Dieta na redukcje do ocenu

Prosiłbym o ocene mojej pierwszej diety na redukcje.
Pare informacji:
Wiek 17
Wzrost 170
Waga 71-72
Staż 6 miesięcy (wcześniej 1,5 roku boks)
Cel: redukcja
Stosowane odżywki: kreta, białko, teraz zaczynam bcaa
Ogólnie zaczynalem cwiczenia na silowni od 63-64 kg (miałem juz malą oponke) podczas cwiczen i z dieta na mase przybralem 7-8 kg z małym spadkiem w pasie

Jakbyście mi mogli dawkowanie bcaa xtra activlabu rozpisać bylbym wdzieczny.

na pierwszy rzut oka wyglada w miare ok,
pamietaj zeby zamieniac zrodła wegli,białek i tłuszczy,
sałatki ze swiezych warzyw dawaj,

odnosnie bcaa to jak wyglada rozkład treningów siłowych i aerobowych czy jakie tam bedziesz wykonywał na redukcji..?

No tam będę sobie zmieniał śniadania/kolacje rózne rybki czasem jajka i twarogi półtłuste, z tym nie ma problemu. Warzywa kupuje świeże i stoją w lodówce max 24h. Trening siłowy zaczynam o 16.05 i jeśli mam siły to wykonuje 20-30 minut aerobów po treningu, a jeśli jestem totalnie zmęczony to przekładam aero na DNT o tej samej godzinie.

jezeli robisz aero po siłce bcaa mozesz popijac na treningu, jezeli inaczej to wypij bcaa ok 20 minut przed aero,
te 20-30 minut to tak na poczatek rozumiem, bo na redukcje to troche mało?

Tak, stopniowo będę się przesuwał w strone 45-50 minut i myśle, że tyle starczy. A ile dawac tego bcaa? Jak robie aeroby i jeżdże na rowerku to liczy się bardziej szybkość czy ustawiony "opór"?