rower treningowy

[...] modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

nie mam mozliwosci edytowania tematu. Płeć :M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :rower Dostęp do sprzętu : full Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan:w temacie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower (nie zawsze ale w weekend robię ok40km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak wyżej + 1 hantelek dokupie Dieta : domowa, odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia cały osprzęt Dieta: na masę od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - miko1992 w dniu [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost :178 Cel treningowy : zbudować meeega klate :D Staż treningowy na siłowni : ciągły 3 lata a z przerwami od gimnazjum Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, zwiększyłem spożycie pewnych skłądników bez diety moja waga w 2 [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba , redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego Zażywane suplementy : [...]

[...] 3 miesiące Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 98-102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): regularnie siłownia (3 razy w tygodniu) , rower raz w tygodniu (koło 30-50km), narty ( tylko zimą na wyjazdach) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczenia domowe, pompki, drążek od roku Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, czasami Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: normalny Preferowane formy aktywności fizycznej: aktywność ruchowa, bieganie, [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak, 2x 20min w tyg rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer, [...]

[...] jadł też mniej wędlin Lepiej jedz wiecej chudych wedlin kosztem pieczywa,a jogurty zbedne ale to tylko moje zdanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem jeżdżę rowerem (ok 1 km w ciągu dnia) - jazda rowerem, (czasem do 2-3 godzin dziennie, mysle ze gdzies z 10-12 KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, [...]

[...] klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata [...]

Wiek : 16 Waga : ok 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 pod pachami Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (od 2,5 roku) jesli pogoda na to pozwala to codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: rower [...]

[...] wykonałem plan. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 82 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 7 miesięcy Uprawiane inne sporty rower, bieganie Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,wyciąg Dieta staram się Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono edit: z innymi [...]

[...] Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 powt ---------=-----------nachwytem 18.16.14.12 powt Sauna Wtorek = 40min Jazda na rowerku trening obwodowy 2x kazda partia Sauna Środa- Nogi + Biceps + Barki Nogi = Uginanie nog na suwnicy 14.12.10.8 powt Hacki 14.12.10.8 powt Prostowanie nog w siadzie na [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73(schudłem przez wakacje :/) Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : rower + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Obwód pasa : nie wiem ,nie mam jak zmierzyć Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :piłka nożna , koszykówka , rower teraz tylko rower żeby masy nie gubić za dużo ;p Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia :dobry , na nic nie choruje Preferowane formy [...]

Siemka Chciałbym was zapytać czy w ramach treningu aerobowego mogę dać raz rower i raz/dwa worek treningowy. Ćwiczę siłowo 3x w tyg i dałbym 2-3 razy areoby. Dieta jest ok zdrowe regularne posiłki. Dodam że trenowałem 4 miesiące boks i znam podstawy technik ciosów.

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : rower marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gumy Dieta : obliczyłem zapotrzebowanie kcal i makro Przeciwskazania medyczne : hemoroidy Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio [...]

[...] :71 Wzrost :174 Staż treningowy: Od niedawna Obwód pasa : 83 chyba Obwód klaty:91 Obwód uda:Nie pamiętam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rugby, rower dwa razy w tygodniu rugby rower co 2-3 dni + siłownia x3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy [...]

[...] to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]