rozgotowany

Potreningu lepszym bedą ziemniaki czy rozgotowany ryż biały

[...] została po spagetti) warzywa śmietana 30% lub kilka łyżek masła orzechowego (stosuje zamiennie) lub kiełbasa suszona jjb (grilowana w piekarniu lub podsmażana) + niekiedy rozgotowany groch w formie sosu na ryż, kasze 4 posiłek godzina 16:00 spagetti (makaron, sos, wołowina mielona wcześniej gotowana) lub 300g wędzonej makreli + masło orzechowe [...]

[...] białka. Po treningu wrzuciłbym coś lżejszego niż ryż basmati, coś co szybciej spowoduje wyrzut insuliny, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz i ma sporo cukrów prostych i mało tłuszczu, ewentualnie biały rozgotowany ryż z rodzynkami/żurawiną + wpc jeśli koniecznie musi być zdrowo ;D. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:27:43

to zalezy jaki ryż się gotuje, ciemnyz azwyczaj najdłużej sie gotuje i nie powinien być rozgotowany, a taki troche jakby 'al dente'

Okej dzieki. A dlaczego takie polaczenie jest bez sensu? Przepijam mono takim szejkiem(rozgotowany ryz, carbo i izolat) Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-12-06 18:55:05

ale czemu 150 carbo? mozna np dac ryz bialy lekko rozgotowany

[...] czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, np. kanapki (chleb pełnoziarnisty) z serem białym półtłustym lub makaron razowy wymieszany z pokruszonym na bardzo drobne kawałki serem białym półtłustym. Po treningu może być biały ryż rozgotowany + mięso lub ryba. Na kolacje coś nabiałowego.

[...] o co martwić ;) z tym że miód to mieszanina glukozy i fruktozy, a fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Wiele osób które nie stosują carbo, jedzą w zamian rozgotowany biały ryż po treningu. Ale czy jest sens aplikować ryż w czasie treningu? raczej nie, przez ewentualne problemy z trawienie lub ewentualny powrót ryżu W ogóle [...]

Bezpośrednio po treningu Banan + białko szybko wchłanialne. Lub: Rodzynki + białko z prochu Rozgotowany ryż + białko z prochu %-) Możliwości jest dużo Po godzinie już dajesz normalny pełnowartościowy posiłek z tłuszczami :-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-03-21 16:08:56

śniadanie bułka grachamka szynka z indyka kakao/łyżeczka mleko pomidor jajka ogórek SNIADANIE OK. 2 śniadanie chleb razowy szynka z indyka ZZ SZYNKA JAK PRZEDEJ PISALEM...LEPIEJ ZAINWESTOWAC W MIECHO, ZROBIC PIERSI W PIEKARNIKU NP. KLASC NA KANAPKI ZAMIAST SZYNKI sałata BRAK ZDROWEGO TLUSZCY, DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. obiad ryż RYZ [...]

Oba źródła się wykorzystuje, jak nop i rozgotowany ryż jak i jakieś dżemiki.

[...] wyniki. Tylko masło jest dobrym smarowidłem w tym wypadku! I moje pytanie do Hubert896 na co jogurt pitny z gratki? Przecież to same cukry proste do niczego w tym wypadku nie potrzebne ponieważ z tego co się orientuję to jest tam fruktoza która zamienia się w tłuszcz a nie w glikogen. Jeśli nie chcesz łykać carbo to rozgotowany ryż. Pozdrawiam

[...] makaron i będzie ok Nie upieram się na żelki, po prostu czasami zjem żeby przemycić trochę żelatyny do organizmu %-) zawsze polecane były wafle ryżowe po treningu albo rozgotowany ryż, jednak ja preferuje miód i dżemor ps. a już żeby się nie kłócić to ten sposób znam od dawna, Radzio Słodkiewicz na yt. Zmieniony przez - bebolek w dniu [...]

Z płatkami nie koniecznie, prędzej wybrałbym rozgotowany ryż, ale jak to się mówi od biedy i kukurydziane będą dobre.

[...] z e zrodel weglowodanow carbo sobie raczej daruj bo moze powodowac problemy zoladkowe, jesli masz hajs zainwestuj w vitargo a jesli nie to rownie dobrze sprawdzi sie rozgotowany ryz/kleik ryzowy z owocami wez ze soba maksymalnie wygazowana coca-cole - pomoze jak zacznie ci zaladek 'zamulac' ale ogolnie jak nie ogarniasz takiego wysilku w [...]