rozklad

Ten rozkład jest ok, będzie z czego ucinać. W ogóle proponowałbym start z wyższego pułapu kalorycznego i pilnowanie miski- samo jedzenie tylko wartościowych produktów powinno dać zauważalne efekty. 17 % to ok, nie ma dużej różnicy między należną masą ciała a masą ciała "ogółem". W dodatku 2 gramy białka to nie jest dużo na kgmc to nie jest dużo. [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze / nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny / ???? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / 1605,7 kcal (1905,7 kcal - 300 kcal =1605,7 kcal) 180g b 342g ww 117g tł 11)przewidziane finanse [...]

1. Nie za dużo tych tłuszczy?220 ? 2. To pierwsze posiłki-śniadanie powinne być najbardziej kaloryczne, a nie ten w środku dnia. 3.Płatki kukurydziane do wyrzucenia. 4. Ogólnie dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, [...]

proszę o uzupełnienie powyższej wypowiedzi o dokładny rozkład procentowy. %-)

paulaa generalnie przyjmuje się jakies 2g białka/kg - spróbuj na razie ułożyć wg. zasad "Co jedzą Ladies.." i wtedy Szefowe na pewno zajrzą i podpowiedzą jakie rozkład jest Tobie najlepszy. Myślę, że dobrym pomysłem będzie wieczorem jak dzieci już śpią, zrobienie remanentu w lodówce i ułożenie jadłospisu na przyszły dzień. Spróbuj ugotować ryż [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna odstawiona miesiąc temu, beta alaninę i bcaa ciągle jem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DNT Jem ok 200g białka, do 30g węgli i ok 160-170g tłuszczy w DT 200g białka, 250g węgli, 90g [...]

[...] mecz i gra z kumplami w piłkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: nie za duze Cel/problem/opis: Masa

[...] szkolnym od 3-7 razy w tyg., siłownia w szkolnym 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jakieś są :) Cel/problem/opis: wyżej

rozkład btw podaj, jakościowo nie jest źle

podaj rozklad btw, cel i zapotrzebowanie Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda [...]

tzn. kiedyś mi ładnie szła masa na początku, bo moja waga była tragiczna, ale potem zacząłem się zalewać, teraz jest już ok bo unikam tych węgli na noc raczej. Jednak chyba zostanę przy gainerze i potem posiłek, bo to mi oszczędzi trochę czasu. A jak na przykład jem później obiad np. 15:00 to potem przed treningiem (ok.18:00) dać jeszcze jeden [...]

Estru Deco w omo jest malo, takze jak wezmiemy pod uwage rozklad tejze wartosci na okres 21 to przy iniekcjie 1ml/250mg co 21 dni rewelacji nie bedzie.

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie bo praktycznie ograniczeniem co do wyboru [...]

ODPOWIEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE UDZIELILES ODPOWEDZI najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

To nie jest dieta, to jest tylko twoje zapotrzebowanie i rozkład BTW, napisz dokładnie co jesz i jaki ma to podział btw.

[...] choroby) : Żadne Stan zdrowia: Zdrowe Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadne Wrażliwość na stymulanty: Nw Możliwosci finansowe: Średnie. Cel: Uwidocznienie mięśni, wzrost siły Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2012-12-11 15:32:37

[...] cp mono tt90 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialka 200 weli 300 tluszcze 100 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie [...]

liczyłeś jaki rozkład jest b/w/t/?

Bardzo mało zdrowych tłuszczy. Jaki jest rozkład B/T/W?