rozklad

Posłuchałem "no_xplode" i tak ułożyłem tzn że źle zasugerował rozkład macroskładników??? Podpowiedz jakie BTW na kg suchej masy ciała

mozesz z nitro ale na poczatek lepszej wspolpracy ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie bo martwi mnie twoje wliczanie gainera w cykl.

Rozkład wygląda ok. Kaloryczność ustaw na ca. 1600kcal (niska jest, więcej nie potrzeba;-)). No i rzecz jasna, uświadom ją, że źródło białka to nie jogurt. Tak większość kobiet uważa; naBIAŁ = BIAŁko ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-15 11:45:44

Nie szukaj problemu tam gdzie go napewno nie ma . Proponuje poszukać w kuchni bo zapewne tam jest . Poprzez suplementację kreatyną zwiększamy poziom fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie zasilamy też rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Dodatkowo dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, a stan ten powoduje nasilenie tempa przebiegu [...]

6. DIETA:intuicyjna Intuicję to możesz sobie wykorzystać w totku a nie w diecie na cyklu. Ty masz WIEDZIEĆ jaką masz ppm i jak chcesz rosnąć to musisz ją przebić o 500, 1000 czy 1500kcal jak będzie taka potrzeba. Musisz WIEDZIEĆ jaki rozkład b/w/t jest dla Ciebie optymalny w zależności od założonego celu. Jeżeli tego nie wiesz, to żadne dawki Ci [...]

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladnikow w diecie i wtedy ułóz pod nie dietę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Jeśli chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Bez żadnych przerw tzn. codziennie ? W Twoim [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Podaj jak wygląda cały rozkład.

Jak dla mnie beznadziejny rozklad :-) Pozdrawiam.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zasadniczo chodzi mi o rozkład ćwiczeń, bo są takie, które powodują ten efekt i są takie które nie. Czyli z tego co kolega napisał - te które powodują zostawić na koniec serii.

Raczej jest to FBW Rozkład ćwiczeń, zakres powtórzeń, jak i intensywność i objętość treningowa zależy głównie od periodyzacji treningowej i okresie w jakim się znajdujesz - sezon/offsezon. Jak i od Twoich słabych punktów.

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie jesc regularnie co 2,5-3 godz ,jakis ryz /makaron/ jogurty sery / w kazdym obiedzie [...]

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie stosuję diety -zle robisz zacznij od http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

-Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? Im więcej zaczniesz jeść, tym więcej bedziesz chciał jeść, po prostu zwiększy Ci się objętość żołądka i więcej zmiescisz:-) -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok [...]

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :( 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ 11)przewidziane finanse na cykl około [...]

Moglbys mi napisac jeszcze jaki jest zalecany rozklad tluszczy na tej diecie?1:1:1?

Co w niej jest złego ? Może kolega wypowie się bardziej zrozumiałe ? Zły rozkład makro ? Złe produkty ? ...

Zależy od zawodnika Mniej więcej mogłoby to wyglądać tak: Prolo 200mg e5d-wyjdzie siakoś 8tyg Wins 3/4-9tyg ew.1-6tyg 50mg e2d ,a wersja z z superką?50 mg e2d to minimum więc ientycznie rozkład jak z winsem