rozklad

Push, no są plany, ale nikt mnie live nie widział, i nikt mi nie jest w stanie powiedzieć, czy takowy trening jest dla mnie. Od Modek dostałam tylko rozkład. Plan wzięłam sama, pierwszy lepszy

Ja tam kocham kurczaka i czasem rozpaczam, że nie mogę go więcej %-) Rozkład BTW 120/78/130 dostałam od 4nn, ale obcięłam 10g węgli, 10g białka i 2g tłuszczu, bo nie mogłam tego ujeść i strasznie się tym stresowałam co powodowało że jeszcze bardziej mi się nie chciało jeść.

Zalania się nie boje, bo chudy jestem ;d taki rozkład b/t/w jest ok ?

musisz sprawdzić każdy reaguje indywidualnie na dany rozkład.

kolego od soku grejpfrutowego dopiero teraz przeczytalem:) moge zjesc ze 2 grejpfruty po 2 tabsach;) a co ma sie stac? wyrosnie mi kaktus?;) Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2012-09-28 17:40:09 "Sok z grejpfruta może podwyższać stężenie leków we krwi i w ten sposób prowadzić do objawów przedawkowania. Dotyczy to szczególnie leków [...]

rozklad licze ale sama go ustalialm a nie szefowe

malo na plecy malo na nogi :) rozklad dalbym taki klatka+triceps plecy off nogi+brzuch barki+biceps

Nikt tu nie zaglada, ale sie zrazam i trwam dalej. Od jutra ucinam 200kcal wobez czwgo zostanie mi 3000kcal. Rozklad poszczegolnych makro wygladac bedzie nastepujaco: B 2g/kg=196g=784kcal, ( wedlug podpowiedzi domera, aby zmniejszyc podaz bialka), T 1g/kg=98g=882kcal i reszta wegli tj W=333g=1332kcal. Mam zamiar wywalic jeden twarog i zastapic [...]

Co do odżywki to faktycznie dopycham nią białko. Postaram się jeść normalną kolację, a odżywkę dawać tylko do owsianki (chyba że lepszym sposobem jest dodawanie jajka, bo i tak mogę ;) ) Czy gotowe wędliny wywalić wszystkie? Nie jem ich często, a przeważnie wybieram te z wyższych półek cenowych, których skład jest całkiem niezły. Dziękuję obliques [...]

Możliwe :) ukradłam rozkład od carramby, to ma więcej fatu kosztem białka. Zamienię nabiał na kokosa, wywlę WHEY i zobacyzmy. może to coś z tych 2ch

Dziwne te wymiary w porównaniu do tych co ja mam, przy 187cm wzrostu. Masz dłuższe łapy niż ja, a klatę z 10 cm węższą ? %-) No i waga wadze nie równa. Nie wiem czy dziwne czy nie, na pierwszy rzut oka wyglądam normalnie:-) Rozstaw łatwo zmierzyć, opierasz się klatką o ścianę, rozkładasz ramiona na boki i mierzysz. Kolejny pomiar, długość ramion [...]

dzieki! dobrze wiedziec, ze bez ziemniakow w diecie mozna zyc i to calkiem niezle hm, a co z planem treningowym?? czy taki rozklad moze mi w pomoc w osiagnieciu celu czy powinnam cos pozmieniac lub poprzestawiac? hm.. bo sie zastanawiam czy w ktorys dzien nie wprowadzic w zamian jogi? czy moze lepiej poczekac az zrzuce te 5 kg i wtedy zamienic [...]

....wczoraj nie wrzucilem - tak wygląda bilans w DT: ...i rozkład % składników w diecie:

ja bym powiedzial ze trening do dupy, za duzo powtorzen, za duzo cwiczen, nie za dobry rozklad poszczegolnych partii miesni na dni treningowe itd..

Masz rację, tylko to "z głową" to nie jest nawbijać się tylko. Z głową to jest najpierw ogarnąć dietę, tak żeby mieć już pewność, że dana podaż kcal i rozkład makroskładników jest efektywny. Dopiero wtedy można zrobić cykl i wykorzystać go w 100% zamiast zacząć wbijać i dopiero wtedy manewrować na gwałt dietą.

Hubert może mi podpowiesz jaki mam wziąć rozkład b/w/t żeby chudnąć. Waga 75 kg, 180 cm wzrostu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 16:18:32

Vow, jeśli jesteś w stanie komponować sobie pełnowartościowe posiłki i trzymać rozkład BTW będąc wege, to gratuluje :-)

Hubert może mi podpowiesz jaki mam wziąć rozkład b/w/t żeby chudnąć. Waga 75 kg, 180 cm wzrostu. Oblałem egzamin z wróżbiarstwa :-(

co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś (bo ja Ciebie za bardzo nie rozumiem ) moje pytania brzmią: 1. Jak wykonywac RDL i docisk na ziemii ? 2. Czy plan nie jest przeładowany ? Jest naprawdę dużo cw., duzo powtorzeń, duzo serii- np. klata+plecy wyszło mi około 30 serii + aeroby to naprawde długo schodzi, podobnie w innych partiach ? Ile trening [...]