rozklad

Wiec jak w temacie Chcial bym ostrzEc przed wieloma ALOESAMI na naszym rynku ktore sa robione w WIEKSZOSCI ze sproszkowanego Aloesu, i wielokrotnie przetwozonego, nie organicznego z pestycydami itp. BARDZO rzadko zdaza sie ze jest wyciskany na swiezego ALOESU nastepnei woda czyli 3/4 jest odsaczana i mamy KONCENTRAT Ja polecam szczegolnie : [...]

Witam! Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę ok 95 kg. Czy dieta polegajaca na ograniczeniu do 2300 kcal będzie dla mnie wystarczająco dobra? Wyliczyłem dzienne spożycie białka na 232g, węgli 198g i tłuszczy 64g. I przewiduje 5 posiłków, więcej nie dam rady wcisnąć w rozkład dnia. Czy taki rozkład wszystkich elementów będzie dla mnie dobry, żeby [...]

PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]

Cześć wszystkim !8-) powróciłam do prowadzenia dziennika :) Koniec z moją "dziennikową przygodą" na tym forum było jakoś pod koniec 2014r. od tamtej pory różnie bywało , raz trzymałam się miski drugi raz miałam dość liczenia, rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam [...]

tk sobie szukalam po necie i znalazlam... jakby za bardzo sie powtorzylo to uprzejmie prosze o skasowanie )))) W skład optymalnej diety ukierunkowanej na sporty wytrzymałościowe powinno wchodzić ponad 40 różnych składników. Składniki te nie są produkowane w organizmie i muszą być dostarczone z zewnątrz. Większość tych składników może być [...]

Cześć postanowiłem założyć swój własny, narazie bardzo skromny dziennik treningowy w celach motywacyjnych, choć jak narazie ich nie brakuje. Obecny trening planuje stosować do końca grudnia a na przełomie roku ułożyć jakiś na mase oczywiście bez ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup. Trening będe układał z zastosowaniem rad Mawashiego z artu. [...]

[...] i wcześniej preparaty: gold omega 3 (2 kapsułki dziennie), vita-min multiple sport (rano), chela-mag b6, chela-cynk (oba na noc) - wsio olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: coś tam się zawsze znajdzie Cel/problem/opis: dieta Bez zbędnych historii, cel jest jeden - [...]

Witam ostatnio prosilem o ocene moejej diety w tym dziale i przeszlo. Teraz mam pytanie czy rozklad makroskladnikow, ktory mi polecono nadaje sie dla kazdego. A konkretnie to: mam kolege ktory ma sporo fatu do stracenia. Wzrost 180 waga 116kg. Czy poprawny dla niego bedzie taki rozklad mikroskladnikow bialko 2*116 232 ww 150 tluszcze reszta [...]

[...] mętlik w głowie, dużo czytałem tematów o LC, o dietach tłuszczowych w tym diecie optymalnej dr.kwaśniewskiego i są różne teorie odnośnie tłuszczy...a mianowicie 1. jaki rozklad procentowy tłuszczy zastosować przy diecie LC --- 33% nasyconych 33% jedno- 33% wielonasyconych ?? 2. jeśli tak to czy dbać o stosunek o6 do o3 ?? i ile max powinien [...]

Wiek : 31 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 95 (masakra) Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że góra [...]

Witam, Mam 21 lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Chciałbym wam przedstawic metodologie treningowa, ktora mocno sie zainteresowałem, cwicze od niedawna i jestem bardzo zadowolony. Metoda Shotgun pozwoli wam osiagnac 2 cele: siłe i proporcjonalną masę mięśniową! Wzrost siły wiąże się ze wzrostem masy (jeżeli oczywiście dietę mamy na dodatnim bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Witam Założyłem ten dziennik aby nabrać motywacji do mojej pierwszej poważnej redukcji ,która ma trwać 3 MIESIĄCE. Chcę maksymalnie spalić tłuszcz aby do następnych wakacji zmasować się do 90 kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

[...] + barki biceps + triceps plecy tak, więc 1 tydzień naszego treningu polega na pracy z dużymi ciężarami przy małej ilości wykonywanych powtórzeń natomiast w drugim tygodniu rozklad grup zmienia się: barki + klatka triceps + biceps plecy zmienia się także liczba wykonywanych powtórzeń oraz niektóre ćwiczenia. Każdy z nas ma łączny staż treningowy [...]

Dzien Dobry , witam serdecznie wszystkich zgromadzonych na najlepszym w necie Sportowym Forum Dyskusyjnym - SFD. Korzystaja ze zrodla jakim jest publikacja pt. "Kulturystyka dla kazdego" autorstwa : Lucien Demeilles i Marek Kruszewski , chcialem przedstawic forme interpretacji zasad treningowy Joe Weidera oraz innych krote wynikaja z owych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testosterone_Booster_-_TRIBULUS__ZMA_GRATIS_!!_i1429_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły. - Stymulacja produkcji Testosteronu. - Poprawia jakość snu. - Wzrost libido. Extreme Men's Formula 30 tab. + ZMA Orginal 30 kap. Co to jest Testosterone Booster? TB jest naukowo zaprojektowaną, [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementacji przez ostanie: 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): plant treningowy mogę podać jest 3-4 razy w tygodniu + jakiś brzuch w dom, oraz po każdym treningu [...]