rozklad

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

to imo za duzo jak na 1,5h po silce aero. po silce dalbym max 30-40min, a w tygodniu dolozyl jeszcze ze 2 sesje aero. tak jak faftaq polecil: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html jeszcze jak mozesz napisz jaki masz deficyt kaloryczny na diecie? i jaki rozklad b/w/t?

Jesli interesuje cie masa to ten rozklad BTW ktory podales jest jakos tak zbytnio rozstrzelony. Bo np tluszcze 0.8 do 2g to duza roznica miedzy 55 a 130... 6.5g wegla na kg mc to tez sporo bo wychodzi ponad 430 moze cie podlac a rozumiem ze interesuje cie masa BEZTLUSZCZOWA. Ogolnie trudno sie do tej twojej diety odniesc bo praktycznie nic nie [...]

to bardzo zle robisz jedzac takie ilosci kalorii. proponuje szybko Ci je podbic do ok 2400, poki nie jest za pozno. a makroskladniki i ich rozklad jest jedna z naistotniejszych rzeczy w zywieniu. jest roznica czy 400kcal przyjmiesz z 50g weglowodanow i 50g bialka, czy ze 100g weglowodanow. nie wspominajac juz o jakosci jedzenia, gdyz kaloria [...]

Zostałbym przy treningu FBW a jeśli już zależy Ci na splicie to zmniejszyłbym ilość serii 12 duże i 9 male partie celując w rozkład 3xtyg. np: pon: Klatka + tric śr: Plecy + bic pt: nogi + barki

Pierwszy rozkład jest dobry tylko dorzuć brzuch a drugi zrobił bym tak: wtorek-ogolnorozwojowy sroda-klata+triceps+biceps piatek-nogi+brzuch sobota-plecy+braki+brzuch

Oczywiście istnieje taka możliwość ,że się przetrenowałeś...chociaż twój rozkład treningów nie wygląda na jakiś szczególnie intensywny i ja upatrywałbym tutaj braku jakichś minerałów czy witamin ,na które zapotrzebowanie podczas intensywnych treningów wzrasta a ich brak w połączeniu z intensywnymi treningami może powodować osłabienie organizmu ,to [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

to jak ?? odpiszcie czy ten rozkład cwiczen na abs2 jest dobry?? Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-15 15:58:11

ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Chyba dzialy sie troszke pomylily. Ale wymienienie samych produktow jadlospisu to najmniejszy problem z calej diety. Teraz policz swoje zapotrzebowanie , rozklad BTW i uloz to w przekroju calego dnia bo nikt za Ciebie tego nei zrobie. Ewentualnie oceni i pomoze poprawic. Srednio posilek co 2-3 godziny ale to tytulem wstepu. Jakis mod przeniesie [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od x plode + storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam oczywiscie, ulozona pod siebie dostarczam okolo 150g. bialka, 300. ww a tluszczu nie [...]

[...] :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D Wrażliwość na [...]

[...] :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie miałem takiej sztywnej diety ale starałem sie trzymac dziennie ok 150/350/100 oczywiscie bez kalkulatora w reku tylko tak mniej wiecej:D Wrażliwość na [...]

widzisz wszystko zalezy od diety. jezeli ja masz to rozpisz rozklad bialka/wegli/tluszczy i cos dovierzemy. jesli nie masz to zaczynaja sie schody juz na samym poczatku

Wiem że szału nie ma na mecie doszedłem do 86 kg . Diete trzymałem na cyklu 90 % rozkład btw jest na ankiecie ale niestety od razu po clomie dopadła mnie angina i miałem 2 tygodniową przerwę i praktycznie to co zyskałem na cyklu straciłem . Generalnie chodzi o to że pracuje na budowie mały podgląd mojego dnia 4.00 pobudka od 6-16 praca [...]

Nie zgodze sie z tym utartym "tyjemy od nadmiaru kalorii". Rozklad makroskladnikow w diecie, ich jakosc oraz rownomiernie rozlozone posilki sa rownie wazne.

Polecam gorąco dział dla początkujących. Zresztą sam przeciez napisałeś, że ćwiczysz 7-8 miesięcy(!!!). A rozkład masz tragiczny. Wystarczy przeczytać nawet nieco podwieszonych tematów-i już byś mógł lepiej ułożyć, zaufaj mi... Ps.O ile nie masz +-20kg nadwagi, to pompki ci nie dadzą żadnej siły, ani masy. Będą tylko czymś, co najwyżej spali ci [...]

witam panow,otorz jestem juz na finiszu tego cyklu,z tym ze poszlo,jeszcze trwa omo 1-12 meta 10-15 moje pytanie dotyczy odbloku co dac jak rozlozyc?biorac pod uwage taki rozklad j.w. i alternatywny tak jak dsdamian radzil zejscie propkiem 2-3tygodnie 1-12omo 10-15meta 16-18{19}prop 100-50mg e2d