rozklad

Dzień 7 11.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: Castagnus, Euthyrox Temperatura 36,3 :-D DNT - 1,5h aikido Kompletnie nie miałam sposobności zrobienia innych zdjęć niestety. Czyli ogólnie, mimo wszystko, jakoś do przodu? [...]

27.05.2014 r. http://i57.tinypic.com/m7f0q8.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - aikido Jutro rano trening jak zwykle, a pojutrze kolejny, ale po południu, bo nie chcę w piątek rano przed wyjazdem [...]

17.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajka, masło klarowane, jabłko suszone 2. masło klarowane, kasza pęczak, newella trening 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, jabłka suszone, ser żółty 1 905,4 kcal 120,4B 174,7W 80,5T Warzywa papryka czerwona, por, cukinia, marchew, czosnek + pieczarki Płyny woda, kawa [...]

Obli dziękuje, a czy rozkład 1700kcal jest ok? 130/60/160 czy zbyt duzo białka? Ejpi super! Dzięki za odwiedziny i wparcie. Czytam z ukrycia Twoj dziennik!

Aktywność weekendowa: intensywne marsze i zabawy z piłką - ostro trenuję przysiady z piłką za plecami ponieważ ostatnim razem pobolewały mnie kolana przy przysiadach ze sztanga. Mam nadzieje, ze bedzie coraz lepiej. Jutro w planach rozpoczęcie porządnego treningu w warunkach domowych. Miski weekendowe: [...]

dziś czwartek, więc czas na pomiary. Miskę wkleję później, muszę iść najpierw na zakupy ;) choroba przechodzi, po południu zrobię aeroby. obliques zostawiamy ten rozkład diety? (2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132f72da02ab45388f0f7463f58e9521.jpg

pomiary: trzeci tydzień dziś 20 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130g białka i ww, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81bbcbeffadd470c98117ca1e2074196.jpg

obliques dzięki :) rozumiem, że rozkład na razie zostaje? może wreszcie zacznę być głodna ;-D

tak tak rozkład jest ok, chudniesz, brzuchold masz wywalony ino, ale to przejsciowe :-))

dzień dobry wszystkim, czas na czwartkowe pomiary pomiary: piąty tydzień mierzone dziś na czczo, 4 dzień cyklu rozkład miski: 2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu obliques zmieniamy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aad536c6b294dcfb2e1e30a18e6c6a1.jpg

dziś czwartek, więc pomiary pomiary: tydzień szósty mierzone dziś rano, na czczo, 11 dzień cyklu rozkład: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/834831006201477dbdbad12cfebdf229.jpg

dziś rano cotygodniowa tabelka z wymiarów tylko centymetr pod biustem poszedł, reszta stoi pomiary: tydzień siódmy mierzone rano, na czczo, 18 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2feb92b66b274ce585a36feb69699c7e.jpg

obli dzięki :-) ułożyłam nową miskę - jutro trochę inaczej rozłożę węgle - układałam nowy rozkład już po śniadaniu. Wnioski ciekawe: wciągnęłam już obiad - rany jak mało jedzenia %-), gdzie moja kasza (bo ta odrobina co na talerzu leży, to tak na zaostrzenie apetytu i ja mam się tym najeść ;-D ;-)? mówiłyście wszystkie, że mało będzie, no to się [...]

Dobry \-) Kto i kiedy ustalił Ci rozkład? :-D

Martucca, wesołego po świetach \-) rozkład ustalony przez obliques - od 27.10(start na sfd) - 2000 kcal, 130B, 130 węgli, reszta tłuszcz - 15 grudnia nowe zalecenia: Teraz 3dni w tygodniu 1800kcla (obetnij z ww) i raz tak jak teraz 2000kcal Tak na zmianę :-) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-12-30 12:31:19

obliques, jak znajdziesz chwilkę, mam pytanie dziś po rozpiskowym lunchu (w ramach dzikiego białka był dziki łosoś, warzywa: duża ilość brukselki, reszta wg planu) dostałam jakieś pół godziny po zjedzeniu trzęsiawki, dreszczy i zasypiania na stojąco, miałam wrażenie że jak zamknę oczy to natychmiast zasnę, zresztą nadal czuję się jakbym w łeb [...]

dziś wtorkowe pomiary 16 dzień cyklu rozkład miski: 3 dni: 1600 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 100ww 1 dzień: 1700 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 130 ww do tego piję łyżkę tranu, mniszek, pokrzywę i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21044599873b42f682bff3c2e6629b78.jpg

wróciłam od okulisty - siatkówki na miejscu, ciśnienie w prawym oku trochę podwyższone, dostałam nowe krople pani dr zauważyła od razu zmianę w mojej sylwetce, pochwaliła, zabroniła rwania i innych "mocnych szarpnięć", kazała dobierać ciężary z głową :-) i jeszcze czwartkowa pomiarowa tabelka rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 [...]

cześć Iza };-) ile się redukuję? od 27 pażdziernika :) tygodniową przerwę od miski miałam w styczniu (pobyt w szpitalu) i po powrocie ze dwa od ćwiczeń teraz mam rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 BTW 1x: 1700 kcal, 95/90/130 BTW wcześniej byłam na Twojej rozpisce wywarowo-koktajlowej

obliques owszem, leki na ciśnienie mogą być sprawcą, zależy z jakiej są grupy, wg alergolog mój lek jest "czysty", na testy czekam na termin Dziś DNT, nie dam rady ćwiczyć po lekach: wzięłam poczwórną dawkę cetryzyny plus trzy desloratadyny, bo spuchłam, steryd czeka - jego mam brać jakby mi krtań puchła do czego mam nadzieję nie dojdzie obli ja [...]