rozgotowany

Boguc - generalnie temperatura pokarmu nie ma wpływu na ig, choc z drugiej strony podajac pokarm mocno zimny sprawiasz (ponoć - tak słyszałem), że organizm musi spożytkować dodatkową energe by go ogrzać. Co do stopnia rozgotowania - fakt, im bardziej rozgotowany ryż/makaron/ziemniaki/marchew to - tym wyższe ig pokarmu.

ja polecam rozgotowany bialy ryż

BCaa i carbo to nie posiłek. Prędzej bym postawił na białko i jakiś rozgotowany zblendowany ryż

[...] sił. 14:00-14:15 Makaron durum z mięsem bolognese(mama zrobiła,no cóż.. trzeba zjeść) Kiepskie rozwiązanie. Nie wiem co to mieso bolonese ale myśle jakieś klopsiki ociekajace tłuszczem. Jako potreningowy daj węgle o wyższym IG (np. ryż biały/ lekko ten makaron rozgotowany oraz chude mięso lub chudą rybę. Bez tłuszczy!!! Gdzie reszta posiłków?!

Dziwne mas te rozgraniczanie. 190 czy 200g miesa to zadna roznica. Bialy ryz jest przetworzony.Unikaj go.albo daj po treningu. Brazowy po treningu jesli jest to postaraj sie,zeby byl rozgotowany. Dzemy,slodycze itd to wiesz,ze zbedne ale jako urozmaicenie moze byc.

ale ryż też spokojnie mozesz zblendować czy jakąś kasze, normalny biały ryż rozgotowany będzie łatwiej strawny niż owsiane.

rozgotowany czyli ilo gotować ?

to jedz taki na maxa rozgotowany :-p

Zważ makaron przed ugotowaniem- to dość oczywiste. A to ile on nabierze wody (aldente, rozgotowany) już Cię nie interesuje. Ile dajesz tej margaryny, że jesteś w stanie w niej coś dusić? Dajesz jako przyprawy sól + sól z dodatkami czyli tzw. "Wegieta". Jak lubisz Vegetę to odpuść dodatek soli Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu 2019-07-24 16:05:50

lub wrzuc rozgotowany ryz;-) banana, wafle ryzowe etc

Ja jednak bym sie przywalil do tego makaronu również. Gdyż przewaznie jest on mocno rozgotowany do spagethii co nie za bardzo sprzyja budowaniu czystej masy. Tym bardziej ze makron do spagethii raczej nie jest pełnoziarnisty. Okazyjnie mozna wrzucac. Co do sosu to tak jak up najlepiej samemu robić ;p.

Olimp multipower trec. Przez twoj post jem teraz spalona piers w kuraka i rozgotowany ryz

Banan jakiś mega inspirujący był tym razem xD W tym momencie ryż może być nieco bardziej rozgotowany ze względu na porę po treningową. ;)

to po treningu daj ww o wyższym ig ryż biały, maron bardziej rozgotowany, ziemniaki albo ewentualnie rozgotuj ten brązowy ekto jesteś, więc możesz tam dać posiłek z ww albo tłuszczowy możesz dać trochę ww i tłuszczy jak chcesz, jak uważasz ale białko powinno być jakieś mięso, ryba, jaja ja Ci posiłku nie wymyślę, nie wiem co masz w lodówce i jakie [...]

ryż biały? jałowy pokarm. a rozgotowany - zwyczajny klej.

[...] sopocka + sałata + pomidory + ogórki 13.00 2 bułki grahamki + sałata + pierś z kurczaka + ogórek + pomidor 15-16 Ziemniaki lub makaron z potrawką z kurczaka pierś z kurczaka lub "pulpeciki wieprzowe" w dużej ilości warzyw 19.00 Ryż rozgotowany + warzywa 22.00 3 kromki chleba pełnoziarnistego na to plastry sera typu włoski

płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.

dodajmy ze ten ryz po treningu zmaiast carbo lekko rozgotowany ;P

[...] to można z łatwością z pożywienia dostarczyć, a po powrocie do do domu możesz sobie szejka wypić ze zmiksowanego ryżu i odżywki, albo kleik ryżowy na odżywce, albo lekko rozgotowany ryż i jakieś chude mięso. Wejdzie Ci łatwiej imo niż kasza. Bo Ty ciągle kombinujesz co by tu wypić potreningowo i w jakiej kolejności, po co? Zbędne, nie umrzesz [...]

chłopaki edytujcie wypowiedzi koncentrat chyba najbardziej uniwersalny więc tak jak TomQ a po treningu węgle z pożywienia no to jakiegoś banana wciągnij albo dwa, jak masz możliwość to ryż rozgotowany a jak nie to jakiegoś batona na osłodę.