Dodać czy zostawić?

Siemka jak do tej pory udało mi się zrzucić z 97/8kg do 74aktualnie chcę jeszcze redukować ale moja pula kcal wygląda tak
od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć
1700kcal
140b
30wegli
115tłuszczy na razie.

Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić te 200kcal, i siedzieć na tych dodac troche cardio (bo nie robiłem wogole) i zostać na tych 1900kcal dopóki nie przestanie lecieć. Jestem Endo i troszke boje dodac się tak bez reverse bo moge coś ew przytyć (mania)

I dać te 200kcal do białka żeby podkręcić metabolizm czy do t/ww ? Bo ogółem już troszke widać żebym chodził na tą siłownie a jak zejde z kcal w przyszłośći na te 1600 to może mi dość miesa spaść.

na 140b jestem od początku redukcji !

1700kcal przy 74 kg wagi? Nie wygląda to dobrze.
30g węgli też nie wygląda dobrze jeśli jest cały czas. Nie czuć czasem acetonem od Ciebie...?
Możesz spróbować dorzucać co tydzień. Ale czemu zszedłeś aż tak nisko? Zdecydowanie ZA nisko z kcal.

Tak jak mówiłem zredukowałem wage juz ponad 24kg i troche za mocno pojechałem z KCAL na 30weglach jestem jakieś 4/5dni na razie bo wprowadzam LC potem będzie ok 100/150. Nawet dobrze sie czuje na tych 30weglach lepiej niz jak jechałem na IF ok. 200/250weglach mam wiecej energi na tłuszczach. Nie lepiej dodać odrazu te 200kcal i siedziec na tych 1900?

No lepiej lepiej. Ale nawet te 1900 to wciąż za mało kalorii. "Zepsujesz się" tak w skrócie. Efekty teraz możesz mieć ale co będzie później

Moje zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy liczonego z wzoru 24xwaga podzielone przez 1.3/4 wychodzi ok 2400kcal z tego powiedzmy musiałbym uciąć z 200-300 wychodzi ok 2100. Więc nie rozumiem.. Liczyłem na kalkulatorach tutaj na sfd i z moim wysiłkiem zapotrzebowanie ok 2500 - 200-300 to i tak wychodzi ok 2200. Chyba zrobie sobie 3tyg reverse i wbije na te 200kcal Jak mówisz?