rolki

[...] zrobić dwójki i łydki. Trening opierał się na dużej liczbie powtórzeń, maxymalnym dopięciu i skupieniu. Całkiem dobrze poćwiczyłem. Nie dopierdzielałem sobie mocno, ponieważ nogi ostatnio dużo pracują bieganie, rower, rolki. 1. MC rumuński 4x 2. Uginanie nóg na maszynie 4x 3. MC na prostych z hantlami 4x 4. Wspięcia na place na siedząco 4x

[...] w następnych tygodniach. Sylwetka zaczyna się psuć, waga poszła do przodu. Póki co będę obserwował. Na dniach powinna też mi znowu skoczyć do góry aktywność fizyczna. Teraz z rozwaloną stopą to ani bieganie, ani rolki nie wchodzą w grę. Siłka i leżenie w łóżku. Dzisiejszy trening nóg. /SFD/Images/2015/8/12/1803e1fa75d04e268dd4c3de2b2b83a2.jpg

[...] kolan do klatki piersiowej 15/12/10/9 + Swobodne zwisy na drążku w ramach rozciągania Na koniec popytałem chłopaków żeby mi coś zapodały dla początkującego, ale nie miałem już siły żeby wykonać ;-) Dziś jeszcze skoczę na rolki, już prawie obczaiłem nowy trick - "MIZOU" się nazywa. /SFD/Images/2015/8/16/bd3fa02a74dc4ea0a9e02a98b495e4b8.jpg

[...] pomimo, że trochę wody wypijam. Wysyp syfów jakby mniejszy, nic nowego się nie pojawiło, przynajmniej z przodu - z tyłu na szczęście mniej się widzę %-) Jako, że majówka za pasem planuję trochę aktywności plenerowych - tenis, rolki, rower. Mam tylko nadzieję, że siły wystarczy :P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-24 07:29:08

deskorolka i rolki nie ale jak byłem mały to auto starego

te rolki masujące to nie znam się czy działają. ja znam taki masaż składający się z czterech ruchów: 1. wałkowanie skóry przesuwając od dołu do góry miedzy palcami 2. szczypanie fałdków

No ok.. byle się to kołnierzem ortopedycznym nie skończyło;-) jeden mały szczególik umknął uwadze :-D , założyłem zabezpieczenie , a nie lubię . Wizja rolki przez łeb, jednak zadziałała tym razem \-)

rolki lubię , ale nie w tym kierunku co do legginsików .... sexxy :-D i nie strzelają w kroku przy siadach /-)_

jak sie maja kalkulatory 1rep/max do rzeczywistości ? NIJAK :-D jak sie nie dźwiga to sie .... robi rolki ( tu dochodzę do prawie perfekcji %-) ) 1 kontuzja 2 przerwa 3 ... itd jak się nic nie przytrafi po drodze , to do końca roku będzie PR :-)) https://www.youtube.com/watch?v=d_C7RGkNV9k

Fela_72 świetnie wyglądasz :) I bardzo dziewczęco Fajny ten sprzęcior, pierwsze widzę. Mi się marzą rolki, ale to chyba za jakieś 10-20 kg, żeby sobie biedy nie narobić

[...] więc dodatkowo wszystko się przedłużyło. No i co za tym idzie szału nie ma. Trochę progresu jest, ale niewiele. Poza tym nogi chyba jeszcze czują trening nóg i wczorajsze rolki dały trochę w kość :-)) Jeszcze miałam napisać, że porządnie rozbudowały mi się prostowniki grzbietu, raz że są wyczuwalne i twarde to mnie plecy nie bolą, co zostało [...]

[...] ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy dniami treningowymi? Co chcesz - możesz zająć się sobą, czytać książki albo np. pójść na spacer, rekreacyjny basen czy rower, rolki. Nie musisz na siłę dokładać aktywności. jeśli będziesz uczciwie trenować, nauczysz się techniki to wystarczą 3 DT na początek. Ćwiczyłaś już wcześniej na siłowni? Bo [...]

oo ja mam rolki jeszcze z komunii%-) ciekawe czy są ok :-D

rolki fajne są. a na łyżwach nie próbowałam nigdy

Kessik, do mnie z Wawy 1145km :) na rolki i dawaj :)

Najwiecej zarazkow jest pod deska,ale...jesli polozycie papier,kilka warstw,to jest luz,tez za malolata wolalem leciec do domu sie wysrac,jak to robic w szkole,a teraz w pracy,na lotnisku,dworcu itd.Jak mnie zlapie,to wale pol rolki na deske i siadam na takiej poduszce,a to czy zapcham tym kibel,to mi akurat wisi:D

corka ma rolki ...moze sprobuje ...ale bedzie siara na ulicy :P

Mnie na całe szczęście nigdy nie jarały grupowe zajęcia. Poza spinningiem jedynie, bo to było ok. Ale to hospa hospa nigdy :-) Wolałam zawsze jakiś rower/rolki/basen.

pamiętam jak był szał na rolki :-D byłam wtedy w podstawówce - na podwórku uskuteczniało się skoki ze schodów i "budowalismy" rampy ze znalezionych cegłówek i dykty %-)

Nie ma jak nie iść wogóle o pracy i mieć co miesiąc kase na koncie Dobra godzina na rolkach prześmigana cholera fajne te rolki, szkoda ze nie jezdziłam wczesniej, a z taka muza na uszach to już wogóle cud miód i orzeszki http://www.youtube.com/watch?v=zwq0VP1Sc2A&feature=related