rozciaganie miesni

bardzo mi przykro ale nie ma takich tabletej jesli nawet by ci pomogly to ich nie kupisz bo owe tabletki nie istnieja. ja mam 190cm i sie nie ciesze z tego.Potrzebuje duzo masy zeby bylo cos po mnie widac ze cwicze. Taki wzrost powoduje rozciaganie sciegien i miesni i wogole musze niezle na masie przybic zeby sie pokazac pzdr.

Jak jesteś początkujący to skup sie na duzych partiach mięsniowych. Przedramiona przez pierwsze pół roku będa ci rosły podczas uginania ramion w łokciach stojąc ze sztangą ( ćw. na biceps ). Dopiero po pół roku, jeśli wytrzymasz tak długo w postanowieniu żeby chodzić na siłownie możesz zacząć trenować przedramiona. Narazie sobie daj z nimi [...]

Wielu ludzi uważa, że codziennie, to za często, ale ja też się kilka razy w tygodniu rozciągam. Może jednak rób sobie co kilka dni przerwę na regenerację mięśni. I jeszcze taki wniosek na podstawie obserwacji swojego ciała: rozciąganie następuje skokowo. Kilka dni nie widzę różnicy, a następnego dnia jest już te kilka cm lepiej :) Cierpliwości.

Rzeczywiście zdjęcie jest słabej jakości się zauważyć można, że że wyglądasz jak osoba początkująca i poprawić warto wszystkie partie mięśniowe. Nie bardzo rozumiem w jakim celu wykonujesz takie ilości cardio na rowerze. Lubisz to, czy chcesz zostać kolarzem? Niespecjalnie widzę w tym sens. Oczywiście, może być ono elementem treningów [...]

Badania krwi to tutaj nie będą dobrym pomysłem to znaczy warte oczywiście co jakiś czas robić badania krwi ale to na pewno nie w celu diagnozy czy szukania przyczyny kontuzji w pachwinie. Natomiast na pewno warto w takim wypadku pochylić się bardziej na każdym treningu do rozgrzewki skupić się mocno na dogrzaniu każdej partii szczególnie w [...]

lepszy trucht 5min potem surowe ruchy po 20powt rozgrzane cialo i rozgrzane stawy! o to w tym chodzi przez rozciaganie uposledzasz skurcz miesni

ok dzięki za pomoc jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu się rozciągać ? Gdzieś słyszałem ze trzeba raz w tygodniu bo takie rozciąganie to duży wysiłek dla mięśni Zmieniony przez - dominio.baranowka w dniu 2015-10-02 20:03:51

moim zdaniem ludzie wprowadzają Cie w błąd. Jeżeli chłopak chce ćwiczyć to mu daj ćwiczyć. Daj chłopakowi 10kg na sztange i nieziększaj ciężaru w ogóle i niech sobie macha ponieważ zapał można stracić a taki dzieciak może mieć same sukcesy przez ten swój zapał. Do tego musisz mu wytłumaczyć że trening nie polega na jednym ćwiczeniu lub na [...]

rozciaganie zimnych miesni jest grozne- mozna uszkodzic sciegna i przyczepy...no a jeszcze zakwaszone miesnie...ja tam wole rozciagac sie miedzy seriami Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

bic44 a powiem ci że jak nie brałem to miałem zakwasy po treningu.no i jak sobie już kupiłem,to odziwo zniknęły zakwasy chociaż regeneracja,rozciąganie itd itp było i tu i tu.to raz. a poza tym gram w piłeczke i jak biore bcaa + glutka to mam ładną osłonke mięśni na mnie działa ja czuje po sobie działanie

Na zero tzn ze bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do mojej wagi bez zadnych nadwyzek dobrze rozumiem ? Chciałbym pokazać wam jeszcze swój trening. Proszę, powiedzcie mi co ewentualnie dodać albo co wyrzucić. Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą [...]

kolego twoja odpowiedz jest na podstawie podstawówki .... Małe ciężary czyli 60kg standardowo też sprawia spięcie wiec nie wiele to da a z tego co kiedyś się orientowałem to przez spięcie mięśni i chyba rozciąganie pomaga ale nie jestem pewny i nie chcę kombinować .

Witaj kalikstat :-) Z góry przepraszam za tak długi czas oczekiwania na odpowiedz nie miałem przez weekend dostępu do komputera. 1. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśnia czworogłowego uda ( Obszernego przyśrodkowego ) to polecam takie ćwiczenia jak; Nożyce, hack-przysiad, prostowanie nóg w siedzie z nogami skierowanymi do zewnątrz . Jeśli chodzi o [...]

delikatnie mozesz miec poglebiona, ale wiekszego problemu tutaj nie widac. jednak po zdjeciach nie da sie ocenic obiektywnie, jedyne co pewnego moge doradzic w tej sytuacji to udac sie do fizjo by ocenil na zywo. co do miesni, musisz wzmocnic miesnie brzucha, rozluznic/rozciagnac biodrowo-kledzwiowe, podlady i cala grupe kulszowo goleniowa Mięśnie [...]

Mam Naprzykłąd takie cos: Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie (klatka piersiowa) 4) pompki z nogami wysoko 2 serie (klatka piersiowa "górna" część) 5) pompki w podporze tyłem 2 serie (tricepsy) 6) wyciskanie butli siedząc 2 [...]

Rób rozciąganie co dziennie, każdej partii mięśni

1. Rozgrzewka 2. Trening: pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie pompki z nogami wysoko 2 serie pompki w podporze tyłem 2 serie napinanie mięśni brzucha 2 serie przysiady pełne lub do kąta 90st 2 serie wyciskanie butli siedząc 2 serie przysiady pełne lub do kąta 90st 2 serie uginanie ramion [...]

Rozgrzewka powinna trwać 5-10 minut, potem rozciaganie dynamiczne i właściwy trening. Co Ty robisz przez te pół godziny? Nigdy nie rozciągaj mięśni statycznie przed lub podczas treningu. Zawsze po.

Nio ogólnie to ja po trenowaniu lekkiej atletyki miałam bardzo rozbudowany dwugłowy uda, przez co zmniejszył mi się naciąg i dopiero kiedy się przestawiłam z LA na KB to zaczęło mi to doskwierać... Do rzeczy... Zastępuje to poniekąd rozciąganie strechingowe, bo ruchy są raczej statyczne, no i nogi podnosi się na taką wysokość, że czuje się [...]

To będzie mój stały punkt rozgrzewki z pewnością. Solidnie chcę do tego podejśc bo już ponad pół roku nie trenowałem ani klatki ani barków i w ogóle. Dopiero teraz wiem, co to znaczy kontuzja. Straszne to jest. Miałem już jako tako formę na lato gotową a tu bęc, i całkowity off na co najmniej 8 tygodni. Zapasłem się jak świnia, tragedia :-P [...]