rower treningowy

[...] dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. czasami więcej. Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to [...]

Witam mam problem z moja budowa ciała . Nie wiem juz czy to genetycznie czy moj błąd bo kiedys cwiczylem na mase i bralem sterydy na mase i mozliwe ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc [...]

[...] masa + wyrzezbione na maxa łydki pod tatuaz Staż treningowy na słowni : z osiem miesiecy juz bedzie :) Uprawiane inne sporty : yyyy obecnie nie, bedzie cieplej to rower, nozna i siatka Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławka pozioma, skośna, (dość prowizoryczna) do brzuszków, niebawem drazek Dieta : jest Przeciwskaznania [...]

[...] wzorując sie na artykulach ktore znalazlem na sfd. Wiec tak mialem przerwe 3 miesiace, gdyz bylem za granicą w pracy... Codziennie do pracy dojezdzalem 7 km w jedną strone rowerem i wlasnie z tego powodu z masy 82 kg zlazlem do 74, wiadomo jak to za granicą, obiadu to ja tam nie jadlem :D tylko zupki chinskie, konserwy itp itd. najtanszym [...]

[...] 77kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Redukcja. Staż treningowy na słowni: 1 rok z dużymi przerwami no i bez planu trenowałem. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,ręczna,rower tak amatorsko wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki Dieta: Na razie nie mam dopiero myślę nad nią [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenie tliuszczu z klatki piersiowej i brzucha Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ;)) cala profesjnalna silownia... Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] ćwiczyc biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba (ew. lekka masa) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rower, plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w wersji piwnicznej ;] ale caly podstawowy sprzed jest. Dieta: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - push/pull, w DNT aero (rower), w DT interwał, codziennie 10 minut skakanki Odżywianie: nie umiem gotować i smak potraw ma dla mnie znaczenie drugorzędne Cel: redukcja rozłożona na 12 tygodni [...]

Witam, to tak: Wiek: 15 (we wrześniu 16) Waga: 48 Wzrost: Około 160cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż: 0 Aktywność fizyczna: Raczej 0 ;) (w lecie jakiś rowerek czasem) Szukałem jakiś ciekawych planów, bo samemu chyba bym nie dał rady ułożyć, chciałbym żebyście go ocenili, czy mógłby być dla mnie: DZIEŃ 1 Klatka, Biceps 1. Wyciskanie sztangi w skosie [...]

[...] ze sztanga na barkach 15, 12, 10, 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 15 mies Uprawiane inne sporty : rower w dni bez treningu (jeśli nie pada) Dostęp do sprzętu :i tu jest problem - warunki domowe: ławka (płaska skos), sztanga ok. 50kg, sztanga 40kg (obie sztangi mają [...]

[...] wspięcia na palce 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki, ławeczka, drążek, rowerek Dieta: 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana, oprócz tego brak Zażywane [...]

[...] dostepu i pieniędzy, wiek itp. 1)Czy np jesli przed aerobami (na czczo) nie wezme zadnych suplementów to maja one wiekszy sens (katabolizm)?? myslałem o czyms spokojnym np rower terenowy po 40min. 2)Po treningu siłowym biegałbym po ok45min to odrazu po nich normalny posiłek tzn wegle proste zaraz i za 30min biał/ww złożone? 3)W DBT myslałem [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak [...]

[...] stanu z czasów kiedy miałem 20 lat, czyli ładnie wyrzeźbione ramiona, klatka i płaski brzuch i dośc widoczny najszerszy grzbietu. Nogi nadal mam w normie, bo sporo jeżdże na rowerze. Mam 97kg, 183cm wzrotu i mam dość ubitą budowę. Co jeść, co z czym ćwiczyć, czy takie 3 x w tygodniu to nie za mało ? Sorry za haos, ale jest późno i sobota :d Płeć [...]

Plan treningowy na rzezbe. Poniedzialek -plecy,barki,klatka* Wtorek -areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower) Sroda - nogi,biceps,triceps Czwartek -plecy,barki,klatka* Piatek -areoby 1,5 godziny(bieznia,wiosla,rower) Sobota - nogi,biceps,triceps Niedziela -regeneracja *Cwicze w nastepujacy sposob. W poniedzialek: Typ urzadzenia [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Rolki, rolki i jeszcze raz rolki regularnie kiedy pogoda i czas pozwala. W wakacje praktycznie codziennie po parę h. Dodatkowo sporty zimowe + rower ale to bardzo nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Sobota Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na słowni: od września 2009 systematycznie Uprawiane inne sporty: rower, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Hej Od sierpnia chodzę na siłownie. treningi takie chaotyczne były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztangielki, hantelki, ławeczka prosta + skos głową w górę, wyciąg górny, prasa na nogi, worek bokserski, rower,piłka lekarska Dieta: w dni treningowe dużo białka w postaci sera białego,ryb itp. nie mam określonej diety poprostu po treningu staram sie spożywać dużo białka [...]