rozklad

I jeszcze rozkład posiłków W tygodniu wstaje o 6:30: 7:00 śniadanie 300 kcal BTW 9:30 drugie śniadanie 200 kcal BTW 12:00 obiad 500 kcal BTW 15:00 podwieczorek 200 kcal BTW 19:00 kolacja 300 kcal BT Jeśli ćwiczenia, to o 22:00. Czy w takim razie zmniejszyć kolację i dodaj jeszcze przekąskę o 21:00 wielkości 100 kcal? Wtedy byłoby: 19:00 kolacja [...]

Tłuszcze. W diecie potrzebne są tłuszcze. Poza tym, jak Ty układasz dietę, skoro w ogóle nie uwzględniasz tłuszczy? Jaki masz rozkład makro?

[...] szedlem ale czesto nie mialem mocy wiec po ****u byl wted ten trening. Z tym ze mocy nie mialem z wlasnej winy bo wstawalem o 17 a przed 18 bylem juz na silce ledwo co obudzony o 20 juz bym mial moc ale na 22 musialem znow do roboty i do 8 az w robocie wiec ciezki byl rozklad dnia. Teraz jak robie od rana to zupelnie inaczej trneing wyglada.

nie ma%-) białko+banan(y) -źródło białek i węgli ;-) Tylko pytanie czy masz zbilansowaną dietę? wyliczone kalorie, rozkład b/w/t ? :) bo inaczej nie ma sensu kupować odżywek

[...] wcześniej spalacze 2 cykle na scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni orogenix, jack3d 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): obecnie robie siłe i powoli zrzucam fat, idzie dobrze dieta to: 280g białka zwierzęcego, 90 [...]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] choroby) : brak Stan zdrowia:kręgozmyk L5-s1 Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja do 82 kg. Dodałem orzechy do śniadania. Teraz lepiej? Zmieniony przez - [...]

[...] w dziale Odżywianie w dziale Trening domatora równiez podwieszone tematy. Czytaj, ucz sie, potem wg schematów rozplanuj i uloz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad bialka/tluszczy/weglowodanów itp. oraz uloz trening domatora wg pomocnych tematów (moze teraz co napisalem wydaje sie dla Ciebie to czarną magią, ale po przeczytaniu [...]

Opisz sprzęt, jakim dysponujesz i rozkłąd grup w tygodniu.

chodze do dobrze wyposazonej silowni wiec ze sprztem nie ma problemu. ostatni rozklad: pon.:klatka+biceps sr.:barki+nogi sob.:plecy+triceps

Podaj układ tygodniowy. Może lipa z regeneracją lub z techniką. Możesz zamienić kolejność i robić 1.wyciskanie płasko sztanga 2.skos 30-35stopni głową w górę sztangielki 3.rozpiętki chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i [...]

bo to b. dobry rozklad. możesz z powodzeniem tak trenować

Rozklad B T W: sniadanie 22.3 /10 / 26.8 2sniadanie 22.3 /10 / 26.8 3sniadanie 22.3 /10 / 26.8 lunchtime 22.3 /10 / 26.8 obiad 22.3 /10 / 26.8 kolacja 22.3 / 0 / 0 // ok sniadanie - 100gmleka0,5%, 5g miodu, 14g platkow owsianych, 15g sera chudego, 13g orzechow wloskich // cos ci sie pomyliło chyba w gramach // miod zbedny, mleko tez, tran [...]

no więc poprawiłem, między 2:00 a 11:0 śpię. Między 11:00 a 14:00 trening. W dni bez treningu rozkład jazdy taki sam. Dodam, że wymieniam produkty np. z kaszy na ryż lub makaron. Filet czasem zamienię na wieprzowinę, czy wołowinę. Od grudnia tak "leciałem" przez dwa mies. Poszło z 96kg na 85 talia 12cm bicepsy po 1-1,5cm. Jednak chciałbym aby Ci [...]

Zapewne jesteś z Poznania,co?Bardzo dobry wybór.Ja trenuję od miesiąca i jestem bardzo zadowolony.Teraz mamy 5 treningów w tygodniu.Więcej jest walki w parterze.Jeśli chodzi o praktykę na ulicy,czy gdzie indziej to nie próbowałem:),więc nie będę się wypowiadał.Rozkład treningów jest następujący:-poniedziałek,czwartek-parter;wtorek,piątek-wejścia w [...]

Witaj chętnie pomożemy tylko daj jakieś info od siebie na podstawie tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Ekipa- już mówiłem wiele razy- jak już kopiujesz text, to W CAŁOŚCI. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

Wiem, że są tylko uzupełnieniem, ale chyba jeden posiłek i tak będę musiał zastąpic gainerem. Widziałem już swój rozkład zajęc i połowę dnia będę spędzał na uczelni. I jeszcze jedno pytanie, odnośnie BCAA. Wystarczy jak będę je brał tylko w dt 2 porcje, jedna przed a drugą po treningu?

Podaj dietę. Rozkład b/t/w i ilość kcal.

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie wypelnij ladnie to ci cyklon ulozymy.