100g. Płatków owsianych, 450ml. Jogurtu naturalnego, 200g. Twarogu chudego, rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść), banan
Posiłek II 10:00 - 10:30
200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski
Posiłek III 13:00 - 13:30
200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski
Posiłek IV (przed treningiem) 15:00 - 15:00
200g. Piersi z kurczaka, 100g. Ryżu białego, warzywa
Trening 17:00 - 19:00
Posiłek (bezpośrednio po treningu) 19:00
100g. Rozgotowany ryż biały, łyżka miodu, 7białek jaj
Posiłek V 20:00 - 20:30
200g. Piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa
Posiłek (przed snem) 23:00
200g. Chudego twarogu
oto moja dieta jestem ENDOMORFIKIEM>>>>>>>>>>>>ćwicze mase rzecz jasna.. strosuje pare razy w tyfodniu aeroby pozdro prosze o wasze opinie ...
"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"