rower treningowy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57-58 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pierw 1 miesiąc ACT, teraz 1 miesiąc FBW Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] brzuch. 2. Czy dobra jest kolejność : siłowy obwodowy czy odwrotnie, a jeśli mam dodać brzuch do siłowych to dać go na koniec tak? 3. Czy dobra jest kolejność ćwiczeń w zestawach do wykonywania. 4. Gdzie dać rower stacjonarny? I ile na nim jeździć??zacząć od 10km i zwiększać co tydzień czy jak? Proszę o poprawienie i zasugerowanie co zmienić

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrej jakości mięśnie Staż treningowy na słowni: ok 6mcy Uprawiane inne sporty: pływanie w lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia , prawie full Dieta: konkretnej brak , jem co się da i kiedy się da [...]

Witam, Zanim wkleję do sprawdzenia trening mam parę pytań. Dla przejrzystości ponumeruję je, więc całość powinna być czytelna. Zanim przejdę do pytań to nieco o sobie a na co nie ma miejsca w ankiecie. Przez wakacje 2009 prowadziłem, delikatnie mówiąc, niechlujny styl życia - piwska, gówniane żarcie z budek, generalnie brak zachowania [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76-78 Wzrost : 171 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full(silownia) Dieta : zamierzam zaczac tylko jak rusze z treningiem, dieta na redukcje tkanki tluszczowej Przeciwskazania [...]

[...] treningu...bb Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 18 mies Uprawiane inne sporty: kosz, siatka,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,sztangielki,lawka prosta, skos Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]

[...] to zmienic. Liczy sie masa. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam tylko 2 hantle po 10kg i ławkę prostą. Dieta: Białko, nabiał, płatki i wszystko co zdrowe. [...]

[...] odpowiedzi szczere Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki i ławeczka, dużo ciężarów dostępnych Dieta: tuńczyk ,twaróg, jajka, kasza [...]

[...] brzuch: unoszenie nog 3x10 sklony glowa w dol 15,12,10 nogi: przysiad 10,5,5,5,5,5,5 wykroki 10,8,8 wypychanie na suwnicy 12,10,8 prostowanie w siadzie 12,10,8 uginanie w lezeniu/martwy ciag na prostych 12,10,8 wspiecia siedzac 2x15 wspiecia stojac 2x15 do tego aeroby 2-3/tydzien w dzien nietreningowy 30min(rower stacjonarny lub szybki spacer)

[...] : redukcja tłuszczu, ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 lata temu siłownia 6x w tygodniu przez rok, następnie coraz mniej Uprawiane inne sporty : tylko rower 5x 10 km do pracy Dostęp do sprzętu: w domu posiadam hantle regulowane od 0,25 kg do 15 kg, ławka regulowana (8 pozycji), drążek przewiercony do ściany (jak na [...]

[...] 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66.5 Wzrost: 163 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower, paintball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Staram się jeść zdrowo i w miarę dużo Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] za krytykę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: zdrowie i estetyka Staż treningowy na słowni: 6 tyg Uprawiane inne sporty: rower dzienie 12 km do proacy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga krótka, długa, łamana, drążek, sztangielki Dieta: jest [...]

[...] 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningow, potem kilka mies przerwy, obecnie od 4 miesięcy ćwiczę Uprawiane inne sporty: bedzie rower i tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ze zmiennymi obciążeniami, ławka , ewentualnie sztanga Dieta: odpowiednia, [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa+zrzucenie zbędnego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, amatorksko kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowanie w suszarni: sztangi, sztangielki ławki poziome + modlitewnik, [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siądzie Wznosy hantli bokiem Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu prostowanie ramion na wyciągu stojąc Sobota Bierznia + rower + brzuch PEwnie dziwicie się czemu nie robie nóg. Jakis miesiąc temu zaczęło mnie boleć w pachwinie i podbrzuszu. Byłem z tym u lekarza, powiedzial, że przepuklina to [...]

[...] a6w na każdym treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf prosty i łamany, 2 hantle Dieta: Carb Cycling Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] opadzie tułowia 12-10-10  unoszenie ramion w przód ze sztangą stojąc 10-8-8  wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Do tego dojdą aeroby 3x w tyg bieganie,rower itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: KickBoxing [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x1h Bieganie + 1,5h piłka nożna lub rower. Planowane a6w w najbliższym czasie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej [...]