rozgotowany

Po treningu tylko białko i węgle w proporcjach 2:1. Tutaj mam pytanie. Czy po treningu konieczne są węgle proste? Czy może to być fruktoza? Czy po prostu mogę zjeść ryż ciemny? Może lepszy byłby rozgotowany ryż biały? Czy na redukcji mogę jeść tylko ciemny ryż po treningu? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-09 23:47:12

Jak jesteś chora to nie wpychaj na siłę jedzenia :-)) a na problemy z żołądkiem to zrób sobie kleik ryżowy (taki rozgotowany ryż, bez soli) czy marchwiankę.

[...] dostarczenie organizmowi aminokwasów (stąd daje się chude mięsa, a nie np. twaróg czy jajka) i o uzupełnienie glikogenu.. (dlatego węgle, często mniej złożone, np. rozgotowany ryż) dodatkowo poza uzupełnieniem glikogenu podanie węglowodanów powoduje wyrzut insy, która praktycznie od razu "przełącza" nas z katabolizmu w anabolizm.. [...]

piers(jakas twarda mi sie zrobila) + ryz(rozgotowany) ogolnie :...zaraz sie zrzygam

No ja ogółem dzisiaj zj**ałem każdy posiłek, prócz owsianki... rosół wyszedł niedobry, makaron rozgotowany, ryż niedogotowany, mięso niedoprawione %-)

Biały rozgotowany ryż i połówka jakiegoś cytrusa najczęściej :-)

[...] :-) Co prawda wciąż biorę leki i jestem na diecie bezresztkowej jak lekarz zalecił, ale jest lepiej. Schudłam przez ten czas 3kg. Poszło po 3cm w obwodach od pupy w górę, ale niekoniecznie wygląda to zdrowo. Chciałabym już wrócić do ćwiczeń, ale pewnie muszę zacząć najpierw normalnie jeść...a nie tylko kiśle, galaretki i rozgotowany ryż @@-)

Ja jak nie liczę kcal to jem za mało :d teraz 3600 kcal, ale też nie do końca, bo mam rozgotowany ryż i liczę go jak ugotowany (nie mam możliwości zwazenia dla siebie przed ugotowaniem)

Mysle zeby odlać wody po ugotowaniu, brokuł też lekko rozgotowany i takie treściwe zjeść, wejdzie mi na bank bo lubie taka papke ;]

nawet dobrą opcja jest jajecznica z ryżem. gotujesz ryż aż będzie trochę rozgotowany, dodajesz jaja i mieszasz potem jakieś warzywka jakie chcesz i przyprawy

albo krótko albo wcale %-) jest zaj**iście. Mój umysł jest rozgotowany

Witam co sądzicie o takim posiłku przed treningiem i po IV 15:30 -pierś 150g 30,5B -ryż 100g 57W -warzywa 16:00 przed treningiem White flood Trening 16:30 po treningu: mutant Mass i mono + glutamina po 30 minutach Serwatka V 18:30 -pierś 150g 30,5B -rozgotowany ryż 78W -warzywa

Krocej gotowany bialy makaron ma ig mniejsze niz rozgotowany razowy czy pelnoziarnisty.Mozesz porownac sobie tak,ze ten zwykly ma ok.70 a razowy 40,ale i tak te wartosci moga ulez znacznej zmianie

Po treningu moze byc miód, banan i owsiane. Choć wolałbym wywalic te owsiane. Nie wiem w jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A [...]

Zjadłem rozgotowany ryż + rodzynki teraz smaze Mintaja i gotuje brazowy ryz

Carbo to syf. Jak potrzebujesz coś po treningu to daj banany/rozgotowany ryż. Pozdr.

np po treningu lepeij rozgotowany, lepiej strawny

Arkus, to nie jest dobry pomysł. Zjedz rozgotowany ryż i tyle. Solo!!!

Ja gotuje brązowy 25 min. 40 min to już rozgotowany dlatego gumowaty.

ten z biedry to 30min i jeszcze troche twardy a ten sonko 30min to już troche rozgotowany \-) więc różnie bywa, brązowy mi smakuje, jedyny jego minus to że szybko surowieje jak poleży :(