SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rolowanie

  • Suplementacja profilaktyczna na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najlepszym stopniu. Będzie to: 1. Solidna rozgrzewka przed treningiem. 2. Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń i odpowiedni dobór obciążenia. 3. Regularna prehabilitacja (rolowanie i rozciąganie mięśni, raz na jakiś czas wizyty u fizjoterapeuty). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 182 Data: 2023-07-31 08:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy z hantlami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do nóg i barków najlepiej cwiczenia jakies 3 najlepiej rolowanie i jakies 2 na internecie znajdziesz i dopasuj sobie najlepsze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2013-03-21 12:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] siedzącą i stres, i to podczas rozciągania, kiedy organizm broni się przed urazem mięśnia. Jak chcesz rozluźnić mięśnie przed rozciąganiem to albo masaż sportowy, albo rolowanie nóg i pleców. Ja zacząłem rolować mięśnie, zmieniłem podejście do rozciągania i jest trochę lepiej. Nie walczę z organizmem i staram się po rozciągnięciu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2019-10-04 07:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyczep tricepsa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do pediatry, bo akurat do mojego miasta przyjedzie w następnym tyg. Zrobię sobie z 2 tyg przerwy od siłowni i zobaczę co będzie się działo, mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na rolowanie, jaki plan co robic po kolei i jak długo? Myślisz ze smarowanie się maściami typu bengay może coś pomoc? Albo smarowanie No przed treningiem w celu rozgrzania ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2017-10-27 18:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Torbiel Bakera

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Spoko :-) z tego co sam możesz robić w tej kwestii to rozciąganie i rolowanie tylnej taśmy (mięśnie pośladków, grupa kulszowo-goleniowa i trojglowy łydki).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2017-02-04 12:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ból i znaczne ograniczenie mobilności. Czasami rzeczywiście przytrafiają się naciągnięcia i naderwania, ale raczej rzadko i nie bez przyczyny. Z reguły wystarczy regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, aby unikać tego typu problemów. ...Byłem u ortopedy z tąd diagnoza... nie nic nie słyszałem jeśli chodzi o zrywanie mięśnia bo biegam w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2021-03-31 10:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Ojan, a jak rolowanie sztangą? Jak Twoje porównanie z kólkiem, widzisz jakąś różnicę? No i jeszcze jedna ważna rzecz, ja tez nie wyobrażam sobie modułu czerwcowego bez Ciebie" Zaczynając od końca - serce mi mocniej zabiło :-) Kółko szybciej się rusza - sztanga jest dużo wolniejsza (moja bo niema obrotowych tulei i tarcie na gryfie i talerzykach [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2019-06-02 13:42:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ból krzyża

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wady postawy, wymykające z powtarzalnych przez wiele lat czynności, wykonywanych w nieprawidłowy sposób. Najlepiej będzie wybrać się do fizjoterapeuty, który manualnie rozluźni pospinane mięśnie dwugłowe uda, pośladki, prostownik i najszerszy kręgosłupa. Poza tym, regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Jest to podstawa sprawności i zdrowia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2021-07-01 06:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mieszkam na zadupiu). Po miesiącu silowni poczułem, że bark,szyja, kaptur oraz część najszerszego po stronie dawnego zwichnięcia coraz bardziej mi się spinają. Pomagało rolowanie. Pozniej popełniłem największy błąd i poszedłem na masaz do fizjo, który twierdził że ma 15 lat doświadczenia i jest kozakiem. Po masażu na dwa tygodnie zostałem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2020-09-18 16:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup i siłownia.. coś przeskakuje:(((

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wszystkich cwiczen, bo nie mialem wyciagu np. Wszystkich cwiczen nie pamietam, ale nabardziej dawaly popalic (czyli chyba skuteczne) wzniosy nog w wiszeniu na drazku i rolowanie sztangi, a na grzbiet robilem marwy ciag i supermana. Ale tak szczerze to mysle ze to troche przesada i wystarczy nie zapominac o cwiczeniach grzbietu i brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2011-03-22 23:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków. Stan zapalny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w stawie ramiennym ponadrywane i wyszło to na rezonansie. Można tak dobrać ćwiczenia i technikę ich wykonania że nie przeszkadza to w dalszym trenowaniu.Racja. Poza tym rolowanie było zbyt intensywne i pogłębiło problem. Teraz to tydzień przerwy od aktywności tego obszaru bólowego (można dodać delikatne rozcieranie z minimalnym bólem - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2020-03-28 11:06:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ACT, cos kolo 8 miesiecy. Tak wyglada moj plan 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Podciaganie 4.Military press 5.Pompki na poreczach 6.Uginanie ze sztangą prostą 1x w tygodniu 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p - Co to jest rolowanie tulowia ?:D 1x w tygodniu 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2014-05-10 08:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców przy kręgosłupie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 5-10h przez ostatnie 15 lat mojego życia. Z tym, że od miesiąca zająłem się lepszym komfortem pracy - bo od tego czasu zaczął mnie pobolewać kręgosłup. Trochę rozciągania, rolowanie pleców (główne przed treningiem siłowym), face pulle - to jest najlepsza rzecz - jeżeli nie chodzisz na siłke to możesz je wykonywać za pomocą gumy - otwierają całą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2019-06-25 12:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja robię uginanie kolan w zwisie 4x 30, rolowanie 4x 30, spięcia z linkami 4x30, wahadło z hantlą na skośne 4x30 i po 1 serii unoszenie nóg na ławce 15x, brzuszki z obciążeniem 20kg ze skrętanmi 15 na każdą stronę, i ew jak mam siłę to z piłką 1 ćwiczonko to jest mój trening dodatkowy bo na ogólnym mam 3 ćwiczenia na brzuch po 10, 15 i 5 powtorzeń.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2013-07-08 00:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull i koszykówka!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Według mnie regularne wizyty u masażysty/fizjoterapeuty i samemu rolowanie i rozciąganie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2019-05-24 18:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możesz skuoić się na takich suplementach, jak: boswellia serrata, tani msm, omega 3, cissus. Poza zmniejszaniem stsnów zapalnych warto skupić się na podstawach: solidna rozgrzewka, poprswna technika, rolowanie i rozciąganie. Bez tego nic nie pomoże.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2017-11-07 07:47:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jw. O ile na siłce ludzie jakąś tam rozgrzewkę robią to już po treningu totalnie olewają rolowanie czy rozciąganie spiętych mięśni. I to jest poważny problem, który prędzej czy później da o sobie znać.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2017-11-07 10:49:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zamiast 1x treningu na worku 1x bieg 5km tempem poniżej 5min/km (tak jak dotychczas). Jeden dzień przerwy na regenerację. Dodadkowo od tygodnia wprowadziłem po treningach rolowanie. Rozkład makro wiec będzie 424W/144B/72T (Trochę dużo węgli jak na mnie Mi się wydaje ale zobaczymy co z tego wyjdzie :) ) Zmieniony przez - gorigo188 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2020-04-12 13:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , a opinia dobrze bo nie bolalo nie jest miarodajna. Jezeli przyblokowala ci nerw kulszowy dlugi ( bo masz olej ktory go uciska ) to masz 3 tygodnie z bani. Rada - masaz rolowanie goraca woda ( pisalem ze w ner boli jak 2 holery - czlowieku to wszytko z autopsji ;( ) /SFD/2021/6/17/f73661a1752443dc9927fb935ea40811.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2021-06-17 03:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie widzę sensu w dorzuceniu pompek. Lepiej wprowadź coś wartościowego, np. Rolowanie, czy wzmocnienie mięśni głębokich brzucha.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2019-04-21 12:57:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)