rostbef

[...] 4. OBiad (w gosciach - wiec dane szacunkowe): 150g wieprzowiny, 150g udka z kurczaka, 200g ziemniaków, 100g warzyw + dobiłem 200g jabłka 5. POdwieczorek (restauracja): rostbef 200g, tatar 200g, frytki 120g, masło 20g, warzywa 200g, oliwa 5g, lody 100g, pieczywo 50g (zapomniałem je jednak wpisać do programu wiec na wypisce ilosc węgli jest [...]

Rostbef, łopatka, ligawa. Rostbef lekko ponad 20 zł, łopatka koło 30 zł, ligawa ponad 30 zł/kg. Mówisz, żeby ci zmieliła i masz.

Nie można do Ciebie wchodzić do dziennika. Co prawda rostbef mógłby być lepiej wysmażony ale z frytkami wygląda obłędnie.

[...] z piekarnika. 1. łopatka wieprzowa na śniadanie ;) https://i.imgur.com/TI0bq4T.jpg 2. mix mielonego fileta z indyka i chudej szynki wieprzowej (mielonej) https://i.imgur.com/NpA62L5.jpg 3. jw https://i.imgur.com/rWZa9qC.jpg 4. rostbef + frytki https://i.imgur.com/CU3Ch3f.jpg https://i.imgur.com/dD5yr56.jpg https://i.imgur.com/59MC1C4.jpg

Nie można do Ciebie wchodzić do dziennika. Co prawda rostbef mógłby być lepiej wysmażony ale z frytkami wygląda obłędnie. dawno nie robiłem, lubie bardzie 'medium' ale takim też nie pogardziłem, jednak kolejnym razem zostawię z minutkę dłużej , bo ja to ja, ale dla Reni (karmiącej) tak wysmażony nie do końca idealna opcja , tak czy siak był [...]

O, kiedyś też na siłce zapiąłem takie haki, jak mi chwyt puszczał, ale z racji na moje patykowate nadgarstki, strasznie było mi niewygodnie w tym. Potem czułem jakieś naciągnięcie w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D

zakupy sponsorowane przez lidl'a ryż worek 2kg - 16,99 rostbef - 33/kg

[...] speedzie! Miska i suplementacja Śniadanie cheat i i reszta dnia na samym białku spalacz 1. Parówki, 2 rodzaje twarogu, bułki, chleb, warzywa, naleśniki z twarogiem, szynka, rostbef, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 300g białek jaj, 20g WPC spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - [...]

[...] w tym. Potem czułem jakieś naciągnięcie w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D Wczoraj zrobiłem drugie podejście przy wiośle półsztangą - dalej mam mieszane odczucia, muszę albo wypróbować rozmiar większe, tak jak jest obecnie chyba nie za [...]

[...] ryż jaśminowy (2kg) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000001_20140622181848222_20140622181953290_20140622182103900_zpsttu5vbl9.jpg rostbef wołowy - dobra cena to poszło 6kg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140622182431826_zpsfvrdndi8.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] od zakończenia treningu posiłek: Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal SUMA: 662kcal 4.Posiłek Stejk rostbef 200g Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 549kcal [...]

[...] 95% orzechów, sól morska, brązowy cukier. Faktycznie, samo zło...znajdź lepsze na rynku. Oczywiście nie wliczajmy w to masła orzechowego robionego samemu Co do stejków, to rostbef z beefmaster jest bdb :-) wystarczy odciąc błonę z góry, sypnąc pieprz grubo ziarnisty albo przyprawę do steków, zgnieśc dłonią i smażyc z każdej str po ok. 4min. Dla [...]

[...] pierś 200, warzywa 3. ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. gryczana 100, pierś 200, lniany 25, warzywa po treningu - whey 40 5. chleb żytni 135, twaróg chudy 160+ lniany 25/ łosoś 200 / stek rostbef 200, warzywa cardio było 3x15-20 waga 84-85kg ze wskazaniem na 84 w ostatnich dniach @Artur - poproszę o nową rozpiskę :-) pozdro.

[...] 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 500g, Wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię, brzuch A. WL 4 serie rozgrzewkowo i 3s 8 B. skos górny sztangielki 3s 12-8 C. rozpietki w 3 płaszczyznach 3s 12 D. [...]

[...] pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 550g, Wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Barki, triceps, łydki A. Wyciskanie sztangielek 4s 15-8 + regres B. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3s 15-10 C. Podciąganie sztangi [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Bataty 500g, Wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Plecy, brzuch A. Podciąganie 4s 15-10 B. Wiosłowanie sztangielka 4s 15-10 + regres C. Wiosłowanie półsztangą 3s 12-10 D. Hammer z góry [...]

[...] 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 150g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Nogi 1. wyprosty rozgrzewka 3s 25 2. suwnica 20x200/ 20x240 / 18x260 / 18x250 3. Hack hammer 20x120 / 20x165 / 16x190 / 12x210 4a. wyprosty [...]

[...] 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 150g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina rostbef 200g, warzywa Trening: Klatka, biceps, przedramię 1. WL 15x60 / 8x80 / 6x90 / 5x100 / 4x110 / 4x110 / 4x110 2. Wyciskanie smith skos górny 15x60 / 10x80 / [...]

[...] 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 105g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 150g, kefir, warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina rostbef 200g, warzywa, owoce: banan 110g, morele suszone 25g, figi suszone 15g (50g węgli), śmietana 36% 30g około 4700kcal Czasami w ciągu dnia wlatuje dodatkowo jabłko czy [...]

[...] orzechy, warzywa 5. kasza jaglana/makaron, średnio chude mięso/chuda ryba, warzywa 6. kasza jaglana/makaron, twaróg, whey, masło orzechowe średnio chude mięso = schab, rostbef, udziec woł. tłusta ryba = łosoś chuda ryba = dorsz, jak idą zmiany i coś chude wpada tak gdzie powinno być tłuściej to dodaję źródło tłuszczy ;-) w DT tak mniej [...]