[...] że problemy z ręką nie wrócą. Chciałam jeszcze zapytać mądrzejsze koleżanki, czy w dni nietreningowe odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia? Czy można np. wykonywać aeroby typu rower stacjonarny? I czy w ogóle taka forma ruchu dla mojego typu sylwetki byłaby właściwa? Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7bbf1d6f1c54b48b5238efcbd7fd4e9.png [...]
[...] na redukcji (LC) od 2 miesięcy i praktycznie nie widzę żadnych rezultatów. Bardzo mnie to dziwi gdyż dieta myślę, że jest okey. Staram się każdy wolny czas spędzać aktywnie: rower, szybkie marsze i gry zespołowe. Jakiś czas temu ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, waga zamiast spadać - szła w górę. Mięśni mi sporo przybyło. Dieta oczywiście tez [...]
[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorska liga) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, drążek do podciągania i rower stacjonarny w domu, Dieta : Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni [...]
[...] bez zmian 6. pompki 3xmax brak Po treningu niestety nie było ani aero ani interwałów - w jeansach to byłby prawdziwy hardcore. Myślałam - wrócę do domu i pójdę na rower... ale nie, kurde niespodzianka. Azzi za wcześnie powiedziałaś Zero zakupów i od razu lżej na duszy. :)) Córka zaserwowała mi 3 - słownie trzy godziny łażenia po [...]
[...] Plan BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f53ade13ba542508c33a15bc054b755.JPG Na koniec 15 minut rower - dystans 7 km Viki ten trening nóg jest najgorszy :-) Mam totalnie jakiś niedoczas... i tak jeszcze trochę będzie ale już po 20 - tym mam nadzieję na więcej czasu :-) [...]
[...] wieczornej http://imageshack.us/a/img24/3661/ie7t.jpg TRENING godz: 7:00 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 6 /10 ostatnimi dniami lecę na dzień dobry z rowerkiem, taka leciutka forma aerobów bardziej na rozbudzenie się i podtrzymanie aktywności fizycznej rano niż na spalanie tłuszczu godz: 10:00 | Tenis | czas: 3:00 | [...]
[...] FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę [...]
[...] Rower stacjonarny 19:00 1:00 5 /10 512 dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]
[...] 2 824 Dieta Bilans DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie poszło, w nawiązce pokręciłem godzinkę na rowerku muszę wyrzucić to podjadanie bo później mam lekkie wyrzuty suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA [...]
[...] tak mocne domsy, że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet napierniczają że aż miło jakoś ciężko mi się zebrać ostatnimi czasy do biegania i w zasadzie cały czas leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto [...]
[...] 0:21 6 /10 239 w związku z wczorajszym brakiem aerobów, postanowiłem pokręcić dziś z rana dalekiatnie na rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie [...]
2014-01-04 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 15,6 Zapotrzebowanie 2 646 Dieta 3 783 Bilans 1 137 DIETA / SUPLE dziś wpadły do miski drożdżówki uruchimiłem też od dzisiaj [...]
[...] Spalone kcal Rower 18:00 33:00 3 /10 283 dziś w ramach aerobów poszedł rowerek obczaiłem trasę do biegania, mam bardzo fajną ścieżkę wzdłoż rzeki, na całkowitym bezdrożu, częściowo w otwartym terenie częściowo w lasku, tylko w jednym miejscu [...]
[...] czekolada, dużo owoców. Do tego jeszcze z mięso z ud kurczaka i ziemniaki. /SFD/2018/5/15/177b5dc2fee1458eb28a4111f03dbd70.jpg Oprócz pracy i treningu wpadło jeszcze sprzątanie, zakupy, rower, więc dzień był bardzo aktywny;-) zakończył się we wtorek o 7 rano, gdy położyłem się spać. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2018-05-15 21:49:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] kurczaka 150g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Jaja 115g, Oliwa z oliwek 15ml + warzywa Trening Rower około 40km Dzisiaj dzień bez treningu, ale pojeździłem na rowerze. Właściwie to byłem trochę zmuszony bo musiałem oddać auto do warsztatu i wracałem do domu rowerem, a później aby odebrać auto znowu musiałem dojechać tym rowerem. [...]
[...] 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 33KG 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 5S 26KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 71KG Wczoraj rano jechałem do pracy rowerem było -8 stopni zmarzłem trochę, ale termoaktywne ciuchy zdają egzamin i nie było tak źle, najbardziej zmarzły mi ręce. 8-) Ciężki dzień w pracy miałem więc na trening [...]