rolki

---------------------------------------------------------------- 26.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 27.10.16 Siłownia /SFD/2016/11/3/55ea71fa7ff04f91ac1685865901a72b.jpg ---------------------------------------------------------------- 28.10.16 Rowerek stacjonarny [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening siłowy x3, jazda konna, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, Co lubisz jeść na obiad : mięsko z warzywami i ryżem Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek Co jako [...]

[...] 6. Ćwiczenie na tylni akton barku, często face pulls + 2 ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z obciążeniem, ilość serii i powtórzeń bardzo różnorodna WOLNE W dzień wolny idę na rolki, rower lub biegam. Dość często biegam, po 10 do 15 kilometrów. Chciałbym spróbować swoich sił w biegu na 20 km. DWUGŁOWY + ŁYDKA 1. Uginania na maszynie 5 x 20 – 10 [...]

[...] Z górki nie lubię. Mam od kilkunastu lat takie właśnie marketowe i fajne są. Był okres ze jeździłam codziennie po kilka km, ale wtedy mieszkałam nad morzem i miałam właśnie taką długą, fajną alejkę wzdłuż morza. Teraz to jedynie w kółko po parku jak chomik w kołowrotku %-) Koleżanka kiedyś mówiła że rolki fajnie rzeźbią pośladki ;-)

[...] Wolne ALBO Poniedziałek - Crossfit Wtorek - Crossfit Sroda - Sporty Walki Czwartek - Wolne Piątek - Sporty Walki Sobota - wolne lub Crossfit - ewentualnie NIedziale - wolne 4 dni w zupelnosci wystarczą wg mnie. 1-2 dni spędzic aktywnie - rower, rolki, spacer itp, 1-2 dzien całkowity odpoczynek. Aeroby nie są potrzebne jak już robisz SW i CF.

A te wszystkie takie treningowe rolki to laski zazwyczaj nagrywają albo przed treningiem, albo tak o przychodzą sobie na siłkę nagrać tylko materiał na rolki. Ale to by trzeba byłoby mieć dużo czasu, żeby sobie na to pozwolić

Może zamiast mety masz relanium .... Rolki na mnie nie juz nie działaja ; ) Moze to być wynik wiekszego obciążenia wątroby ? Z tym ,ze z innymi oralami nie ma problemu

[...] treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: 1h20 rolki :-D <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png Aaaaa, stwierdziłam, że jakaś zdemotywowana jestem do treningu, więc żeby nie leżeć na kanapie i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 30.08.2013 miski i supli nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: rolki ~5,30km na rozjeżdżenie nóg i kółek po serwisie =========================================== 31.08.2013 DNT =========================================== 1.09.2013 [...]

[...] zeby sie "liczylo". Z racji tego, ze silk otwieraja juz od przyszlego poniedzialku, skupiam sie na innych aktywnosciach na ktore normalnie nie mialabym czasu. piatek: rolki (ale nie za dlugo, bo zaczelo padac....) (15k krokow) sobota: bylo naprawde paskudnie, nie pamietam co robilam, a! no tak, wpadlo troche jogi. Tak poza tym, to nie bylo [...]

rolki z allegro? odradzałbym, bo nie wieadomo czy jak weźmiesz w rękę to nie będą "szmelcem" już przed założeniem. Kiedyś miałem rolki, ale znawcą nie jestem i ci nie pomogę. Najpierw pochodź po sklepach sportowych i wypytaj na co trzeba zwrócić uwagę ;-)

[...] linek górnego wyciągu do głowy 3 serie 15 pow 5. Prostowanie linek wyciągu górnego jednorącz 3 serie 12 pow Cardio 35 min bieżnia Wczoraj dziewczyna namówiła mnie na rolki. Ostatnio jedźiłem jak byłem bajtlem:) Także troche było kino, ale bez tragedii oraz upadku:) Waszym zdaniem rolki można zastopic sesje cario czy raczej tylko jako [...]

Ja po prawie roku spędzonym na bieżni zupełnie odbiłem od aerobow na siłce. No chyba że pogoda parszywa a trzeba pobiegać, ewentualnie dorżnąć się po siłowym. Ale iść na silke dla samych aerobow? Ja teraz preferuje basen/ bieganie w terenie/ rolki. Teraz jeszcze dojdzie rower. Przyjemniej i ciekawiej niż patrzenie się przed siebie na bieżni:)

Jak Jawor. Rolki uczą...rolek. Odpuszczania. Często powtarzane wchodzą w krew%-) Trzymanie, opuszczanie (bez fazy koncentrycznej), wyciskanie do deski..4, 3, 2 czy jednej..tak. Faile nie.

[...] efekt WOW bez padnięcia na buzię da się osiągnąć. Koszykarz bardzo lubi więc czasami połechczę to miejsce w głowie "dobra matka, poświęca swój czas dla synka":) Grunt to rano ryż ugotować i rybki upiec a po południu rolki zwijać. Nic tak nie dołuje jak sprawdzanie czy ryż już ostygł i czy już można zwijać bo za godzinę trzeba podać na obiad....

[...] km w 40m:09s. Zauważyłam, że czuje po nich przywodziciele i słaby prawy pośladek (choć to zapewne bardziej po siłowni) Czas tylko doszkolić hamowanie. W tej turze ja vs. rolki 1:0 - gleby nie było. ---------------------------------------------------------------- 15.09.16 Siłownia 3x10: 1.MCsumo 2a. Wyciskanie sztangilelek skos 2b [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening siłowy x3, jazda konna, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, Co lubisz jeść na obiad : mięsko z warzywami i ryżem Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek Co jako [...]

[...] 3. kasza gryczana, kurczak, fasola szparagowa, olej lniany jw TRENING 5. kurczak, ryz brazowy, oliwa czwartek: DNT I to totalne. myslałam, czy by nie pójsc na siłkę lub rolki,ale na rolki było za zimno,a na siłkę się koniec końców nie wyrobiłam. koryto (trochę rozjechało isę, bo dzieliłam posiłek) 1. jaja 2. kasza jaglana, baklażan, kurczak, [...]

[...] technicznie ale tragedii nie ma :-)) coś po treningu z Kingą /SFD/Images/2015/7/16/8ecc62be1efd4445853592379255ae02.jpg no i było nam mało, wieczorem wybrałyśmy się na rolki !! 8-) ogólnie po wczorajszych nogach dupsko mnie mega paliło, jeszcze dziś te rolki, jutro bd tylko gorzej %-) [...]

Dla przećwiczenia rolki popatrz się kilka razy za siebie - od razu lecisz przewrót w przód. Ja lubiłam się tego uczyć na matach w Body C. - ale teraz juz spokojnie taka rolka na każdej glebie jak się zdarzy - to ok, żaden strach, żadne nerwy... Ale strach ma wielkie oczy i na początku tej rolki się bałam...