dieta do oceny 80 kg

dieta do oceny
wiek 18 lat
waga 80 kg
dzieki z gory

cel ?

masa

zdecydowanie za duzo bialka, starczylo by Ci ok 2,2g/kg
zmniejsz ilosc nabialu przede wszystkim zmniejszajac ilosc bialka,
zrodla wegli tez bym zamienil/zroznicowal bardziej,
mniej pieczywa a w zamian np. ryz/kasza/makaron razowy,pelnoziarnisty,
dziwny masz rozklad posilków, jak to wyglada faktycznie godzinowo?
jesz o 11 i dopiero pozniej o 16?
jezeli tak to daj ta odzywke bialkowa z posilku 3 do 2.. skad w ogole pomysl na taki mix w posilku 2?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-04-20 23:21:21

okej jeszcze to pozmieniam i wrzuce jeszcze raz tak jem o 11 a pozniej dopiero o 16 poniewaz pracuje na nocna zmiane i po pracy ide na silownie a pozniej spac i dopiero o 16 budze sie na obiad wiec musze kabinowac z tymi godzinami posilkow

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.