuc rozpiske ponownie.

6 tygodni sie ciagnie na M drolu + epi masz rozkład 1 tydzień: 1caps M-drol 2 tydzień: 2caps M-drol 3 tydzień: 2caps M-drol + 3caps Epi 4 tydzień: 2caps M-drol + 3caps Epi 5 tydzień: 4caps Epi 6 tydzień: 4caps Epi Jeszcze nie słyszałem o czyms takim zeby 3 miesiace targac PH to chyba by ci watrobe roz***ało w kosmos jak ludzie sobie [...]

j/w jaki rozklad b/w.t w diecie?

Musisz w pierwszym kroku wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładnikow (białek, węglowodanow i tłuszczy).Gdy to uczynisz będziesz wiedział aile potrzebujesz tłuszczu, a tym samym ile możesz dodać do diety np. oliwy.Najlepiej ułóż cała dietę i daj do oceny.

Przede wszyskrim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,rozklad BTW i wtedy wklej ponownie sowja diete

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 5 1 regeneracja napewno wystarczająca trening narazie nie przeladowany teraz robie przewaznie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Jest zima, więc na rower, czy pograć w piłkę się nie da. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Garnuszek mamusi. Cel/problem/opis: Schudnąć, wyrobić mięśnie. Treningu Ci nie podam, bo dopiero [...]

Nie ma żadnego problemu, taki rozkład jest nawet dość dobry (ćw. brzucha przed treningiem siłowym obniża sprawność w siadach, MC, podrzutach, a po treningu siłowym brzuch jest już trochę wyczerpany). Oczywiście tego brzucha nie zamęczaj, w głównych bojach używasz go dość mocno.

Zacząłem równe 3 lata temu po skończeniu szkoły 2013rok - dietetyk ustalił mi dietę na 2400kcal przy wadze 140kg . Przeprowadzone badania miałem i wyszło że mam 50kg fatu do zrzucenia. 2 miesiące trzymałem tą dietę mimo że z początku głodny chodziłem później przez wakacje na budowie pracowałem mega upały mało wtedy jadłem bo nawet ochoty nie [...]

moze tak moze nie poki co doradzamy w ciemno - więc mozliwe, ze nasze porady nie będa specjalnie trafne. Nie znamy nawet celu suplementacji, nie mowiąc już i innych paramatrach, jakl chocby tytpu budowy ciala, bf, informacji na temat diety (zapotrzebowanie/bilans/rozklad).... nie przeczytales regulaminu i nie wypelniles ankiety...

A masz tych mięśni na tyle by się o nie tak martwić? Jak redukcja to redukcja, tutaj porady będą takie, byś schudł tak jak chcesz :-) Temat podwieszony, ale i zarazem ankieta działu, rozkład około 2,2grama białka, tłuszcze do 1,3grama na kg, węgle do 3g.