rolki

[...] to jednak ugotowac :-) Tym razem tak ulozylam treningi, ze nie sa mordercze. Poprzednio rozwalila mnie na lopatki i ilosc i intensywnosc (5Xtyg FBW plus niemalze codziennie rolki...to jednak "troche" za duzo). Staram sie jesc sycaca rzeczy w ok 60-80%. Zalezy od dnia (czy sie zorganizowalam i czy mam "okazje" na jakies wykolejenie. To, co mnie [...]

[...] A-myli mi się co chwila z przysiadami i kucam pupą %-) Słabo z trzymaniem gryfu-duży ból w przedramionach. Na koniec robiłam z nachwyt/podchwyt. C1- bez dotykania podłogi. Chyba dobrze C2-Nie wiem czemu ale czasami rolki mi się rolują po łydkach a czasami trzymają się na wysokości kostek |-) Po ćwiczeniach z gumą nie mogłam założyć kurtki :))

[...] niej - z 5 miesięcy (?) o ile nie więcej. Wcześniej tylko orbitrek. Dla mnie po treningu chwila cardio to oszczędność czasu, chętnie częściej wybrałabym się na basen albo jakieś rolki - niestety nie można mieć wszystkiego - mimo to nie narzekam, nawet pokuszę się o stwierdzenie, że polubiłam się z aerobami :) gorzej ostatnio z rozciąganiem }:-(

[...] 25.07 rano padało,więc rower został w domu,aczkolwiek szybko spojrzałem w prognozę i wspominali o przelotnych deszczach z burzami wiec na drogę powrotną z pracy wziąlem rolki. Udało się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w [...]

sobota rolki. Nie chciało mi się biegać,jak się później okazało jeździć też. Trasa króka,bez przekonania i jeszcze na dodatek glebę zaliczyłem...ale poza lekko obtartym kolanem nic się nie stało. niedziela wyspałem się, od razu przełożyło się to na chęci. Postanowiłem że spróbuję znów pobiegać. Było dużo lepiej,raz ze tempo dobre,dwa ze odległość [...]

17.02 rolki. Łącznie 1,5 godziny,spory dystans zrobiłem. 18.02 podciąganie na drążku podchwyt 38,5kg x 4 +1 izometria 38,5kg x 3 +1 izometria 38,5kg x 3 + 1 izometria 38,5kg x 3 + 1 izometria nachwyt 15kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 19.02 3 x obwód burpees wyciskanie z ziemi nad głowę wykluczanie zapaśnicze przysiad przedni dzień-dobry [...]

27.04 -podciąganie na drążku 6s x 10powt + 3 s x 5powt. -przysiad przedni -pompki na trzech podstawkach -pompki diamentowe -szrugsy -scyzoryki -russian twist 28.04 rolki, tempo żałosne,chęci brak. Ogólnie dno i ze 2 metry mułu. 29.04 podciąganie na drążku,nachwyt cc x 12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.

30.04 rolki. Poprawiłem trochę odtatnią jazdę,bo żal dupę ściskał jak sobie przpomniałem jak ostatnio jeździłem. Teraz lepiej, trasa 12km, dosć późno byhło to i ruchu był niemal zerowy,więc wielu przeszkód nie było. 01.05 podciąganie na drązku nachwyt 12.11.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 trochę lepiej niż ostatnio, przedramię jednak wciąż daje o sobie [...]

06.07 podciąganie na drążku nachwyt 8.7.7.6.6.5.5 tempo 3030 5 w pozycji L-sit ostatnie 5 tak trochę na próbę. Zapomniałem o tym sposobie ,a moze być niezły teraz, gdy muszę mocno unikać zbędnego szarpania. rolki niecałe 8km, tempo takie sobie.

podchwyt +55kg nachwyt +47,5kg w tym roku na pewno zaatakuję 60kg w podchwycie i 50kg w nachwycie,tylko nie wiem kiedy bo dopiero co podleczyłem przedramię. 16.07 rolki trasa łączna 10km z hakiem /SFD/2018/7/17/9accac83eed24475824dfc0e68033009.jpg

podchwyt +55kg nachwyt +47,5kg w tym roku na pewno zaatakuję 60kg w podchwycie i 50kg w nachwycie,tylko nie wiem kiedy bo dopiero co podleczyłem przedramię. 16.07 rolki trasa łączna 10km z hakiem /SFD/2018/7/17/9accac83eed24475824dfc0e68033009.jpg w drodze powrotnej z dzikami się prawie spotkałem. Prawie bo jadąc wzdłuż lasku słyszalem je,ale nie [...]

