rozklad

[...] 60 dni wolnych od //// peak platonium,dextroza ,mono ,carbo , gainerek ,Aminokwasy , protein 9) ilość dni wolnych od kreatyny /// 19 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 120-130b ww/tł nie obliczam 11)przewidziane finanse na cykl /// na tego supla 180zł 12) uwagi i [...]

Co do powtórzeń w seriach ja bym dał rozkład na wolnych ciężarach 12-8-8-6 lub 10-8-8-6. Co prawda przy 12-10-10-8 zakres powt. do budowania masy jest zachowany (6-12), ale celem ma być masa, więc jeśli ciało tego nie wymaga nie warto wachlować więcej, mniejszymi ciężarami. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-06-07 15:05:51

[...] lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna(zmieniona z 1600-1800kcal źle ułozona dziś poprawiona na 2200kcal)

Nie potrzebuje profesionalnej odpowiedzi. Proszę tylko o stwierdzenie co o tym sądzicie,a i kiedyś się napotkałem się na taki plan na siłę w wyciskaniu , procentowy rozkład ale nie mogę tego odszukać z góry dziękuje.

a jaka masz diete? jaki rozklad b/w/t i ile kcal na minusie?

no w inne dni po SW %-) 2-3x w tygodniu styknie. Możesz po tym dniu co masz tylko interwały bądź kettle sie rozciągnąć po treningu. weź może napisz rozkład tygodniowy treningów żeby jasno było co i jak

na pierwszy rzut oka wyglada w miare ok, pamietaj zeby zamieniac zrodła wegli,białek i tłuszczy, sałatki ze swiezych warzyw dawaj, odnosnie bcaa to jak wyglada rozkład treningów siłowych i aerobowych czy jakie tam bedziesz wykonywał na redukcji..?

Aby ocenić czyjąś dietę, przede wszystkim niezbędne jest wrzucenie jej w prawidłowy sposób. Polecam zastosować się do niżej opisanych punktów. 1. Zacznij od wrzucenia dokładnie wypełnionej ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład [...]

Z tego co piszesz to widzę że nie masz wiedzy o treningu, Więc słuchaj. Najpierw przeczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ To podstawy co do treningu, lektura obowiązkowa. Potem ustal sobie jakiś split. Ale całkiem, bo rozkład grup mięśniowych w poszczególne dni wiele nie mówi. Wklej go tu i wtedy poprawię go w razie potrzeby.

tak posiłek 4 i 5 sa około treningowe twarogow nie jem codziennie pracuje od 10 do 20 mam 2 przerwy ta bułke móglbym pominąć ale byłbym za głodny żeby trening zrobić ale pokombinuje usunę te pieczywo warzywa mam i to sporo a co do węgli bardzo chetnie bym zamienił ryz na ziemniaki ale niech ktoś mi powie czy jest jakiś sposób na ziemniaki [...]

1.ankieta 2.daj cały plan a nie tylko rozklad w tyg.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

zrób taki rozkład żebyś Ty dobrze sie czuł i dobrze Ci sie funkcjonowało aby bilans dzienny sie zgadzał pozniej

jestesmy leniwi , przykladow masz wiele, lacznie z tymi z postow podwieszonych sprobuj skorzystac, Pierw zdecyduj sie na rozklad, reszta jest latwiejsza

warto byłoby wrzucic: rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki bialns/jakie zapotrzebowanie? czy masa bedzie dobra jakosciwo - zalezy od jadlospisu wlasnie zestaw carck+mono wydaje sie byc bardzo fajnym rozwiązaniem dextro - beznadziejnym bialko - jak masz braki to jak najbardziej witaminy/flex - ok efekt będzie zalezal jednak od gl od [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie odp1. na razie nie mam takiej możliwości. [...]

BCAA TST/POWDER zawiera 100% BCAA w innych produktach innych firm sa często dodawana tańsze surowce np. Glutamina wtedy można obniżyć koszt produktu/zwiększyć zysk, jedna konsument kupuje nie BCAA ale mieszankę BCAA jest bardzo drogim surowcem, HI TEC/PEAK od dawna wskazuje na bardzo ważne zastosowanie BCAA w sporcie siłowym dlatego nasze produkty [...]