rozklad

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Pokaż plan a nie tylko rozkład http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html trenujesz 2 razy w ciagu dnia i tak codziennie? co z treningiem nóg i pleców?

Radziłbym jednak zacząć od bilansu zerowego tj. 3100, możesz dać 3000 kcal, a dopiero podczas zastoju obcinał kalorie z węgli. Rozkład makroskładników B-2g, T-1g, WW- reszta na kilogram masy ciała. Na początek sugerowałbym trening siłowy 3x w tygodniu oraz 3x w tygodniu w dni nietreningowe aeroby, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj ich [...]

32 węgli to za mało. najpierw ustal zapotrzebowanie kcal, póxniej rozkład b, t, ww.

Wypełnij ankietę, napisz jakim planem dokładnie masz zamiar ćwiczyć i podaj rozkład tygodniowy w jakie dni siłownia/mma, a jakie są DNT.

to zle czytales . nawet ankiety nie potrafisz wypelnic a chcesz rozpiski na koks Ph=saa . myslisz ze ktos ci zle radzi ty nie jestes ogarniety w temacie chlopie jak nie wiesz jaki masz rozklad b;t;ww to za duzo nie zdzialasz

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko :-D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : econo wg brakow, jabłczan w nastepnym tygodniu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2 .2/5/1 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: zastój w klatce. Wczesniej cwiczylem splitem partia 2x/tydzien, potem [...]

musimy ustalic jakies miejsce spotkania (godzine i stoisko) - ma ktos juz rozklad zawodow ??

No no, to wiem, ta dieta to jest przykładowy rozkład dnia :-) A jest sens podziału na DT i DNT jeśli chodzi o warzywa? Np. DT 1,5 kg, DNT 1 kg warzyw?

Bez sensu z ta kreatyna podczas cyklu.Jak ogolnie przedstawia sie rozklad makro w Twojej diecie?

Zerknij w dietę. Polecam rozkład: PON Nogi Barki ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic Nie rób nóg z plecami! Jeśli już chcesz łączyć 2 duże partie to jedyne co dopuściłbym to klatkę z plecami (antagonistyczne partie). POZDRO

Kupujesz wagę kuchenną, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz rozkład bialko-tluszcz-wegle, posiłków z 5 w ciągu dnia, raczej równe kalorycznie i tyle. Ogarniesz to i schudniesz bez stresu %-) Jak waga by stała lub rosła to odejmujesz z 200 kcal. Wszystko masz w podwieszonych...

Trening ile razy w tygodniu? Daj rozkład poszczególnych partii w ciągu tygodnia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-28 16:06:54

nawet wiecej przy twoim wzroscie i przemianie materii, tyle to raczej na utrzymanie. ja bym widzial 2300kcal a jak nie bedziesz przybierac ok 1kg miesiecznie to podwyzszyc. rozklad przyjac najlepiej ok 2g bialka na kg masy ciala i reszte w weglowodanach i tluszczach tak jak bedzie pasowac

jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy? imo 3 posilki dziennie za malo!

[...] cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 80 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak z wyjątkiem w-f'u Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak

[...] choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, creacarbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej redukcja, aktualnie reverse diet Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: stabilne Cel/problem/opis: Czy trening jest odpowiedni dla osoby [...]

a czy to właśnie Epi nie jest mocniejsze od Mega H? wydawało mi się, że tak właśnie jest. kusi mnie strasznie Mega Trn i to jednak jego chciałbym zastosować z Epi, Omnadrenu nie chce, mam pod dostatkiem Cidoteston'u 250, prosto z Egiptu, więc chciałbym spróbować jak działa. co myślisz o : 1-10 Cidoteston 250mg E3D 1-2 Trn 2 capsy ED 3-5 Trn 3 [...]

soldiier --> mam 18 lat - nie piszcie,że jestem za młody, itd. bo juz się tego tyle naczytałem,że...nie będę pisał :) No więc mam 18l., ćwiczę trzeci rok z tym, że pierwsze 12-14 m-cy to była 'zabawa' - czytaj:ćwiczenie bez uporządkowanego treningu, w jednym tygodniu ćwiczyłem 4razy, a w następnym z różnych powodów, np.2 razy. Od jakiegoś 1,5 [...]

najlepiej rozdziel 6 wejdera od ABS najpierw skoncz 1 a potem po przerwie zabierz sie za drugie, jak dla kobietu to uwarzam że 6 wejdera lepsza nie pytaj czemu poprostu tak mysle czyli tak: -rogrzewka 15 min rowerek na spokojnych lekkich obrotach -regularny trening -potem 6 wejdera badz abs (poziom trudnosci wzrosnie) -bierznia (to moze tu zostac [...]