13.11 rolki. Trasa na oko jakieś 6-7km. Nie wiem dokładne ile bo zepsuła ta stronka co to mierzyłem sobie dystans,a nie chce mi się teraz niczego innego szukać Trochę popadało,wiec bywało ślisko w niektórych miejscach i ze dwa razy przed glebą trzeba się było ratować

[...] wciąż okolice barku przy ich wykonywaniu bolą. Mimo powolnych, dokladnych ruch ów,bez przesadnej glębokości, dyskomfort i ból był. Przy unoszeniu lekko czułem okoliced barku alenie wiem czy nie było do spowodowane pompkami Przy pompkach w podporze łokcie trochę strzelaly ale bezboleśnie. Sypię się chyba już %-) 15.08 rolki. Ok 90min jazdy

przedwczoraj wytrzymałościówka w domu,późno było a pierotnie planowałem pójść na rolki. W domu zrobione burpees wykrok z wykopem thrusters windmill wykluczanie zapaśnicze bieg górski swingi rwanie kettlami po 5 serii wszędzie, ciężaery kosmetyczne ale chodziło tym raszem o mnogość ruchów i max krótkie przerwy. Max było 30sek,a bywały ćwiczenia [...]

[...] 1030. Powtórzen nie liczyłem 10.06 przysiad przedni 42kg 4 serie przysiad goblet 16kg 4 serie pompki na podstakach cc x 4 serie podciąganie wzdłuż tułowia 32kg x 4 serie wytcik żołnierski 22kg x 4 serie wycisk francuski leżac 22kg x 4 serie wszystk w tempie 1030. Powtórzeń nie liczyłem 11.06 rolki. Trasa niebyt długo,czas ok. 45min

Wróciłęm dop aktywności,jako takiej. Zrobione w tym tygodniu: -rolki, 1,5h jazy,tempo średnie -interwał na skakamce,40min -podciąganie na drążku. Dwa treningi| Przy czym ten drugi trening to już przegiąłem...po pracy byłem totalnie zmęczony. Położyłm się po uśp;ieniu córy,na chwilę. Obudziłem się po 1:00 w nocy... wk***iłęm się ,bo miałem [...]

[...] podchwyt 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 2020 z masą własną tylko tak na próbę sobnie zrobiłęm coś takiego. Nie powiem,zmęczyło mnie to bardzie ni z się spodziewalem. niedziela rolki. Godzina jazdy. To po dłuższej przerwie.... ale trzeba zacząc chyba kręcić wiećej aero lub interwałów bo sylwetka się pogorszyła. a z jedzenia takie smakołyki: [...]

Tomq - za co? %-) Fiqus - pisz, ze idziesz a nie nocleg ;-D pewnie Bielany, ale moze sie to zmieni Dzisiaj na czczo rolki. Przed chwilą sauna, 110C hardkor. No i ogarnęłam frekwencję, wuef 42% a zostały 2 miesiace czyli chyba musze do konca roku cisnac :((( "Przestań szczekać, pora zamknąć pysk w kagańcu Jeśli wchodzisz na mój teren, to masz za [...]

Ogarniam się i próbuję wrócić do rzeczywistości, ale opornie mi to idzie. Na urodziny dostałam rolki, więc trochę jeżdżę. Mam nadzieję, że na dniach ogarnę miskę i treningi. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-05-09 09:57:58

A ja dosałem używane rolki an komunie haha z tym, ze jezdziłem b duzo;p