rozklad

Rozkład makro Kcal-500 B-21 W-97 T-3

diete sie układa indywidualnie. Policz bilans kcal, rozklad BTW i uloz sam, my poprawimy

ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

"Nie koniecznie , i zalezy . Mozna bez redukcji wagi poprzez odpowiednia diete osiagnąć bardzo ładną definicję mięsni" "mozna zmniejszyc bf dodajac dobrej jakosci masy" Jaki wówczas orientacyjny rozkład BTW przyjmować ??

w tym przypadku btw nalezy traktowac indywidualnie... na kazdego bedzie dzialal inny rozklad btw... musisz sam przetestowac na sobie....

co to jest rozkład BTW ?

[...] wcześniej spalacze - tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Z kalkulatora poTrenigu.pl BMR 2226 Zapotrzebowanie to 3451 W: 474 B:129 T:115 Moja dieta kcal [...]

Kto Ci układał dietę i jaki był rozkład BTW i jaka nadwyżka kcal?

Tzn ? Jeśli chodzi o rozkład to 2x silownia i 2x sw w tygodniu.Pod koniec cyklu trochę opadłem z sil..możliwe ze winne wszystkiemu jest przetrenowanie ?

Przez półtora miesiąca na 2400 w pasie spadło mi 5 cm. Kiepsko zbilansowane, w takim sensie, że np: posiłek 3 powinien mnie zdecydowanie więcej kalorii bo est to obiad, czy po prostu zły rozkład BTW?

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nie uzywalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni podane wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie kcal 3500 dieta na masę 11) przewidziane finanse na cykl około 150 zl 12) uwagi i [...]

a jaki macie rozkład na dni z ćwiczeniami. np. w poniedziałek klatka, brzuch itd. prosze o odpowieć

a jak z dieta stoisz? jaki rozklad b/w/t na tej redukcji masz?

a rozklad skupli ktos moglby mi podac? ogolnie planuje tak DT: 4 tab cm3 na czczo po śniadaniu witaminy 30 min przed treningiem dorian w trakcie trninigu bcaa po treningu 4 tab cm3 30 min po treningu gainer DNT: 4 tab cm3 na czczo witaminy po sniadaniu w ciagu dnia porcja gainera

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] "zaokraglenie", wiec Ci napisalem jak sprawa wyglada. A co do dawkowania, to raczej ankieta:) To samo tyczy sie ilosci wegli, nie wiem na jakim rodzaju tluszczowki jestes, ile masz wegli w diecie, jaki rozklad posilkow i jak robiles do tej pory ladowania, a to wszystko ma tutaj znaczenie. Ja osobiscie dawalem na ketogenicznej 6-10g w ciagu 36h.

to nie plan tylko rozklad grup moze byc dla tych ktorzy cwicza 4xtydzien to nawet zalecane sam bym tak cwiczyl gdybym mugl

ok dzieki tak bede mógł cwiczyc za 4 tygodnie a narazie ułozyłem sobie tak : poniedziałek - nogi wtorek - klata triceps środa - - - czwartek - plecy biceps przedramie piątek - - - sobota - barki kaptury niedziela - - - narazie bede tak ćwiczył ale mam nadzieje że ten rozkład tez bedzie pasował

Wez moze tak Pon - klata tric wt- wolne sr- plery bic czw- wolne pi - bary nogi so, nd wolne. Imo taki rozklad bedzie ok, jest dosc popularny. Jak chcesz to bica z tricem zmien, lub daj 4 trening gdzie jedziesz tylko bica z tricem, wtedy plery i klate pojedynczo pojedziesz. FBW imo*****owy trening, lepszy split.

1700-2000 kcal to zjadają moje podopieczne które waza Ok 55 kg. Lepiej wylicz sobie swoje zapotrzebowanie i wtedy myśl o dobraniu odpowiedniej kaloryczności , jednak to wyjdzie Cię już znacznie drożej . Druga sprawa która została już tutaj poruszona to rozkład makroskladnikow i jeżeli chcesz mieć indywidualny to cena wzrośnie i to o wiele .