rozklad

a jakie masz braki? jaki rozklad b/w/t?

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] boks dwa razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bnie Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :anima cuts mstak stak sterol storm shocka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:dobre Możliwosci finansowe:nie ograniczone Cel/problem/opis:

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: co z odzywianiem?

Ma się zgadzac wszystko w KCAL a w skąld kcal wchodzi rozkład makro czyli Białko , tłuszcze i węgle i tu też ma sie wszystko zgadzac

Trochę tłuszczu w ostatnim posiłku w połączeniu z białkiem też się przyda. Chodzi o to, że tłuszczyk spowolni rozkład białka (czy jakoś tak) i będzie ono wchłaniane dłużej, co w konsekwencji pozwoli zapobiec procesom katabolicznym...

otóż odwadnia organizm co powoduje ze osłabia środowisko anaboliczne osłabia mięśnie przez rozkład na aldechydy octowe gdyż wtedy do mięśni dociera mniej składników odżywczych również metabolizm jest zaburzony gdyż wątroba zamiast rozkładać białko na amino musi oczyszczać organizm z etanolu tak w skrócie mówiąc

Może być. Tu ważna jest technika, jeżeli ćwiczenia na klatkę pchasz z łapy, a nie inicjujesz ruch ściskiem piersiowych, a przy plecach ruch nie idzie z retrakcji łopatek, to takie połączenie partii może nie być skuteczne. Co nie zmienia faktu, że sam rozkład jest ok Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-03 01:07:46

.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

mozesz zjesc i o północy. Liczy sie calkowity bilans kcal i rozklad BTW

zacznij od pełnej ankiety i napisaniu jaki masz rozkład b/t/w/i ile kcal jadasz i jakie masz okno na tym IF

2400 to bardzo mało jaki masz rozkład b/t/w/?

[...] cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Głownie punkt 10 :)

[...] wszystkim zmniejszajac ilosc bialka, zrodla wegli tez bym zamienil/zroznicowal bardziej, mniej pieczywa a w zamian np. ryz/kasza/makaron razowy,pelnoziarnisty, dziwny masz rozklad posilków, jak to wyglada faktycznie godzinowo? jesz o 11 i dopiero pozniej o 16? jezeli tak to daj ta odzywke bialkowa z posilku 3 do 2.. skad w ogole pomysl na taki [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

Obserwuj na sobie i testuj różne rozwiązania , do pogłębiania deficytu mamy kilka narzędzi 1. Cięcie kalorii z jędzenia 2. Dodawanie aktywności 3. Zwiększanie obecnej aktywności 4. Łączenie wszystkiego . Jak chodzi o makro to musisz obserowac co lepiej działa , ja dawniej zawsze ucinalem głównie z węgli ale zauważyłem 2-3 lata temu że zmienia [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Najważniejszego oczywiście brak w takiej [...]

[...] pro v3 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ostatio cykl chyba był w październiku. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): b: 177 t:110 ww:153 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie- Zmieniony przez - donieq [...]

+ rozklad b/w/t w diecie.

jeżeli będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem rozkład godzinowy, jak i ilość posiłków nie ma większego znaczenia.