rower treningowy

[...] i jade na sucho juz od 2-3 miesiecy, tylko dieta. Wczesniej efekty bylo widac kiedy cwiczylem rok temu a teraz kiepsko jakos mi idzie z ta waga. Zastanawiam sie czy to moze rower? Jezdze rowerem do szkoly od jakiegos miesiaca bo doszedlem do wniosku ze jest lepiej i szybciej niz busem. Czy myslicie ze 10-15min rowerem codziennie do szkoly i s [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 110 Wzrost: około 175 Cel treningowy: Zrzucenie fat, rzeźba. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing rower piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko siłownia, ale mogę chodzić codziennie (w domu nic nie mam) Dieta: Nie znam się [...]

[...] (jak często): raz w tygodniu w szkole na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek + siłka Cel/problem/opis: Moim celem jest spalić tłuszcz i powiększyć troszkę mięśnie jak i wyrzeźbić trochę ciało. Celem wagowym było by może... 95-15=80 :) Oby [...]

[...] lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Plywanie, pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: 3g bialka/4g wegli/2g tluszczy na kg masy Przeciwskaznania [...]

[...] WĄSKIM CHWYTEM 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pomoc w tej sprawie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do silowni i w domu wlasne sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam zamieszczam post na prośbę kolegi; Wiek : prawie 16 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak [...]

Plan Poniedziałek- Brzuch,Triceps,Kaptury Wtorek- Biceps,Plecy Środa- Klatka,Barki Czwartek- Triceps,Nogi góra ,Kaptury Piątek- Brzuch,Nadgarstki, plecy Sobota- Udo,Barki,Biceps Niedziela- Wolne Więcej serii jak powtórzeń optymalny ciężar Prosze o: 1 Poprawa planu 2 max osiągi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - tylko basen itp Uprawiane inne sporty: biegi,koszykówka,piłka nożna,rower,łyżwy,rolki,deska,pływanie,tenis stołowy + troche siatkówka ,lekkoatletyka i zaczynam boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]

[...] bede mial spokoj od szkoly i bede mogl w 100% oddac sie przygotowaniom. Sala jest otwarta rano gdZie mam mozliwosc zrobienia czego tylko potrzebuje-silownia,worek,skakanka,rower. Co proponijecie dodac w ferie rano aby najlepiej przygotowac sie? Dodam ze rano w pon,sr i piatek sa 1.5h treningi bjj na ktory pewnie bede chodzil dla samej [...]

[...] moze jakies odrzywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle Dieta: jem wszystko jak normalny [...]

[...] : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, Hantla max ciężar 20kg, ekspander, rower stacjonarny, sciskacz 2x, gryf łamany Dieta : nie dużo tłuszczy przeważnie białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak moje ćwiczenia wyglądają [...]

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE od tygodnia tak, wcześniej same aeroby (rower, bieganie) niedoczynność mam od października 2013r. wcześniej mogłam jeść co chce, ile i kiedy chce. temat diety, siłowni i sportu praktycznie dla mnie nie istniał. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Jak wyzej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x2 kg i 2x8 kg oraz rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiane inne sporty : Biegam na krótkich dystansach (3-4 razy w tygodniu), pływanie (1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: planuję wykupić karnet na siłownie, drążek, rower (orbitrek) Dieta : nie stosuje, chociaż odżywiam się podobnie jak jest opisane w diecie 2900 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: poszezenie barków,bicepsa,tricepsa,klaty,nug Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: biegam,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietka 10kg,ławka,gryf,talerze 58kg razem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] i uchwyty do pompek. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: duza masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, uchwyty do pompek Dieta: brak ściśle określonej Przeciwskaznania [...]

Siema mam 15lat ok.170cm wzrostu i 52kg wagi. Od niecałych dwóch tygodni ćwicze w domu (mam sztange, ławke itp) i ćwicze codziennie. Mam problem nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jaką dietę itp. Mam troche wklęsła klatke i chciałbym sie tego pozbyć. Czy mógłby mi ktos pomóc?? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 [...]

Witam, Prośba o pomoc w ustaleniu planu na biceps . 40 lat, trening 3 razy w tygodniu od 6 m-cy po przerwie. Biceps 1x tydzień: sztanga łamana w stójce (3x10), modlitewnik , sztanga łamana (3x10), hantle w stójce uchwytem młotkowym (3x10), hantle w stójce z supinacją (3x10). Prośba o ocenę i pytanko czy biceps robić 1 x tydzień czy można 2 x [...]