reverse

Masa * Dzień 3 Miska 1. Tosty z serem 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Polędwiczka wieprzowa z pure ziemniaczanym 4. Chleb z masłem i domowym kumpiakiem 5. Chleb z masłem i łososiem wędzonym Trening FBW B *MC 5x3-6 6x39kg 6x45kg 6x49kg 5x53kg 3x53kg *ŻOŁNIERSKIE 3x8-12 12x13kg 10x13kg 8x13kg %-) *RHE 3x8-12 12xcc 12xcc 10xcc *DRĄŻEK 3xmax [...]

Mi w moim wątku polecano reverse diet np: 300 kcal/tyg. Strasznie rozbieżne opinie ;)

3 x tyg. ; 2 uklady cwiczen(A/B) stosowane przemiennie. A - hip dominant(double leg),czyli: sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs; dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku); - horizontal push,czyli: rozne formy wyciskania "na klatke"; - knee [...]

[...] what are the implications for its application? Many authors of the myostatin studies have speculated that interfering with the activity of myostatin in humans may reverse muscle wasting disease associated with muscular dystrophy, AIDS and cancer. Some predict that manipulation of this gene could produce heavily muscled food animals. [...]

"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, creacarbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej redukcja, aktualnie reverse diet Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: stabilne Cel/problem/opis: Czy trening jest odpowiedni dla osoby początkującej, która za miesiąc wejdzie na [...]

[...] %BF-u. Oczywiście redukcje przeprowadziłbym w delikatny sposób, nie wprowadzał zbyt daleko idących restrykcji energetycznych. Rebound jest zdecydowanie lepszą metodą na wychodzenie z redukcji bowiem reverse może okazać się dobrą strategią tylko w przypadku gdzie nie schodzimy do głębokiego deficytu kalorycznego i nie trwa ona zbyt długo.

[...] dzisiejszy liczonego z wzoru 24xwaga podzielone przez 1.3/4 wychodzi ok 2400kcal z tego powiedzmy musiałbym uciąć z 200-300 wychodzi ok 2100. Więc nie rozumiem.. Liczyłem na kalkulatorach tutaj na sfd i z moim wysiłkiem zapotrzebowanie ok 2500 - 200-300 to i tak wychodzi ok 2200. Chyba zrobie sobie 3tyg reverse i wbije na te 200kcal Jak mówisz?

[...] mi o budowanie dużej masy tłuszcowo-mięsniowej, w której wiekszość to tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę mam strasznie wysoką. Od ilu kcal zacząć żeby nie spadac z mięsa, [...]

Wybacz, w pośpiechu zamiast reverse napisałem refeed. Chapeau bas.

Wg.mnie dotnij sie bardziej. Zrob konkretna wycinke a potem dlugo mase tak jak mowisz. Dluga czyli taka co najmniej 9 miesiecy. Nawet do roku. Zrob reverse diet czyli powolna mase, czysta. Dodawaj na poczatku 100 kcal na tydzien a pozniej nawet mniej. Staraj sie kontrolowac tluszcz.

[...] resztę o 10.30 Jest to końcowa faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić. Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse. Aktualna waga 68kg na czczo /SFD/Images/2016/5/31/628eab847c724cc38234cad356c1a6e7.jpg Zmieniony przez - Bronti w dniu 2016-05-31 18:04:03 Zmieniony przez - Bronti [...]

Też zabieram się za reverse i planuję dodawać początkowo z węgli po treningu a później z tłuszczy żeby dojść do tego 0,8-1g/kg

[...] pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC: - wyciskanie na suwnicy(maszynie) - wykroki (sztanga;sztangielki) - wchodzenie na [...]

czyli zoatało mi powoli dodawać kalorie Reverse diet bo nie chce sie zalać zbytnio Dzięki :)

[...] czy tak będzie ok: Obecnie 15%BF. Redukcja do 10% na samej diecie (zbilansowanej). Przy 10% zmiana diety na low carb, wrzucenie spalacza + yohy, dojście do 8% i wejście na reverse. Myślę że zejdzie do 7% bf. Przejdzie tak jak rozpisałem ? Czy dieta lc/keto będzie wskazana, czy ew. można zostać na zbilansowanej/nisko tłuszczowej, a jedynie [...]

Cześć wszystkim, prawdopodobnie zepsułem metabolizm. Jadłem "czysto", ale waga ani nie zleciała. Chyba będę musiał robić tzw "reverse" I naprawić metabolizm. Czy przejść od razu na 3500 kcal? Deficyt mi się wydaję, że mam za wysoki, a gdy byłem chudszy, to i tak jadłem więcej.

[...] tutaj. Jestem ciekawe teścia zimą robiłem redukcje i w diecie miałem 40g tluszczu co rozwalilo kompletnie libido i w sumie już jest ok ale jestem ciekaw cyferek. Z reszta po redukcji juz raczej sladu nie ma bo spieprzyłem reverse. Morfologie i Ob robiłem w maju i jest ksiązkowo, zreszta oddaje krew regularnie i od tej strony nie ma zastrzeżeń.

[...] technika wynika z dyfunkcji, czyli np. przykurczonych mięśni klatki). A inny przykład to właśnie uginanie sztangi na biceps wielkimi ciężarami, a już szczególnie nachwytem (reverse curls), to wielu osobom to nie będzie pasować i już, choćby i na uszach stawały. Jeszcze inny przykład mogę Ci podać. To w jaki sposób trzymać obciążenie ma ogromne [...]

Myślę jak to ogarnąć, bo np na klatkę mam wycisk. płasko, wycisk skos i rozpiętki, plus triceps 2 ćwiczenia i brzuch, na plecy MC, wiosła sztangą i hantlami, facepull, reverse dumbell fly + 2 cwicz. na bicka, w ost. dzien barki: wyciskanie zolnierskie, podnosz. hantli bok, podnosz. tył, podciaganie sztangi do brody + nogi kilka maszyn i brzuch. [...]