rolki

zdrowia! przypomniałeś mi że istnieją rolki :)

[...] końcu czułem moc a to dzięki temu ,że się nie zajechałem na 15, to teraz ładnie poszło. W tym planie zauważyłem, że na 15 nie można się zajechać natomiast na 10 już takiej rolki to nie gra. Najważniejsze żeby 15 były robione lekko. 4.Nowe ćwiczenie zobaczymy jak się rozwinie. Dzisiaj doszło białeczko olimpa za moje punkty 3,2kg . Już 2 miesiące [...]

[...] niż znużenie treningowe zrobione: thrusters x 3 martwy ciag na prostych nogach x 3 pompki na stopniach x 3 szrugsy x 3 scyzoryki x 3 lajtowo,bez spiny 28.03 odpaliłem rolki znów. Jeździło się tak sobie,tempo słabe,odległosc nieduża bo..żona chciała ze mną pojeździć %-) dziś może być słabo z czasem,wiec zobaczę czy uda się cokolwiek zrobić.

11.05 rolki. Całkiem niezły dystans a ze było tradycyjnie w okolicach północy to ruch uliczny mi nie przeszkadzał. 12.05 -podciąganie na drążku podchwyt +25kg 5s x 5 powt. -przyciąganie do klatki podchwyt -dzień dobry -szrugsy -unoszenie w opadzie tułowia -russian twist -plank poza podciąganiem i dzień dobry wszystko po 3 serie. Podciąganie w [...]

[...] push press sprawle unoszenie nad głowę z ziemi pompki niesymetryczne z przeskokiem z ręki na rękę wykluczanie zapaśnicze swing w zakresie 8-12 powtórzeń. 26.08 podciąganie na drazku podchwyt 5 x 5 z ciężarem 22,5kg generalnie jest jeszcze w podchwycie zapas rolki trasa nieco dłuższa 12,60km /SFD/2018/8/28/464b9d1284c74b398d11e7b435107ba4.jpg

[...] dwie godziny chyba mi zleciało... 06.10 podciąganie na drązku nachwyt R4 do 27,5kg początkowo nieźle szło,ale ostatnia seria już max,wiec zejdziemy do 3-ech powtórzeń. 07.10 rolki + schody 5km na rolkach 5 rund na schodach. 1 runda: 10 wbiegów max tempo + 10 zbiegów powoli 5km na rolkach z powrotem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-10-09 [...]

[...] modyfikowac treningi wykonywane na dworze. Zapewne interwały które wykonuje na boisku szkolnym, trzeba będzie przenieść gdzieś indziej(tereny szkolne mają pozmykać znów) rolki być może w ogóle odpadną, bo każą iuprawiac sport w maskach(poza lasami),co nie jest zbyt komfortowe bieganie aerobowe już mocno ograniczyłem od pewnego czasu na rzecz [...]

[...] to jeszcze coraz więcej typów, którzy się dosłownie gapią przez całą serię az sie nieswojo robi Nowe treningi super, wszystko pali na ostatnich powtórzeniach. Jeszcze rolki wpadły dla zabicia czasu + ladnie umylam pędzelki bo jutro będę malować :-D wyciskanie sztangielek siedzac 16x6 30x4 8x8 12x7 arnoldki 16x6 30x4 8x8 unoszenie ramion w [...]

Katar, ZEA %-) Spróbuj tam stopem podróżować bez noclegu ;-) }:-( domsy po wczoraj na nogach, ale rolki bez problemu wleciały. 21 a mnie nosi w opór. A trzeba isc spac bo jutro chyba szkoooooola wyciskanie w lezeniu glowa w dol 10-10-6 przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx10 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step [...]

Dzisiaj rolki i sauna i turlanie się z bólu po ostatnich siłowych %-) Pamietam jak w gimbazjum bylo mi smutno i zazdroscilam ludziom z genem do posladow %-) nie wiedzialam czy dodawac bo nie wypada ale kazdy juz dupe widzial no shame klasyk na dzis ale usuniety z calego jutuba /SFD/Images/2016/5/13/95eb2c7f6ba542e3a6c06eefc223c526.jpg [...]

[...] squat bez obciążenia 25x Curtis P 18kg ----------- 4x obwód: 25x pompka męska 25x SDLHP 18kg ----------- 25x Curtis P 18kg 25x squat bez obciążenia 800m bieg czas: 37:34 + rolkiiiii!!!! :-D8-) (w ramach przejazdu na siłke i z powrotem) ===================================== łokurrrrrr.... :)) już po pierwszym Curtis P miałam kryzys, przy końcu [...]

[...] sali %-) 7.08.2012 "TRENING": aeroby %-) czyli 1.5h intensywnej jazdy na rolkach ======================================== pogoda wieczorem była fajna, więc wybrałam się na rolki - Nowa Huta ma całkiem sporo ścieżek rowerowych, jest gdzie jeździć :-) nachylenie terenu zróżnicowane, jest spoko :-)) tyłek i odwodziciele dostały ;-D Zmieniony przez [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po siłowni i zamierzam jeździć jeszcze więcej [...]

[...] wpadł spacer :) taka piękna pogoda była, że trzeba ją było wykorzystać :) i nawet zaczęłam myśleć czy by się może nauczyć jazdy na rolkach :D ale... najpierw trzeba kupić rolki a tak z innej beczki: co myślicie o opaskach liczących kroki? warto czy nie warto? i jeszcze: wliczacie rosół? bo w posiłku drugim właśnie jest wszystko z rosołu i nw [...]

[...] łyżwy, które dobrze robią mi na głowę. Chcąc nie chcąc nie skupiałam się na głodzie. Jazda na łyżwach wyzwala u mnie dawno nie widziane pokłady endorfin, więc wiem, że w końcu muszę zainwestować w rolki. Wieczorem lub jutro wrzucę aktualne pomiary. Póki co biorę się za szukanie treningu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-01 10:29:10

Rolki to nie to samo co łyżwy. Ja się rozczarowałem i swoje chcę sprzedać. Nie moja bajka. Stawiają duży opór, nie są takie zwrotne. No mi nie pasują.

[...] aktywności możesz spokojnie włączyć spacery, marsze, marszo-biegi albo 20 minut biegu o średniej intensywności. Taka dawka nie zrobi Ci krzywdy. Możesz też wybrać basen, rolki lub iść na tańce ;-) Trening obwodowy na siłowni przeplatany tym treningiem, który teraz wykonujesz to kiepski pomysł. Musisz się kiedyś zregenerować. Możesz też robić [...]

[...] może trwać dłużej. Nie zależy mi na 6paku, czy bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę biegać i ćwiczyć sobie na powietrzu. Pojawi się więcej spacerów, rower, rolki ;) Czystej miski planuję się trzymać, posiłki planować tak żeby zgadzał się bilans ;) I teraz takie pytanie. Czy taki rozkład jak mam teraz będzie okej? 1800 kcal, [...]

[...] i tak sobie przez 2 godzinki powolutku, rekreacyjnie jezdzilismy (inaczej sie zreszta w sandalach i dzinsowych szortach nie dalo :P), fajnie bylo. Jedynie zapomnialam rolki zabrac do domu i nie mialam jak rozrolowac tych ledzwi, a samo rozciaganie nic nie daje. W kwestii nowego planu treningowego to zrobilam taka troche modyfikacje [...]

aisha! :-) jezdzisz na rolkach? niech sie tylko zrobi cieplo ja tez wyciagam rolki z piwnicy! :-)