rozklad

To, co na co dzień spożywamy, czyli nasza dieta jest tym, co może przyczynić się do poprawy naszego zdrowia i sylwetki, jak i na odwrót. Źle dobrana może spowodować brak efektów, a nawet poważne problemy zdrowotne. Niestety wygląda na to, że głodówka w postaci 1200 kcal, którą sobie urządziłaś, jest prostą drogą do niedoczynności tarczycy i [...]

1. Nie dopisuj się do starych tematów. 2. Czytaj tzw. posty podwieszone (wyboldowane u góry listy wątków w dziale) 3. Podczas zażywania kreatyny ćwiczysz ile potrzeba - odsyłam do działu "Trening dla początkujących", posty podwieszone 4. Podczas zażywania samej kreatyny może Ci się nie stać zgoła nic. Jak nie masz właściwej diety i [...]

/SFD/2016/11/29/8ad9e49d1100461f907167e74c43ce6b.jpgJAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda [...]

Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]

trenuje tak 1,5h 2 h to wychodzi razem z dotarciem i powrtoem z silki jutro dam kalorycznosc diety i rozklad skaldnikow Zmieniony przez - Karson w dniu 2007-03-31 22:38:00

dietke dalem ta sama ale wyliczylem jej kalorycznosc i rozklad skaldnikow napisales ze w posilku w pracy dorzucic jeszcze np kasze a do posilku potrengowego po gainreku tak samo wegle to wtedy wyjdze ponad 4000kcal a to ciut za duzo jak na wage nieiwele ponad 80kg

jaki wychodzi ci z tego rozklad b/w/t i kaloryczosc w ciagu dnia?

Posiłek przed treningiem to bardzo ważna sprawa. Od tego kiedy, co i ile zjemy może zależeć rozkład naszych sił, koncentracja, ale również samopoczucie. Nie ma uniwersalnej metody, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej. Na pewno jednak posiłek przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed [...]

tak 2g na kg będą ok najlepiej jakbyś obliczył ile wychodzi Ci kalorii z przykładowego jadłospisu + rozklad b/w/t

Aha, wybacz ale jeszcze nie mam pojęcia o tym. Chodzi o to zeby nie przekroczyc pewnej iloscii kalorii czy w innym celu je nalezy policzyć? Czym jest rozklad b/w/t? Czy od bialka nie przytyje?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no gość bo swoje dziwne tezy, dlatego próbuje je porównać z tym co wyczytałem na forum ;) "Jednym z najpoważniejszych błędów człowieka jest pogląd, że maksymalnie urozmaicone pod względem doboru produktów pożywienie może utrzymywać organizm we właściwym stanie. Teoretycznie urozmaicone, bogate w białko zwierzęce i węglowodany pożywienie [...]

Czy dieta zbilansowana czyli 20% bialka/ 30% tluszczy/ 50% węgli to dieta najlepsza dla kogoś kto uprawia sporty walki oraz bardzo mocno intensywnie ćwiczy? Oczywiście wiem że na dietę mnóstwo czynników wpada ale chodzi mi o rozkład % mikroskładników. Czy lepszy m rozwiązaniem jest low carbo lub rotacja węglami czy należy wszystko po jakimś czasie [...]

ten makaron to 100% z pszenicy darum podałem ten bo ma podobną wartość kcl i rozkład mikro;d

[...] WITALNOSC , POBUDZENIE , SAMOPOCZUCIE ITP. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny AKTUALNIE "STIMUL8" Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) STARAM SIE JESC ZDROWO Piszecie , ze niczego specjalnego sie niespodziewac , to znaczy ze kasa w [...]

wystarczy jak bedziesz ja robił raz w tygodniu, jak bedziesz 2 razy to moze byc jeszcze gorzej, napewno nie lepiej i mozesz sie przetrenowac, pozatym nie bedzie ona miala czasu na regeneracje moze problem tkwi w treningu? rozpisz Twoj trening kaltki i rozkład tygodniowy d.j666

Wykroki daj z hantlami będzie lepiej niż na suwnicy. Poza tym trening wygląda bardzo fajnie. Oczywiście rozkład w skali tygodnia też musi być odpowiedni, na przykład : Poniedziałek push Wtorek pull Środa wolne Czwartek push Piątek pull Sobota wolne Niedziela wolne Istotne jest abyś wykonywał poszczególne treningi zamiennie żeby partie miały czas [...]

Niestety nie wiemy jak zareaguje Twój organizm na tak znaczną zmianę kalorii. Stosowałeś wcześniej głodówkę i zmiany w gospodarce hormonalnej organizmu mogą spowodować tzw. efekt jojo po podbiciu ilości spożywanych kalorii do teoretycznie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Musisz się z tym liczyć i ponieść konsekwencje swoich błędów. Jeżeli [...]

Nie jest też prawdą, że chudnie się równomiernie na całym ciele. Tak samo jak nie łapie się tłuszczyku równomiernie(przeważnie najpierw brzuch), tak samo chudnie się optycznie bardziej z tych rejonów, gdzie jest mniej komórek tłuszczowych. U każdego jest to nieco odmienny rozkład, więc sprawa nie jest taka prosta. among the blind a one-eyed man [...]

[...] spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE ROZUMIEM? Nie biorę keratyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Mam catering, 1500kcal. 11)przewidziane finanse na cykl DOWOLNE 12) uwagi i sugestie [...]