cykl kreatynowy

posiadam:
-bsn no xplode stack
-trec cm 3 jabłczan
-trec l-glutamine micronized t6
-ultimate nutrition BCAA
-Innovative nutrition pro whey aminokasy
-olimp witaminy
-olimp carbo
- i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia

moje zastosowanie
Dni treningowe:
rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps amino
przed treningiem- no xplode
po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo
- na noc 3 kaps amino
-białko stosowane w ciągu dnia
-witaminy po głownym posiłku

Dni nie treningowe:
-rano trec 3 caps cm3+ amino 3 kaps
-po południ trec 3 caps cm 3+amino 3 kaps
-witaminy po głownym posilku
-bialko stosowane w ciagu dnia

BCAA zamierzam nie brac zostawie sobie na nastepny cykl.
Dieta bedzie, z rana nastawienie na bialko i tluszcze,po południu po trenigu weglowodany,i pozniej posilki w glownej mierze oparte na bialku.

Czy mogę po trenigu wziąć cm 3 + glutamina,popijajać to carbo?

mozesz

a zalozen diety nie rozumiem. rano jesz tluszcze, po poludni i po treningu wegle, a pozniej bialka?

ANkieta.

Nawet nie wiemy, jaki jest cel? Jelsi masa, to zainwestuj w weglowodany.


4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo

Przerwa niepotrzebna. DO carbo po treningu dorzucilbym WPC.

Nie widze sensu kupna amin calodziennych i gluty na raz nastepny-szkoda kasy imo. Lepszym wyjsciem jest dorzucenie BCAA.

Tak masa,wiec takie poprawienie moze byc,
Dni treningowe:
rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps bcaa
przed treningiem- no xplode
po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,carbo+ wpc,razem wypite,heh ciekawe jak bedzie razem smakowało:D
- na noc 3 kaps gluty
-białko stosowane w ciągu dnia
-witaminy po głownym posiłku

Dni nie treningowe:
-rano trec 3 caps cm3+ bcaa 3 kaps
-po południ trec 3 caps cm 3+bcaa 3 kaps
-witaminy po głownym posilku
-bialko stosowane w ciagu dnia

Czy tak lepiej?
Diete bedzie oparta na bialku i weglach, w godzinach poludnowych bardziej wegle wieczorne bardziej bialko

bcaa dawaj tylko w Dt - okolotreningowo, minimum 5g na porcje

faftaq jeszcze jedno pytanie do Ciebie,czy od razu po treningu moge wziac kreatyne+ glutamine,popijajac to,zmnieszanym carbo+bialko,(ciekawe jak to bedzie smakowac},bo z tego co wyczytalem nie powinno sie brac bialka jak sie bralo no xplode,myslisz ze 2 godziny srarczy odstepu.

starczy. szmaj spokojnie

O chłopie, stracileś hajs na glutamine ;D To wypromowana ściema.

mozesz wymieszac wszystko razem

nie jest tak, ze trzeba jakies mega odstepy robic z porcją bialka i no-xplode

rowniez nie jestem fanem glutaminy

czy warto przed treningiem razem z no xplode wrzucic bcaa?

moze tak moze nie

poki co doradzamy w ciemno - więc mozliwe, ze nasze porady nie będa specjalnie trafne. Nie znamy nawet celu suplementacji, nie mowiąc już i innych paramatrach, jakl chocby tytpu budowy ciala, bf, informacji na temat diety (zapotrzebowanie/bilans/rozklad)....

nie przeczytales regulaminu i nie wypelniles ankiety...