rozgotowany

[...] więcej wg uznania - 2 spore kwaśne jabłka (ok 300g) - 2 opakowania galaretki (u mnie agrestowa) - cynamon Przygotowanie: Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, może być lekko rozgotowany, przelewamy zimną wodą i odsączamy. Wrzucamy do miski, dodajemy jajko, białka i mieszamy. Gotową masę wylewamy do formy do pieczenia. Jabłka ścieramy na tarce o [...]

[...] bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Siłownia 5) ryż + tuńczyk + warzywa(jesli bez siłowni to bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Basen(przed basenem do posilku-2h przed-jakies ww -rozgotowany ryz/kasza/chleb razowy/wafle ryzowe) 6) WPC 80 ostrowia(jesli bez basenu to ser bialy chudy) spać:) Suplementacja: 03(tran lub omega gold-zastanawiam sie [...]

[...] po treningu 13.00 3.piers z kurczaka+rozgotowany bialy ryz 15.30 4.gainer [...]

[...] wyjaśnienie w kwestii NATURALNYCH osób oraz biorących koks jak to wygląda: 3. Wiele razy widziałem, że przed i po treningu niektórzy dodają i tak tłuszcz, a powinniśmy unikać tłuszczy w posiłkach okołotreningowych ? 4. Jeść węglowodany od razu PO treningu czy jednak samo wpc/izolat ? A jeśli jeść, to czy dobrą opcją będzie rozgotowany ryż biały?

[...] ryż) byłoby bardziej słuszne od uzupełniania glikogenu poprzez zjedzenie natychmiast po treningu rozgotwanego białego ryżu, 15 minut później WPC/WPI i 45 minut później normalny posiłek? Reasumując jeść rozgotowany biały ryż bezpośrednio po plus 15 minut później WPC czy od razu WPC? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ral1n w dniu 2009-03-01 14:42:03

siema to jest moja pierwsza dieta wiec troche wyrozumienia wzrost 182 waga 71 cel masa trening 3x w tygodniu stosunkowo srednio intensywny plus 1x w tygodniu basen + odnowa biologiczna zapotrzebowanie kaloryczne ok 3500kcal I Śniadanie a) Płatki owsiane 500ml mleka 10g rodzynek b) Jajecznica z 3 jajek 10g rodzynek II Szkoła 2 Bułki z szynką i [...]

[...] masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) - chyba że zostać przy tym 1g tłuszczy a manipulować węglowodanami ? - po treningu zamiast vitargo ( brak kasy ) rozgotowany ryż z rodzynkami Poniżej wrzucę mój jadłospis jak ja bym to widział proszę o wskazówki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/273e520e1c5d4dcda91fe57f00674b01.png

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 50 Pomidor 130 Ogórek 100 Sok pomarańczowy 250 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 40 Ryż biały (rozgotowany) 50 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Mandarynki 80 Ryż brązowy 50 Ananas, plastry w syropie 30 Słonecznik, nasiona 40 jabłko 150 21:30 Ser twarogowy [...]

[...] ciemne -głownie chleb słonecznikowy 250g -schab 50g -ser zółty 50g 16.00-obiad -200g makaron pełnoziarnisty bądz ryż brązowy -150 g kury 17.00 - trening Po treningu -rozgotowany ryż biały 100g + 30 g miodu 45 min pozniej -ciemne pieczywo 250g -tatar wołowy 250 g Ostatni posiłek 1h przed snem (???????????) - twaróg klinek 200g -olej [...]

Witam, pytanko tak jak w temacie. Mówiąc o smażeniu mam na myśli oczywiście smażenie na teflonie, bez kropli oleju. Przyznam szczerze, że chętnie zjadłbym sobie np. smażonego cyca, a nie w kółko taki rozgotowany jakiś:D pozddrawiam Al

Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych, 450ml. Jogurtu naturalnego, 200g. Twarogu chudego, rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść), banan Posiłek II 10:00 - 10:30 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski Posiłek III 13:00 - 13:30 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego [...]

[...] żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa Posiłek 5: białka jaj, ser biały chudy Po treningu: mocno rozgotowany ryż, banan z góry dziękuje

[...] jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -Bitki wołowe 100 g. -Ryż biały ok.100g. -Ananas 5.19:00 -rozgotowany ryz ok.100g 6.21:30 -tunczyk. Dodatkowo Bialko. Prosze o porady i jakies komentarze diety.

[...] IV 15:30 -pierś 150g 30,5B -ryż 100g 57W -warzywa 16:00 przed treningiem White flood + Mutant Mass Trening 16:30 po treningu: Serwatka i mono + glutamina V 18:30 -pierś 150g 30,5B -rozgotowany ryż 78W -warzywa VI 21:30 - Serwatka - twaróg 150 g + przed snem glutamina 5g Ogółem: (bez odzywek) W: 308,5g = 1234kcal B:190g = 760kcal T:100g = 900kcal

Witam mam taki problem mam dietę którą wkleiłem już nie jadam nic po za nią i przychodzi godzina 17/18 i mam biegunke juz koło 5 dni (czasem bardzo rzadka (nie wodna) czasem troche gęściejsza ). Co jest tego powodem moze zbyt duzo bialka ? W sumie ze wszystkiego wychodzi 3,4/kg samego zwierzecego 140gB czyli 1,75/kg z masówką 2,25/kg co mi [...]

[...] to około 20minut ale po zjedzeniu w taki sposób jest mi o wiele lżej na żołądku niż jedząc w pośpiechu. Czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? Zaznaczam że chodzi głownie o posiłek potreningowy, a w moim wypadku jest on bezpośrednio po treningu jakieś 10 minut, nie spozywam żadnych wegli prostych tylko wlasnie ten posiłek (ryż lekko rozgotowany).

[...] przygotowany czy na sucho?) + mięso(przygotowane przez mame) i oczywiście warzywa. 4. makaron, kasza lub podobne + twaróg, pierś , ryba ... 5. w trakcie treningu carbo 6. rozgotowany ryż + pierś, ryba 7. twaróg z warzywami kalorii wyjdzie mniej więcej: 3300, ale nie o kalorie mi się rozchodzi gdyż mogę sobie dorzucić tego i tamtego lecz o to [...]

yo yo! pytam Was czy próbowaliście kiedyś zrobić sobie domowego gainera w ten sposób? Do blendera dajemy: rozgotowany biały ryż, płatki owsiane, mleko - wszystko blendujemy i pijemy bezpośrednio. Ktoś próbował tak robić? Smakuje to w ogóle? Wiem, że mogę sobie zrobić sam i spróbować, ale nie lubię marnować jedzenia, a mi dużo rzeczy nie smakuje ;p [...]

Wiadomo, że jak po treningu walniemy jakiegoś szejka z carbo i białkiem to dobrze do godziny zjeść posiłek. Ja zamiast węgli z odżywki robię sam szejka gdzie za wegle robi rozgotowany biąły ryż, cały banan, pare rodzynek, a jako białko odzywka oraz 100 gram twarogu. Po takiej mixturze jestem tak nasycony, że niema szans zjeśc coś do godziny. I [...]

[...] -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Makaron. -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -PIERS Z KURCZAKA. -Ryż biały ok.100g. -Ananas/Brzoskwinie 5.19:00 -rozgotowany ryz ok.100g -tunczyk -warzywa 6.21:30 -Twaróg -chleb razowy cieniutko masło. DOdatkowo chcialem brac bialko. Tylko nie wiem jak to zazywac.