Spiro97

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2015 (09:49)

Data rejestracji 30.12.2014 (14:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz jaki wybrac jako pierwszy siemka, możecie zapodać mi jakiś mocny spalacz schudłem już 24kg i zostały mi do zrzucenia jeszcze jakieś 4kg i chciałbym to spalić z jakimś spalczem bo organizm juz jest dość wymęczony a kcal nie chce ucinać bo 2000kcal to już troche głodówka i	10	2015-01-15 19:51
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie.. siemka, mam na imię patryk. trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc	34	2015-02-08 16:40
Kuchnia SFD	[LC] Sernik wysoko białkowy z polewa orzechową Low Carb Idealny! sernik: 500g twarogu aromat wanilia czy coś innego słodzik zależy od ciebie ja dodałem 12 i było dobre 4 jaja 60g odżywki (opcjonalnie aby podbić białko) jogurt naturalny 50g jakiś owoc. przygotowanie: jaja i twaróg wrzucamy do michy i	3	2015-01-20 00:25
Trening dla początkujących	Ocena planu Split siemka wczoraj troche kombinowałem bo chcę przejść na split i udało mi się troszke zmodyfikować plan. staż ponad rok pierw było fbw potem push/pull cel jest redukcja ale planem na mase jakieś korekty poprawki ? poniedziałek 1. klatka: -	8	2015-02-05 23:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna + spalacz + redukcja? mam takie pytanie zostało mi pół opakowania kreatyny mono czy mogę zrobic cykl z spalaczem? bo z tego co czytałem to różne opinie chodza czy mono jest dobre na redukcji bo niby zalewa, możecie mi cos doradzić? i stostowanie krety dt 5g na	6	2015-01-31 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dodać czy zostawić? siemka jak do tej pory udało mi się zrzucić z 97/8kg do 74aktualnie chcę jeszcze redukować ale moja pula kcal wygląda tak od tygodnia jestem na lc aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. chciałbym dodać ok	4	2015-01-01 23:33
Kuchnia SFD	Łosoś z pesto z szpinaku i serem mozarella w przyprawie tzatzaki z racji tego że jestem na low carb, muszę troszke kombinować z jedzeniem i udało mi sie wykombinowac takie smaczne i szybkie danie :) proporcje są robione pode mnie:) składniki na pieczonego łososia: makro 696 kcal 60 g białka 0 g	1	2014-12-30 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-25 23:16
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-24 18:58
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-20 21:17
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-17 22:39
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-16 20:35
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-07 14:36
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-05 18:45
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-04 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciągnięcia na drążku	2015-03-03 12:44
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-02 20:31
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-03-01 13:58
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-26 16:09
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-24 16:15
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-23 18:08
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-21 19:12
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-20 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na redukcję 90 kg	2015-02-18 23:32
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-18 15:09
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-17 18:16
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-16 14:24
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-15 23:12
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-14 15:02
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-14 14:01
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-12 16:13
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzechu masuje !!!	2015-02-12 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?	2015-02-10 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?	2015-02-10 22:36
Kuchnia SFD	Brownie vel murzynek z cukiniową wkładką	2015-02-10 21:49
Dzienniki Juniorów	[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..	2015-02-10 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?	2015-02-10 00:29